下地干活，不注意休息，长时间的过度劳累，乏力不堪，这就是造成了关节疾病和肌肉出现的劳损原因，一般来说肌肉劳损会引起肘关节僵硬，疼痛，皮肤感觉到发热红肿，甚至是弯曲不能，在肌肉运动的时候会感觉到拉扯性的疼痛酸痛特别的难以忍受，那么肩部肌肉劳损的症状有哪些？请看下面详细的介绍。
目录
1日常预防肌肉劳损很重要
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子 不要大。平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太 久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动，腰肌劳损康复后过度劳累还是会复发的，即便是正常人过度劳累也不行的。在日常生活 中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾 车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状，要注意这些，不要睡过软的床铺。
2肩部肌肉劳损的症状有哪些
肩部肌肉劳损是颈椎病最常见的表现形式，肩部肌肉劳损的实质是肩部软组织受到损伤，专家介绍，软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。
慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。
一般情况下，肩部肌肉劳损病人会有剧烈的局部肌肉疼痛，僵直、活动明显受限的症状。病人坐卧不宁，局部不能活动或者活动明显受限，或者歪着腰，或者走路时用手扶着腰。如果未选择肌肉劳损的治疗方法的话，那么在发病的前几天内可以出现症状越来越重的趋势。
医生检查时，可以发现局部向各方向的活动明显受限，僵直，稍稍活动则引起疼痛明显加重。受到影响的肌肉有明显的痉挛，腰后方可以有广泛的压痛。
3肌肉劳损的治疗原则
治疗原则
①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。
②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。
③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。
④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能锻炼。
⑥推拿手法缓解肌肉痉挛
至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引支撑腰痛治疗带来达到限制或制止致性动作 减轻劳损肌肉的张力使其充分休息 恢复正常机能，并通过热敷促进血液循环可取得较好的疗效。
肌肉劳损热敷袋治疗
这是一种热敷袋，适用于风湿性关节炎、骨质增生症、腰椎间盘突出症、肌肉劳损等颈椎、腰椎、膝关节等部位的关节疼痛。
材料
选用温经通络散寒中药：鸡血藤30克，制川乌10克，制草乌10克，木瓜30克，刘寄奴30克，姜黄30克，伸筋草30克，透骨草30克，川芎15克，秦艽15克，桂枝15克，细辛5克，防风15克，羌活15克，独活15克。
具体做法
1.将中药入锅干炒。2.炒热后，加入半斤醋再炒，炒至醋完全吸入药中。3.把炒好的药分别放入两个纱布袋中备用。
使用方法
每次使用前将药袋上笼蒸15分钟即成热敷袋。蒸后用干毛巾包裹热敷袋，使其不烫皮肤即可。将两个热敷袋分别放在疼痛关节部位，如膝部、肩部。手部关节疼痛可将两个热敷袋分别放在疼痛部位上下;腰椎、颈椎疼痛将热敷袋放在疼痛部位下面即可。
注意事项
注：当热敷袋慢慢冷却时，可逐层拿掉包裹的毛巾，一般每天热敷40分钟左右。热敷袋可反复使用半月左右，还可以用来蒸脚。但要注意，夏天要将热敷袋放在通风干燥处，防止中药发霉。
4慢性腰肌劳损的原因
腰区支持着人体的上半部，是脊柱运动中负重受力较多的部位;而且，腰区活动较灵活，可做前屈(即向前弯腰)、后伸(人后仰时腰区产生此动作)、向左向右侧弯、旋转等活动，成为日常活动中活动最多的部位。可想而知，活动越多，损伤的机会就越多。
另一方面，脊柱活动较大与较为固定的交界处所承受的压力及劳损较多，因杠杆力学作用的原理，脊柱活动所致损伤多集中在该部位，所以腰背区的腰骶交界处最常见的损伤部位。如高处坠跌、滑倒、砸伤，因突然转身致要去扭转等均可引起腰臀去的软组织(包括肌肉、韧带、筋膜和骨膜等)的扭伤或撕裂伤，即中医所讲的闪腰。
若急性损伤未能及时、彻底地治疗，所损伤的软组织得不到良好的修复，就会使组织之间产生粘连和肌肉挛缩，后遗慢性腰臀区疼痛。
长期处于某种不良姿势的劳动和工作，如农民的三弯腰(割稻、插秧、除草)，知识分子的坐位书写，运动员在运动中需突然扭转或变换体位的运动项目以及类似翻砂工人的职业性操作等，都可能产生腰臀区软组织长期积累性损伤，即慢性腰肌劳损。
或许人们会想，既然说活动越多，损伤机会也越多，老年人活动量减少其慢性腰肌劳损的机会必然减少。其实不然，老年的慢性腰肌劳损相当常见。
其原因有两个：①老年人的许多腰痛可以说是年轻时长期不注意劳动和日常生活的活动姿势，积累而成慢性腰肌劳损之结果;②随着人体的衰老，肌肉、韧带和筋膜等组织都发生进行性的退化性变化和营养不良，以致引起人体的力平衡失调，出现了软组织的损伤。
所以常可遇到老年人这样说：“多睡了就感到腰酸背痛，但一经活动后，疼痛就减轻”，实际上，这就是慢性腰肌劳损的表现。
有些疾病似乎与慢性腰肌劳损毫不相干，实际上正是腰痛的间接原因。如先天性半椎体畸形，在出生时单个或几个椎体只有半个，多见于胸椎或腰椎。半椎体可造成脊柱侧弯，使腰臀区的软组织损伤。
再如老年性骨质疏松引起的椎体压缩性骨折畸形，若压缩的程度严重或几个椎体同时被压缩，那么人就变成了驼背。这种现象在老年妇女中尤为常见。驼背同样可使腰臀区两侧的软组织用力不平衡，导致慢性腰臀区的软组织损伤。
5慢性肌肉损伤的食疗妙方
腰肌劳损的发生通常是由于腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织出现慢性肌肉损伤，久治不愈导致局部出现无菌性炎症，从而造成腰肌劳损。患者常表现为腰骶部一侧或者两侧弥漫性疼痛，除了服用药物或者进行适当锻炼治疗外，还可食用食疗方进行治疗，如枸杞羊肾粥、鹌鹑枸杞杜仲汤、续断杜仲猪尾汤等。
枸杞羊肾粥
材料：鲜枸杞叶500克、羊肾2只、大米250克。
制作：将鲜枸杞叶洗干净，切碎。羊肾洗净，去除筋膜、臊腺，切碎。将以上材料与大米一同放入锅中，加水适量，用小火煨烂成粥，加入调味品食用。
食法：每日1次，连服7天~10天。
鹌鹑枸杞杜仲汤
材料：鹌鹑1只、枸杞30克、杜仲15克。
制作：将鹌鹑去掉毛及内脏，与枸杞、杜仲一同加水共煎，煎熟后去除药渣，食肉饮汤。
食法：每日1次，连服5天~7天。
续断杜仲猪尾汤
材料：猪尾两条、续断25克、杜仲25克。
制作：将猪尾去毛洗净，与续断、杜仲一同置砂锅内煮熟，加盐少许。去药渣，食猪尾饮汤。
食法：每日1次，连服5天~7天。