很多人来月经的时候由于身体的不适，所以说这几天就一直躺在床上的，感觉这样对月经期间的身体才是最好的，但是却忽视了这样的练瑜伽其实对身体来说是非常不利的，而经期间做瑜伽也是很多人比较顾忌的，虽然说每次做瑜伽非常的健身，对身体也非常的好，但是月经期间毕竟是一个非寻常的时候，那么经期能练瑜伽吗?来看看吧。
目录
1引起月经周期越来越长的4大因素
月经周期变长可能是什么原因?
引起月经周期长的原因是多方面的，错综复杂，有遗传问题、内分泌问题、免疫问题，也有精神神经因素、肿瘤、创伤与药物而导致的月经稀发，应到医院进行相关检查，判明可能的病因，尽量针对病因治疗才能取得较好的效果。而且，月经不正常可能对生育有影响，所以如果有问题要尽快就医。
引起月经周期变长的因素有很多，可分为以下几类：
1、中枢神经-下丘脑异常
包括精神应激性，如环境改变、过度紧张、精神打击等精神应激引起的反应;还有体重下降、神经性厌食、过度运动、药物等引起下丘脑分泌促性腺激素的调节功能失调或抑制;另外还有先天性疾病或脑发育畸形及肿瘤引起激素分泌异常。
2、垂体性异常
指脑垂体病变使促性腺激素分泌异常，有先天性因素也有后天形成病变，如垂体肿瘤等。
3、卵巢性异常
由于卵巢先天性发育不良或卵巢功能异常或继发病变引起月经异常，如多囊卵巢综合征，临床表现为月经稀发、不规则、多毛、肥胖等;卵巢功能性囊肿;卵巢肿瘤等因激素改变而影响月经。再就是严重的盆腔感染，也可使双侧卵巢组织受到破坏，从而影响月经，甚至可发生永久性闭经，其中以结核病变多见。女性生理期 舒适更安心
4、子宫性异常
子宫发育不良，子宫内膜破坏也可引起月经稀发，甚至闭经。子宫内膜破坏包括炎性因素，如子宫内膜结核;还可发生于产后或人工流产后过度刮宫引起的子宫内膜基底层损伤或粘连等。
月经周期越来越长的原因，相信通过以上的介绍你已经有所了解，如果你的月经周期越来越长，一定要对以上内容有一个具体的了解，通过了解以后，了解一下自己出现这种情况的原因，然后针对性的进行治疗，相信就能尽快的改善。
2经期能练瑜珈吗
据我所知，在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。
下面是应该注意避免习练的体式类型：
1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)。
2.腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)。
如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。
3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式)。
4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)。
另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。
经期间做瑜伽虽然说是可以的，但是每次做瑜伽的时候必须要合理，不能大量的运动，这样对身体来说肯定是非常不适的，而每次来月经的时候做瑜伽一定要挑选最健身，但是运动量最小，而且姿势最轻松的瑜伽，这样在月经的时候做瑜伽对身体才是最好的。
3经期的不同表现
怕冷型
一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。
经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。
改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。
压力过大型
经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。
改善小秘方：平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。
贫血型
容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。
改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。
虚弱型
一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。
4女性经期腹痛的饮食宜与忌
月经是女人每月的身体大事，而经期健康问题更是重要，如果经期肚子痛怎么办呢?中医揭示，经期肚子痛饮食注意。
经期腹痛不宜吃
1、不适宜喝浓茶、咖啡
这类饮料中咖啡因含量很高，轻易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
2、不可吃太咸
过咸的食品，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很轻易发生头痛、情绪激动和轻易生气等症状。
3、不要吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料
生冷的食品，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
经期腹痛适宜吃
月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经那几天 饮食不妨酸味当先
中医认为:“经水出诸肾”,因此调经当以益先天之真阴,填精养血为主,从而使精血俱旺。从中药饮食的性味来说,“酸甘化阴”,也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血,有助于调经,因此,在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物,对于女性身体是比较有益处的。
红枣、山楂、乌梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋阴的食物和“黑色入肾”的食物都是可以食用的,姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、月季花饮对改善月经肚子疼都有明显的效果。
5女性经期规矩多
女性经期6种药物不可乱用
1、抗凝血药和止血药：抗凝血药可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如阿司匹林、华法林、肝素、香豆素、溶栓剂等。安洛血、维生素K等止血药，能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩，使用后会引起经血不畅。此外，还应慎用具有较强止血作用的中药或中成药。
2、活血化瘀类中药：此类药物不仅有抗凝、抗栓的作用，还能扩张血管、加速血液流动，因此会造成月经量过多。如阿胶、当归、益母草冲剂等应在经期结束后食用，以免经血过多或经期延长。红花油、跌打万花油、三七伤药片、复方丹参片等也应慎用。芳香通窍类药物如麝香痔疮栓、五味麝香丸等也不宜使用，它们会影响经期出血与凝血机制，妨碍子宫内膜的生理性修复。
3、下泻药：如硫酸镁、硫酸钠，下泻作用较强，可引起反射性盆腔充血，使月经量增多，经期应禁用。
4、减肥药：经期用减肥药，可导致月经紊乱，甚至导致闭经。
5、性激素类药物：女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切相关，如雄激素能导致月经减少或停经，孕激素可导致乳房胀痛或阴道不规则出血。
6、阴道局部用药：月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上阴道里有积血，特别适合细菌生长繁殖，若此时进行阴道局部用药，易导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用，如制霉菌素、甲硝唑制剂。
女性在月经期间免疫力低下，服药应谨慎，必要时还需咨询医生及药师，权衡利弊，保证用药合理、安全有效。
经期这些事不能做
1、月经期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、月经期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
5、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
6、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
经期保养做好个方面
1、月经期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
2、注意保暖
女性在经期仍要注意保暖，尤其是下半身的保暖，避免受凉。因为经期盆腔和下肢血管扩张，遇到寒冷刺激后，能引起子宫和盆腔内血管收缩，影响血液循环，造成痛经、月经失调、月经过少，甚至突然停止，形成闭经。因此月经期间不要久坐湿地、涉冷水、淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等。
3、脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
4、适当补益
来月经之前，适当吃一些通经活血的药，例如仁和乌鸡白凤丸、鹿胎膏等，有助于补气养血，也可缓解女性身体虚弱、气血两虚、月经不调或痛经等症状。
5、月经期后的调养
吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
此外，月经期间会腰痛或腹痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，或用暖宝宝热敷腹，同时也可以转移注意力，好象就不那么疼了。