现在人的生活节奏快，不经常运动，经常出现便秘的现象，有的甚至是好几天才能排一次大便。但是每次进行排便都是几天前吃的食物残渣，没有营养的废物在身体内停留的时间过长，会对肾脏还有肝脏造成负担。长期下来就会导致大肠内长出息肉，并且会增加患大肠癌的概率。那么每天解几次大便正常?下面小编来帮大家了解。
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1教你看便便就知要不要去湿
人有尿道和肠道，尿道是排尿的，我们通常称之为小便，而肠道是排便的，我们又称之为大便，当然大小之分还在于时间的长短，小便一半时间较短，而大便的时间相对长一些，有些人甚至一次大便要用上半个小时，有些人为了解决排便时候的无聊，在洗手间里放上杂志、小说，甚至还有人装上电视，其实这些都是错误的做法，这样的结果只能让排便越来越困难，身体的健康越来越差。
排便是排出身体的毒素，因此，通过排便可以观察身体健康的状况。中医有一种说法：湿气重。那我们如何来判断自己的湿气重不重呢?其实，我们可以通过身体的一些感觉和排便的情况来进行判断，那接下来我们一起来探讨一下。
湿气重主要表现在三个方面：
1、睡觉起来依然感觉头昏眼花、四肢无力，打不起精神，像没睡醒一样，这种表现可能就是湿气重了。
2、用中医的望法，就是看舌苔，如果舌苔上面有一层白东西覆盖，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。这两种都是湿气重的表现。
3、第三种就可以从我们大便上去判断，如果排便总是粘在马桶上，不容易冲净，而且，擦便便连用三四张纸也还是擦不净，那就提示湿气重了。所以，排便如何是湿气是否重的一个指标，只要每天认真观察自己排便的情况，就可以自己判断湿气是否重。
2六种方法帮你快速排便
一、揉腹促进肠蠕动，消除便秘治便秘
每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
腹部按揉利于减肥，因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
二、早晨一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。
三、魔芋+蜂蜜
可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。
四、西梅汁
西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。
五、饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。
六、饮醋疗法
准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好哦。
3每天解几次大便比较正常
到底一天排几次大便才正常呢?如果按照吴先生的说法，只有一次便算是便秘，估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有点勉为其难呢?中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊认为，一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。
“当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。
1~2次，其实一个人大便跟他吃的东西有关，早吃精，午吃饱，晚吃少。这才是最正确的饮食习惯。运动要适量，过量运动会导致胃没有进食的欲望。运动也应该适当。
综上所诉，每天解几次大便不仅要看数量还要看质量。粪便不是太松软或者太坚硬都是正常的现象，每天三次到每周三次都是属于正常范围的。平时大家应该多吃粗粮，有益身体健康。如果有便秘现象的，可以去中医科就诊，调节下体质，能够缓解便秘的症状。
4大便形状的改变需引起注意
即使宝宝的胃肠道和消化能力都处于成长中，但无论如何，食物被吃进人体后，营养会为人体吸收和利用，而消化吸收不完全的残渣则会排出体外。如果宝宝的大便性状发生了改变，则意味着在吸收利用环节出了问题。余德钊介绍，一般判断孩子大便是否正常要看大便是否与平时发生了较大的改变，如颜色、性状、气味上的变化——
形状：比如平常宝宝的大便是“成形”的，那么突然不成型，出现烂便甚至是水样状大便则可能是出现腹泻的问题;如果出现黏液状的大便，甚至是带血的大便，那么就可能是感染导致的，如痢疾、肠炎等问题。
气味：一般添加辅食前，宝宝的大便没有太难闻的气味。而添加辅食后，会根据辅食添加的种类增多逐渐产生难闻的气味。但如果大便粘滞且散发出酸臭的气味，就有可能是消化不良。
颜色：宝宝大便颜色的异常改变，应该先考虑与之前所摄入的食物是否有关。例如一些红颜色的火龙果会导致尿液甚至大便出现红色、紫红色等。绿叶青菜也有可能导致宝宝的大便变得较为绿色。进食过多含铁量较高的食物，如猪红、猪肝等也许会让大便偏黑，这些都属于正常状况。
如果食物调整后宝宝的大便还是出现异常颜色则需要引起重视。比如多排出灰白色的大便，意味着胆汁可能没有参与到消化中，需要检查下肝胆是否出现异常。而偏硬的大便带有血丝可能是肛裂，多先出现便秘，然后大便带血。值得一提的是，便秘有可能是大肠出现了问题，也有可能是消化的问题，还有可能是肺部感染(咳嗽)引起，因此如果孩子长期便秘，最好到医院求诊治疗。
5大便是怎样形成的
据统计，我国人均每天排大便200克，其中水分占70%左右，固体物质占30%左右。能够顺畅排便对我们的身体健康及生活质量影响很大，以下我们来了解一下大便是怎样形成的。
大便是在大肠处制造而成的，大肠并不进行食物的消化吸收，其主要功能就是吸收水分和电解质，制造大便并排泄。
食物被消化吸收后剩余的黏糊状的残渣从小肠进入大肠。大肠开始蠕动，吸收水分和电解质，把糊状的残渣转变为固态，即大便。
食物经消化吸收，送达小肠的末端，大约需要5～10小时，而到达大肠后则需9～16小时以吸收水分。
肠内细菌会使食物残渣发酵或腐败，以制造大便。大便形成后通常先积存在乙状结肠中，不久，当大便因本身的重量而移动到直肠时，直肠内的感应器就会受到刺激，产生便意。
当然，大便的形成是一个非常复杂的过程，为了方便阅读笔者做了适当的省略，有兴的读者可以阅读生理学专著做更加深入的了解。