肺活量体重指数是指人体的测量复合的指标之一。它主要是通过人体肺活量与体重的比值，就是指每千克体重的肺活量来综合反映出肺活量与体重的俩系。根据自己的年龄，性别，以及个体与群体来进行客观的分析。很多体质的综合评价也参考这个数值。那么，肺活量体重指数如何算?下面就让我们一起来了解一下吧!
目录
1女人如何在跑步中锻炼肺活量
1、跑前深呼吸
跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。
2、呼吸配合跑速
跑步时呼吸方法有两种，跑步刚开始时，或者速度较慢时(跑步机速度约6km/h)，通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均匀和深度一致即可。当跑步时间较长或速度变快时(跑步机速度约9km/h以上)，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气;如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。
3、跑后呼吸放松
用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。早上起床用这种方法还有助于清理鼻腔。
2肺活量体重指数如何算
计算出肺活量体重指数后对照表里得出成绩。体重单位是KG肺活量单位是ML。
肺活量体重指数=肺活量÷体重
肺活量大小要根据身高和年龄来判断的。
肺活量体重指数的评价标准：
优秀：男75ml/kg以上，女74～70ml/kg;良好：男69～64ml/kg，女63～57ml/kg;及格：男56～54ml/kg，女53～44ml/kg;不及格：43ml/kg以下
以上就是肺活量体重指数的计算方法，希望需要测算自己肺活量体重指数的朋友可以根据以上的方法正确的计算出自己的肺活量体重指数，但是，每个人的健康状况不同，可能肺活量体重指数也有所偏差。
3提高数肺活量的妙招
每天入睡前，静卧在床，全身放松。两手平放于身体两侧，闭上眼睛做深呼吸。慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，直至手指触到床头。这一过程大约需要10秒钟，然后双臂同时还原，反复做10次。此法还能帮您安然入睡。
爱好音乐的老人可以学学唱歌，每天早起后吊嗓子，从一天一分钟开始，每一两个星期增加一分钟，直至增加到半小时;或学笛子、洞箫、唢呐等乐器。此外，吹泡泡、吹气球等活动，也有利于提高肺活量。
4肺活量测试的意义
1、测定受试者肺活量数据。肺活量是指在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽全力所呼出的气体量,它是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。对受试者进行肺活量评价时,采用肺活量体重指数进行评价。肺活量体重指数=肺活量÷体重。肺活量单位为毫升,测试时保留整数;体重单位为公斤,测试时保留1位小数。
2、我国8--14岁学生的肺活量正常值为2000-2500左右。肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活动量。肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。
5肺活量测量仪怎么用
1、肺活量测量仪是高端精密仪器。主机开机启动需要外接220V交流电源，或者也可以内置电池。
2、按主机电源开关键，主机开机并进入欢迎界面;如开机异常，则不显示欢迎界面，此时需要重新接通电源或者联系售后。
3、配置外设，通过无线或有线方式与外设连接;外部设备的置放要严格按照技术要求摆放，不得接触水、磁场等可能影响产品正常使用的环境。
4、主机和外设界面显示配置成功后，系统自动进入测试状态。
5、测试方输入第一位测试者(考生)编号，按确认键进行自动测试;此过程中尽量不要移动设备。
6、测试完毕后，可以单一传输数据;也可以等整体测试完毕后再集中上传数据。
7、数据传送成功，输入下一测试者编号继续测试。