经常会听到很多人会抱怨自己的肠胃吸收不好，而且不知道该如何来调理，也不知道应该吃什么会比较好呢，其实肠胃方面的问题很多都是因为生活作息不正常或者是饮食不卫生等等原因所造成的，如果想要改善调理肠胃功能的话，就应该从日常生活作息做起，下面我们就一起来看看小肠吸收营养功能不好怎么调理?
目录
1如何改善肠胃吸收问题
1、戒烟、酒，少食辛辣等刺激性食品。
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。
此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造 成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张 等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。
2、饮食应该定时定量，忌暴饮暴食
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，少食多餐，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
3、时刻保持精神愉快
肠胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。
2肠道不吸收营养了怎么办呢?
1、规律饮食，定时定量。很多人肠胃不好 ，其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的，因此想要调理好肠胃，最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐，定时定量，不要吃太饱，也不要饿着肚子。
2、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
小肠吸收营养功能不好应该吃什么?
前面说了那么多要如何调理肠胃的，那肠胃不好的人应该吃什么比较好呢?
一、多吃富含维生素C的食物。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。
二、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。
3肠道不健康主要有六大表现
1、便秘
排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
2、排便恶臭
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
3、腹泻、肠易激
表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
4、放屁很臭
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
5、肤色粗糙、晦暗
体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
6、口臭
口腔呼出气体发出难闻的气味。
4肠道不好宜吃什么水果
一、草莓治疗便秘嫩白皮肤：它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。
二、西柚可消食去肠中恶气：营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
三、雪梨能消滞解腻清理肠胃：营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得，也是可以治疗慢性咽炎的。
四、菠萝能帮助消化和排毒：菠萝营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E 对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
5要想肠道好必做的2件事
补充膳食纤维很重要
生活变得越来越好了，餐桌上堆满了各种菜肴，清一色的大鱼大肉!你可知道，这些大鱼大肉固然对身体的营养补充是非常不错的，但是也的确是让身体受伤的元素之一。
过多的蛋白质和脂类物质在体内被消化和吸收的过程中，不容易会被完全分解，直至造成在体内淤积过多，逐渐形成对身体有害的毒素，不仅破坏肠道内的平衡，同时身体也会出现各种不适的症状。
而“拯救”我们肠道的福星当属蔬菜一类的食材，大多数的绿色蔬菜都含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，在吸收水分的同时不仅可以保护肠道健康，同时也让肠道内的残留物一扫而光。
研究发现，从香菇、金针菇、灵芝等真菌提取的膳食纤维中的多糖组分可以增加巨噬细胞的数量，刺激抗体的产生，达到提高人体免疫能力的生理功能。摄取的膳食纤维，可以很好的改善术后病人的营养，提高机体的免疫力。
丰富的膳食纤维是通过增加了小肠的粘度和增强发酵而呈现出有益生理和肠道的各种保护作用。不溶性的膳食纤维各个方面的营养功能和物质性能都可能是相互关联的，但在水中沉降量似乎是为小肠腔提高粘液分泌总量最重要的因素。
此外，小肠粘液分泌的强度取决于先前消化的食物构成，特别是对不易消化成分的水沉淀量的反应。
当然，膳食纤维虽然与人体健康密切有关，但也并非是越多越好。膳食纤维如果摄入太多，不仅会引起一些身体不适，而且还会影响人体对脂肪、蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。
适当运动有奇效
膳食纤维是从内部彻底“打通”肠道的通畅之路，的确可以说是治本的有效方法之一!而中医有言“标本兼治”，所以外部的保护方式也是需要我们去做的一件事。而运动，恰恰是可以保护肠道的不二选择!
肠道出现异常现象，归根结底是肠道内淤积了大量的毒素，要想毒素彻底清除的直接方式想必以通过运动出汗来解决。
流汗是很简单又有效的一种排除身体毒素的方法，许多由于新陈代谢所产生的体内毒素都能通过汗液排出。你一定会问如何知道毒素排出体外了?其实，这些毒素是经常在洗澡擦背时就可以见到的人体分泌物。
事实上，当人体的肾脏功能衰竭，排尿减少时，除了通过人工透析之外，体内毒素的排出就主要靠流汗来完成;流汗排出了身体毒素及废物，便可防止身体发生酸中毒。
中医学认为，通过流汗，还可以祛除体表面的某些病症，例如消除恶寒、发热、头痛、身痛等不适，原因是流汗能消耗人体的热量，从而降低了体温，使病人感到舒服。
流汗排毒法正是基于医学理论而建立的一种方法。它通过流汗来通经活络，活跃人体血液循环，进而达到增强全身各器官功能等目的。
同时，通过流汗排毒法，提高了神经系统的活动能力，有利于维护五脏六腑的生理功能，亦能预防疾病的发生。因此，运动时依靠流汗，可加速身体代谢，达到防病益寿的目的。