老人腰肌劳损怎么治疗呢？

随着老年人年纪越来越大，身体素质在不断下降，不管是抵抗力还是消化能力还是等等各方面，都已经大不如从前，因此如果一旦获得了疾病，那么就很难恢复到之前，很多老人都会有腰肌劳损的情况，可能是平时干活太重，或者是年轻留下来的旧疾，那么我们应该怎么治疗呢!

目录 腰肌劳损是怎么引起的 老人腰肌劳损怎么治疗呢？ 如何预防腰肌劳损 什么是慢性腰肌劳损 腰肌劳损禁忌有哪些

1腰肌劳损是怎么引起的

　　1、腰肌劳损的原因急性腰扭伤后治疗不及时或处理不当，容易导致腰肌劳损。

　　2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

　　3、腰肌劳损的原因慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

　　4、一些特定疾病可有腰肌劳损症状。包括泌尿系统感染、生殖器系统感染，风湿类风湿、肾虚、椎间盘突出，腰椎骨质增生等。

　　中医认为腰肌劳损系感受寒湿、湿热，气滞血瘀，肾亏体虚或跌打外伤所致。

2老人腰肌劳损怎么治疗呢？

　　1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

　　2、治疗不及时处理方法不当，延误病情，造成慢性损伤。

　　3、慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

　　4、长期反复的过度腰部运动及过度负荷如长时期坐位久站或从弯腰位到直立位手持重物抬物均可使腰肌长期处于高张力状态久而久之可导致慢性腰肌劳损。

　　避免单一的腰部动作，不要长时间站立或坐位，这样容易加重腰部的疲劳感。因此，在工作的过程中要经常改变体位，每隔一两个小时，就站起来扭扭腰，或者做伸展工作。如果腰部之前受到过损伤，在未完全恢复之前，不要进行大量的重体力劳动，以免增加腰部的损伤程度。此外，不要经常用腰背重物。在进行体育运动之前，最好先做好充分的准备活动，调动腰部肌肉和韧带的兴奋。在运动的过程中，要选择好训练的科目和强度，避免进行大量的腰部旋转运动，这样容易造成腰部损伤。在平时要加强对腰部的保暖，特别是在冬季，可以选择佩戴腰围;夏天的时候不要让风扇直吹腰部，空调温度不宜过低，出汗的时候，要及时用毛巾拭汗，并患上干爽的衣物，以免腰部受寒。

　　根据以上的方法，大家应该能让自己的腰肌劳损得到缓解，尽量让自己的腰减少负担，这样肯定不会加重病情，然后还要去医院及时治疗，这样才有可能恢复，还有秋冬季的时候也要注意保暖，夏天不要让自己的腰部感到受凉。

3如何预防腰肌劳损

　　1、避免创伤

　　在生活中,稍有不注意就会很容易发生腰部的急性扭伤,尤其是像冬天下雪的天气,路面比较滑,容易让人摔倒,就会对腰部造成扭伤,如果对腰部发生的扭伤没有急时的进行治疗,或者治疗不彻底,就会导致组织损伤的修复不够充分,就会造成腰肌劳损,想要预防腰肌劳损就会尽量避免给腰部带来创伤。

　　2、防寒保暖

　　想要预防腰肌劳损还要必须做好对腰部的保暖,由于寒冷、潮湿等会产生不良的刺激,让肌肉发生痉挛,血管收缩等。

　　3、避免损伤

　　在生活或者工作过程中,如果姿势不良、劳累过度等不良的习惯就会导致腰部的肌肉、韧带等部位形成积累性的损伤,慢慢的就要引起腰肌劳损,因此在日常生活中要保持正确的姿势,其中包括坐姿、站姿、卧姿、睡姿等。

4什么是慢性腰肌劳损

　　慢性腰肌劳损是一种积累性损伤，主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作，或由于习惯性姿势不良，或由于长时间处于某一固定体位，致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，血供受阻，这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充，产生大量乳酸，加之代谢产物得不到及时清除，积聚过多，而引起炎症、粘连。如此反复，日久即可导致组织变性，增厚及挛缩，并刺激相应的神经而引起慢性腰痛。

　　未正确治疗或治疗不彻底，或反复多次损伤，致使受伤的腰肌筋膜不能完全修复。局部存在慢性无菌慢性腰肌劳损性炎症，微循环障碍，乳酸等代谢产物堆积，刺激神经末梢而引起症状;加之受损的肌纤维变性或疤痕化，也可刺激或压迫神经末梢而引起慢性腰痛。

　　先天性畸形如隐性骶椎裂使部分肌肉和韧带失去附着点，从而减弱了腰骶关节的稳定性;一侧腰椎骶化或骶椎腰化，两侧腰椎间小关节不对称使两侧腰骶肌运动不一致，造成部分腰背肌代偿性劳损。

　　风寒湿邪侵袭可妨碍局部气血运行阿，促使和加速腰骶肌肉、筋膜和韧带紧张痉挛而变性，从而引起慢性腰痛。

5腰肌劳损禁忌有哪些

　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　5、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

　　6、睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

　　7、饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。