很多女性平时自己在家都会服用一些食物，关键是能够起到养生的作用，尤其是针对女性而言，补血养血还是非常重要的，所以平时多吃一些补血养血的食物，对身体是有一定好处的，能够起到很好的美容养颜的功效，那么补血养血的食物有哪些的呢?我们来了解一下吧!
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1推荐3款养血食谱
枸杞猪肉甲鱼汤
材料：枸杞子40克，瘦猪肉150克，甲鱼560克，盐、冷水各适量。
做法：将枸杞子洗净，瘦猪肉切片，甲鱼去内脏，切块。将上述原料放入锅中，炒上片刻，加适量的冷水炖熟，加入调味品，即可食用。
功效：滋阴养血，补益肝肾，甲鱼含有蛋白质、维生素D等，与枸杞子、猪肉一起炖，可提高其滋阴补劳、补血养血的作用。
小贴士：贫血或是血虚的女性朋友在饮食上一方面要适当的补充营养，另一方面要调理脾胃，振奋胃气，枸杞猪肉甲鱼汤就是一款滋补肝肾、养血补血的药膳菜肴。
当归炖鸡
当归炖鸡是当归与鸡合炖的一道药膳，这道药膳具有补血、保肝的功效。
原料：当归20克，母鸡1只，姜、葱、盐、料酒、味精各适量。
做法：鸡宰杀后，处理干净，剁去爪，然后用开水氽透，捞在凉水内冲洗干冷，沥净水分，当归洗净，按块头大小，顺切几刀，姜、葱洗净后，姜拍破，葱切段备用。将当归、姜、葱装入鸡腹内，再将鸡腹向上放入沙锅内，注入适量的清水，加入盐、料酒置大火上烧开，再改用文火炖，直至鸡肉软烂即成。
用法：吃肉喝汤，当归炖鸡是贫血病人的常用药膳，还是妇科病患者的可口良药。
功效：补血、保肝，当归具有补血、活血、调经止痛、润燥滑肠的功效，与母鸡同炖，对月经不调、血虚头痛等症有较好的作用。
仲景羊肉汤
材料：当归150克，生姜250克，羊肉500克，胡椒面、葱、料酒、盐各适量。
做法：当归、生姜用清水洗净后顺切大片，羊肉去骨，入沸水焯去血水后，捞出放凉，切成肉条备用，沙锅中倒入适量的清水，然后将切成条状的羊肉和当归、生姜放入锅内，大火烧开后，打去浮沫，改用文火炖约1小时，羊肉熟透即成，汤鲜味美，吃肉喝汤。
功效：此汤味道鲜美，有补虚劳、暖腰肾的功效，对面黄憔悴、久病体虚者有较好的疗效，为冬令补品。
2女人养血补血轻松六招
神养 情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛。
静养 动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。
食养 要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B的营养性食品，如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。 药补 患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时，可用补养气血的药物，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等，常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、十全大补汤(丸)等。也可进补血养血药膳，如党参煲红枣：党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣：麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋：枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤;仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，加红糖适量，煮粥食用，均有养血功效。
睡养 养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
动养 经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保证半小时以上)，可增强人的造血功能。
3补血养血的食物有哪些的呢
黑芝麻。黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
红枣。养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4女人补气血喝什么汤好
1、当归红枣排骨汤
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。
3、双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
5补血要注意什么
1、口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。
2、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。
3、口服铁剂治疗期间,因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁,使大便颜色变为褐黑色,类似消化道出血,对此不必紧张,停用铁剂后即恢复正常。
4、牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
5、注意药物对铁剂吸收的不良影响,四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用,应间隔3小时以上。
