男性都比较在意自己在性生活当中的时间长短，其实并不是说性生活的时间越长，那么就越能够表达出你的性能力越强，其实男性性交的平均时间在六分钟，在这个范围都是一种正常的现象。下面就具体的来看看吧。
目录
1房事过多会怎样
性器官“早衰”
连续的性生活会加重性器官的负担，使得性器官过早“衰老”，敏感性降低，引起性功能衰退。
降低性爱满意度
有研究发现，在同一天的不同性爱中，第一次满意度最高，以后每一次满意度都会有所下降，甚至会引起一方反感。细水长流的性爱才让人期待。
引起功能障碍
男性性生活过于频繁，会延长射精时间，长此以往还可能引发不射精、射精时间迟缓、功能障碍等问题。
体质变差
中医养生强调节欲养精，如果恣情纵欲，可能导致体内的精气过多外泄，从而使机体抗病能力下降，引发各种疾病。严重者会出现腰酸腿软，严重时还会出现耳鸣、全身不适等症状。与此同时，思维能力、记忆力也会每况愈下。
2性生活正常时间是多久呢
1、健康男性一次性交的时间平均为6分钟;性学家对健康夫妇的抽样调查显示：有76%的男性，2分钟内即射精，25%的人可持续10分钟左右;只有极少数的人在一次性交中，能持续30分钟以上。其实一次性交时间的长短并不十分重要，重要的是双方能得到性的满足，这就是完美的性生活。
2、此外，男性性交时间的长短与心境、环境、年龄、体质以及性经验、双方配合密切程度等有关，不可仅仅归咎于自己“不厉害”而忧心忡忡，譬如初次性交、久别重逢一般都会很快射精，经过一段时间调整即可延长性交时间，不必总是担心再次失败。
3、 当然，从性生理学的角度看，每次性交时间还是有一个正常参考值的。一般而言，男子每次性交持续2分钟以上，抽动动作达15次以上或者女方在50%的性交机会中能够出现性高潮，就都算是正常的。来信中你说能达到3、4分钟则属于正常，如女方的满意度较低，应加强双方的配合。
3性生活时阴道痉挛的原因
阴道痉挛是女性性功能障碍的一种，通俗说就是阴道抽筋。它主要指性生活过程中，阴道和盆底肌肉不自主地剧烈、持续收缩。致使女性阴道口或阴道周围的肌肉产生强烈和持续性的收缩，使阴道口及阴道狭窄，阴茎无法插入阴道或插入阴道后不能拔出，或虽能插入，但在性生活时或性生活后，阴道口或深部产生疼痛及不舒适。这就是阴道痉挛。
阴道痉挛的原因
大多数阴道痉挛系心理生理综合征，是女性的一种功能障碍，任何年龄的女性都可发生。引起性交阴道痉挛的因素，大体上有以下几种：
1.精神心理因素
这是最常见的。
①女性对性生活缺乏正确认识，过度紧张，或有强烈的怕刺破处女膜、怕性交、怕外物冲击阴道和怕怀孕的恐惧心理。
②夫妻长期不和睦，妻子对性生活十分厌恶。
③患者视性交是一种肮脏、罪恶和羞耻行为，或为幼年时有过严重的损伤性性生活史。
④过去因被强迫或暴力而产生了严重的精神创伤，也易发生阴道痉挛。
2.体位、方式等不当
体位不当，过度压迫阴道前壁，尤其是尿道，可引起疼痛而致阴道痉挛。这样的情况反复发生，可能造成女性精神心理上的病态发展，以致发生性交时阴道肌肉痉挛。
3.房事前缺少准备动作
阴道口干涩，而男性的动作又急躁粗暴，产生疼痛。同房前男方没有充分的刺激女方性敏感区，强行性交，性交时动作过于鲁莽、粗暴，使女方因厌恶、恐惧，而产生阴道痉挛。
4.阴道的器质性病变
女性因生殖器官感染，如宫颈炎、阴道炎、局部有炎症、畸形、肿瘤等，也可诱发阴道痉挛，这种情况少见。
5.其他
①处女膜不正常，如处女膜紧密、缺乏张力，或入口太小。
②处女膜有过创伤、感染或裂缝。
③处女膜坚韧，初婚性交时处女膜破裂过于疼痛，引起阴道反射性和防御性的痉挛。
④阴道先天性狭窄、阴道手术瘢痕。经过会阴重整术或会阴切开术，遗留下瘢痕，引起阴道入口紧密及变小。
阴道痉挛有哪些症状?
阴道痉挛可为外阴或阴道器质性病变引起的一种保护性活动，由于反复疼痛形成条件反射，即使原发病灶已消失或治愈，阴道痉挛仍持续存在。症状轻的能勉强同房，但男女双方都感不适，女方感到疼痛;症状重者，阴茎不能插入阴道，无法进行性生活。大多数阴道痉挛症发生于女性新婚期，也可发生在已婚多年的女性。
痉挛部位仅限于阴道口周围的肌肉，有时则表现为阴道全部肌肉的紧缩，产生外阴部、大腿内侧及下腹部的感觉异常，对这些部位的任何刺激都将加重阴道的痉挛。
4女人性生活前后必须要做的事
1、把自己收拾干净
清洁工作在性生活前无论是男人还是女人都是必须要做好的，尤其是私处的清洁，很多女性表示自己在有了性生活之后，突然就冒出这样那的妇科炎症，这与清洁卫生关系最大。具体怎么做呢?首先性生活中免不了会接吻，所以要刷牙，如果嫌刷牙太麻烦，也可以用漱口水，简单方便。在性生活当中难免会用手触摸到私处，所以还要注意洗手。这样做好清洁工作对双方都有好处。
2、身体放松需要合适的氛围
性爱不是说就来的，需要一定的摧化作用，女人们都想要在好的氛围里进行性生活，舒适的环境必不可少。这样有助于放松心情，特别是新婚同房时双方一般都会比较紧张，一紧张可能就会让夫妻生活无法进行，也有些男人会因此而误认为自己患上一些性功能障碍疾病。所以调节气氛，放松心情和身体都很重要。
性生活前千万别做两件事
1、饮酒助兴
很多人可能会觉得“酒壮怂人胆”，为了缓解性生活前的紧张气氛也许会喝点酒来助兴，只是你也许不知道酒精虽然能让人头脑兴奋，但身体却不一定。也许在前戏刚结束时你已经无法坚持下去了，这样反而会扫兴。若是一不小心喝高了，还容易引发猝死。
2、吃得饱饱的
也许有人觉得性生活是一个耗体力的活，在吃饱饭的时候进行说不定效果会更好，殊不知饱餐过后进行性生活无异于“自杀”，而且吃饱饭后由于肠胃负担加重，蠕动缓慢。这时会导致盆腔供血不足，女性的私处分泌物也会大大减少，更不利于性生活，如果强行进行，只会引起阴道干涩生痛的情况。
性生活后女性还要做三件事
1、还是把自己收拾干净
当然，建议不是马上就跑进去洗浴室冲洗自己，你可以稍微休息一会。性生活时会导致女性下身非常潮湿，加上如果没有带安全套的话，男性的精液和分泌物也会附在女性生殖器上，这样会给细菌有可趁之机，更利于它们繁衍，从而引起一些妇科炎症等。所以女性在性生活过后一定要注意清洗自己的。
2、去上一次厕所
性生活上厕所的目的是为了让女性排空膀胱，所以不管你有没有想上厕所的感觉都要去蹲一下，这也是能减少细菌感染最重要的一步。要知道很多细菌都是通过性生活而进入女性的阴道或尿道内，而只是清洗外阴是无法排出的，而性生活后能及时排尿的话，还可能冲掉一些细菌，能更有效的预防感染。
正常情况下，女性的阴道是不需要冲洗了，只要平时注意用清水清洁外阴就可以了，然后每次性生活后记得清洗一次，但在清洗外阴之前要记得先把手洗干净哦。
5男人在性爱时要注意什么
1、性爱时要适当控制性频率。年富力强的，次数可多一些，而年老体弱，次数则应少一些。性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的，反之则说明性生活频率不合适。
2、人体在不同的外界环境下有自己的调节机制，可以保持体内环境的稳定，保证勃起的质量。在气温较低的环境下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前准备，有条件的开暖炉或暖气，这样人也比较放得开，不会缩手缩脚。
3、酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70-80%，男子发生阳痿不育。酒后性爱是十分的伤身的，也会影响怀孕的几率，所以在酒后一定不要性爱，想性爱就要注意在性爱前不要喝酒。
4、冬天人穿的比较多，衣服的透气性不好，会使睾丸的温度升高。所以，性生活不应太仓促，要多留出时间让睾丸恢复自然状态。
5、疲劳性爱会影响性爱的质量的同时也会影响性爱伴侣之间的关系，所以你在十分疲劳的时候要让自己放松下来，好好休息下，休息过后，还有性爱的欲望再性爱也就不迟。
6、性生活时应注意避免大汗淋漓，因为汗出过多就会损人体之“阴”，因此，防止汗过多是护阴之关键。
7、起居方面应注意除作息时间规律外，还应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
8、性交不射精，指的是在性交的过程中临近性欲高潮即射精前突然停止性交，目的是不让精液射出体外。这种急刹车非但不会延年益寿，相反，对男女双方的身心都有害无益。
9、通过性交中断强烈地抑制不射精，如果经常这样，会酿成射精障碍。轻者出现射精时间延迟、射精不爽快，重者压根儿就不再射精。
10、忍精不射是一种违反性生活功能的行为。在性交时忍住精液不射出，肛门周围的臀部肌肉受到的影响最大，产生痉挛性收缩，而这时肛门周围血液循环所承受的压力几倍于正常的性交，因此很容易引起痔疮或加重病情。
11、性交过程中，随着性冲动的发生，各附属性腺分泌增多，精液量骤增。如果中断性交，这些精液没有去处，必然会通过遗精方式排出体外，易产生精液与诱发频繁遗精，对身体健康不利。
12、导致勃起功能障碍的原因有很多，除去年龄因素，如果存在不良生活习惯，经常摄入高脂肪、高蛋白的食物，那么很有可能和糖尿病、高血压、心脑血管疾病有关。
13、不少性用品商店、药店，都在兜售一些所谓的壮阳药，并宣传这些药是纯中药，无毒副作用。实际上其真正成分还是西地那非等化学制剂，短期内看似会使阴茎勃起更好，但长期服用可能导致性功能低下，甚至无法恢复的勃起功能障碍。
14、如果在性欲低下的同时，还出现了性功能不好，并伴有经常烦躁、容易出汗、身体发热等症状，则可能是“男性更年期”，最好去医院男科进行内分泌检查。
15、插入时间指阴茎插入阴道，最后射精的时间。一般有多长时间呢?调查证明，一般都在30分钟以内。显然，男方坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大。如果男方时间太短，就是早泄。
16、要特别注意洗澡，特别是生殖器，一定要清洗干净，同时把牙也刷了，保证干净，以防女性引导感染病菌，容易引起妇科疾病。
17、如果彼此都没什么经验，男女双方就该好好沟通，男性应该知道女性兴奋的程度。两人彼此需要，是追求同步快感的前提。
18、睾丸从30岁开始衰老，所以从30岁起就要重视生殖保健。一方面，避免危险因素，保持健康的生活方式，加强体育锻炼，避免久坐、吸烟、酗酒等不良习惯。另一方面，要积极控制可导致、加剧更年期综合征的各种慢性病，例如糖尿病、冠心病等。