现如今人们面临了越来越多的工作和生活方面的压力，迫使大家不得不每天出去辛苦的工作，因此很多人每天都感到比较的疲劳。还有一些人即便每天也按时的休息了，还是觉得每天很乏力，精神状态不好。那么，总感到疲劳怎么办呢?对于这种情况，大家不妨尝试下面的几种办法。
目录
1生活中要怎么缓解疲劳呢
一、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
二、踮脚尖
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
三、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
2女人容易疲劳是什么原因
真相一：过量的咖啡
都市女性都喜欢用咖啡来提神，而过量的咖啡却会引起反作用，如果长期饮用过多的话，更易引起疲劳，再者也容易缺钙等现象。因此建议女性日常要控制饮用咖啡的量。
真相二：没吃早餐
上班来不及或者想减肥，往往使女性失去了吃早餐的重要性，而没吃早餐直接会影响到一个早上的新陈代谢，使大脑的反应变慢，甚至哈欠频频。所以女性们无论多忙都应该养成科学吃早餐的习惯，如果因为没吃早餐而引起疲劳感的话，建议来一根香蕉缓解一下。
真相三：贫血
女性由于特殊的生理关系，因此在月经期间更容易出现贫血的问题，而贫血会直接导致血红蛋白偏低，因此就无法满足自身体组织所需的供氧问题了，因此人就会出现疲劳的感觉。通常这类女性还会经常觉得晕眩、浑身没力，建议这类女性日常最好多预防贫血，比如多吃猪瘦肉、菠菜等有助于补血的食物。
真相四：甲状腺功能减退
甲状腺是人体一项特殊的生理功能，当人体出现甲状腺功能减退的时候通常会使得身体发懒、心情抑郁，甚至还会有自杀的倾向，而这类问题又是最不容易被查觉的。
真相五：泌尿系统疾病
临床发现一些女性得了泌尿系统感染后，也会有疲劳感，针对由于泌尿系统引起的易疲劳建议使用抗菌药或者其它药物针对性的治疗。
真相六：夜生活过于丰富
或由于加班、或由于时差关系都会影响人引起人的疲劳感的，研究发现正常情况下当加班过于频繁，或者生活不规律的话，都非常容易出现疲劳的问题。建议这类女性在条件允许的情况下要尽量养成良好的生活习惯，就算是周末也要按时休息，这样在周一需要面临庞大的工作压力时也潜意识里也不会出现疲劳的感觉。
真相七：心脏疾病
著名的医学教授戈德堡认为心脏方面的疾病已经成为现代女性最大的健康杀手了，特别是在连接工作几个小时之后，如果感觉有前所未有的疲劳感的话，都建议检查一下是否有心脏方面的疾病。
真相八：食物过敏
当人对某一种食物过敏而又食用了这些食物的话，那么早期就会出现爱困的症状。
真相九：睡眠不足
睡眠不足，这里的睡眠不足并不是真正意义上的睡眠时间不够，而是有许多人，比如说习惯边玩手机边睡觉，开着电视、电灯睡觉等等都会影响到人的睡眠质量的。这些闪烁的灯光会都会直接影响到人体的褪黑水平，因此人也就很难进入深度睡眠之中。建议日常除了要养成正常睡眠的习惯之外，最好关闭所有电源，手机。
3总是感到疲劳是什么原因呢
1、规律作息，均衡膳食
传统医学理论认为熬夜耗心血。现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。饮食要细嚼慢咽，忌暴饮暴食或偏食，过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道，会引起疲劳。
2、加强运动锻炼
运动锻炼能加强人体自身抗疲劳功能。除了每周定期锻炼，还可多进行户外活动，能提高人体耐受，缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为，与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪。
4这样的方法可以缓解体力疲劳
有些人疲劳后休息一两天就恢复了活力，但也有些人却长期陷于极度疲倦和低落的情绪中。其实他们也很想搞好工作，更不想没病装病，而确实是出现了身体不适，长期下来往往会更加疲乏，甚至引发种种身心疾病，进而还会形成恶性循环，给工作带来更大的不利影响。
现在许多慢性疑难疾病的病因，或多或少与疲劳有一定的关系，因此要引起人们的注意。
疲劳是现代人紧张生活状态的一个真实反映，可称得上是一种现代文明病，其发病人数在全世界范围内正逐年增加，尤其是工业发达国家的情况更为严重，美国疾控中心称之为21世纪人类健康的主要问题之一。
人体在劳累情况下出现疲劳症状，本身是一种正常的生理性保护反应，也是一种病前信号，提示机体应进入保护性休息状态，以避免进一步伤害身体。然而，很多人在感到疲劳以后，并未引起真正足够重视，特别是一些年轻人、身体素质较好的人，往往认为累一累没关系，挺一挺就过去了。
5小妙招解决上班族疲劳
1、过于追求完美
具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失。
2、以偏概全
仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。
3、自我中心
思考问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应该以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。
4、固着、固执思维
过于纠结某一事件或人生某一时段，心理行为难以同年龄相协调。
