随着生活条件的提高，许多人都买了私家车，除了可以上班的时候代步，还可以在假日自驾去旅游，非常的方便。但是长途的旅行，让司机长时间开车，有的人就会出现颈椎疼痛的问题，这样的状态下进行驾车，就会让司机感到心烦意乱，注意力就会不集中，出现危险情况的可能性就会大大的增加。所以当颈椎出现了疼痛症状后，一定要注意及时的调整。
目录
1上班族如何做颈椎保健
1、颈肩肌锻炼
抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下，没一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈部疲劳。
双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、抬高电脑屏幕
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏安装显示器支架，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
2开车颈椎痛怎么办呢？
1、调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。
2、保证充足的睡眠，再开车上路。
3、开车的时候保持颈、肩部的肌肉放松，避免过度紧张，否则会使得肌肉产生大量代谢产物乳酸，从而刺激颈、肩部产生酸痛。
4、可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。
a、司机可把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。
b、做头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
c、头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。
d、在驾车休息时，可做扩胸、摇肩运动。也可采用“米”字功进行锻炼，方法是患者取端坐位，全身放松，以头做“笔头”，反复写“米”字5～10遍，每日坚持做2～3次。
3颈椎病的危害有哪些
1、如果影响到通往头部的神经、血管(椎动脉)，可以出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清等。
2、如果影响到颈椎内部的脊髓，则会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难，甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍。
3、呛水、声音嘶哑、发音不清等。
4、神经根和脊髓的损伤，在环锯切取椎间盘，及刮取椎体后部骨赘时容易出现。
5、椎动脉的损伤，特别在切除骨刺时，常造成大出血，及脑部血液供应的减少，有时也影响颈椎脊髓的血液循环。
6、可出现甲状腺中动脉，及甲状腺上动脉的损伤，此二者，常与喉返神经及喉上神经相伴，而行供应甲状腺血液，同时也参与颈椎脊髓血液的供应，故其损伤后可能引起，甲状腺及脊髓功能的不正常，进而产生一系列临床表现。
7、如果影响到通往上肢的神经，则还可出现颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱。
4究竟颈椎病能根治吗
正常人假设过于劳累一天，会出现腰酸腿痛的情况，不过这种情况不会太久，只要稍微几天就可以有所缓解，而颈椎病和腰肌劳损的患者，苦楚会一贯持续，纤细活动就会明显感到苦楚加剧，即使休憩苦楚也不会在短期内好转。此病属于无菌性炎症，一般的消炎药不起作用。
治疗可以挑选纯中药制剂的膏药，治疗颈椎期间只需留意休憩，依照期间运用，一定可以很快康复的，可是要留意的是此病与自己的休憩好坏都有很大联络的，好转后长期上彀游戏，对颈椎和肌肉的影响很大，所谓七分治疗，三分休憩，都是很首要的。治疗期间建议停止或许削减上彀，只治好后在平时日子中还需留意保健：不要伏案时间过长，不要睡高枕，常常活动颈部;只需治疗彻底，科学保健，彻底可以做到不复发。
5颈椎的注意事项
办法一：要纠正不良的坐姿
长时间的伏案作业、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改动颈椎的正常曲度，致使颈椎呈现缓慢劳损。因而，大家在进行上述活动时要坚持脊柱的正派，在长时间垂头作业和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，当令伸展四肢。
办法二：要纠正不良的睡姿
人在睡觉时，若睡觉姿态不准确(如选用俯卧位睡觉)，就会使颈椎之间的韧带处于严重的状况。因而，大家一定要坚持准确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。别的，枕头的凹凸和质量对人的颈椎也有很大的影响，规范枕头的高度应该在10厘米摆布，枕芯的资料应以柔软、弹性好为佳。
办法三：要加强颈部的训练
加强颈部肌肉的训练是预防颈椎病的主要措施。这是由于颈部的肌肉、韧带对颈椎起着主要的固定和保护效果，是颈椎天然的围领。需求留意的是，不科学的颈部运动反而会加重颈椎的劳损。准确的颈椎训练法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游水等。
办法四：要留意保暖
临床研讨发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的严重。因而，大家应尽量避免呆在潮湿和冰冷的环境中，并要依据气候的改变，随时调整衣被的厚度，以避免颈部受凉。
