孕期，准妈妈们最大的感受往往就是幸福和甜蜜，但是有一个问题带给准妈妈的却是烦恼，那就是妊娠纹了，留在身上“花纹”真是让人受不了。别急，通过神奇的食谱就能有效地预防或减轻妊娠纹哦，一起来看看吧。
目录
1孕妇如何预防妊娠纹
1、控制体重，勿暴饮暴食
一般医生建议产前3个月，每个月的体重增长幅度不要超过1公斤，而整个孕期的体重增长不要超过14公斤。否则，体重增加太多、太快，皮肤就会紧绷断裂，这种内部的损伤是外部涂抹防纹霜也无法避免的。孕妇应该吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性;控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物;
2、调整饮食习惯
孕妇长妊娠纹最好的办法是调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
3、肌肤保养
皮肤干燥和有瘙痒感的孕妇，产生妊娠纹的几率更大。每天涂抹含有维生素E的油脂或者橄榄油等，令皮肤滋润保湿。适当进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉
4、适当运动
适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。
妊娠纹虽然难看，但是对孕妇和胎儿都是不会产生危害的，只是对特别在意自己形体的妈妈有点影响。建议妈妈们不用太在意，也不要随便使用药物去祛除，如果妊娠纹引发了皮肤发痒，皮肤出疹的现象应及时就医，在医生的知道下使用一些无害的止痒药物。
2孕妇预防妊娠纹食谱
推荐食谱：蒜茸西兰花
材料：西兰花300g，大蒜3粒，油、盐、淀粉各适量。
做法：
1、西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用。
2、锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油，西兰花在沸水中焯半分钟，捞入冷水中冲凉后沥干水分。
3、炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒均匀。
4、加入盐，最后勾入薄芡即可。
推荐食谱：西红柿鸡蛋汤
材料：西红柿2个，鸡蛋2个，油、盐各适量。
做法：
1、将2个西红柿削皮，1个西红柿用刀切成小丁，剩下的另1个西红柿切开放入料理机中打成西红柿汁。
2、将鸡蛋打入碗中，用干净筷子或打蛋器打散成蛋液。
3、锅中倒入油，大火加热，放入西红柿煸炒。
4、炒至西红柿出红汤后，倒入开水继续用大火煮至汤色变红。
5、将处理好的西红柿汁倒入煮开后的番茄汤，再次煮开后将蛋液打螺旋倒入。
6、最后加适量盐调味，盛起时撒上香菜或葱花即可。
推荐食谱：美味杂果汁
材料：梨1个，苹果1个，猕猴桃2个，纯净水适量，柠檬汁2滴。
做法：
1、猕猴桃去皮切块放入搅拌机。
2、梨、苹果去皮切块。
3、放入搅拌机后加入半杯纯净水。
4、加入2滴柠檬汁。
5、启动搅拌棒搅打成汁即可饮用。
推荐食谱：香煎三文鱼
材料：三文鱼400g，油、生抽各适量。
做法：
1、将洗净的三文鱼放入厨房用纸上吸干水分，切成三厚片。
2、大火热锅，倒入粟米油，放入三文鱼，煎至微微变色。
3、盖锅盖，文火煎制3分钟。
4、揭盖，见到双面金黄色后即可关火。
推荐食谱：猪蹄黄豆汤
材料：猪蹄500g，黄豆300g，油、盐、生姜各适量。
做法：
1、黄豆提前浸泡2小时以上，猪蹄洗净切成小块。
2、猪蹄焯水，备用。
3、汤锅放水，放入猪蹄，大火煮开，去浮沫，加入生姜。
4、加入黄豆，改为小火煮，炖约2小时。
5、煮至猪蹄松软，加入少量盐和油即可，再煮10分钟即可
3妊娠纹能消除吗
据报道，对于大多数已经生育的女性来说，妊娠纹都是不可避免的烦恼，在怀孕3-6个月时，70%以上的孕妇腹部皮肤会出现粉红或紫红色的不规则纵裂纹，在生产后逐渐褪色变成银白色的妊娠纹，妊娠纹一旦产生就不会消失，但如果产前加强保养，避免体重增长过多，则可以大大减少妊娠纹的产生几率。
妊娠纹的产生是可以避免和减少的，但是对于某些特别容易产生妊娠纹的人，则不可能完全阻止妊娠纹的产生。并且，妊娠纹一旦产生，没有任何治疗手段可以让它们完全消失。
妊娠纹本质上是一个由内而外的疤痕，不管是腿部还是腹部的妊娠纹，其改善方法都一样，包括激光、橄榄油、维生素A酸以及有机硅凝胶等等。最近的一项研究建议，使用外用硅凝胶进行局部改善。
此外，要注意均衡饮食，控制体重增长，注意锻炼身体，增强皮肤弹性。孕期一定要使用托腹带，防止腹部重力负担过大，减缓皮肤过度拉伸。
身体柔润和肌肤弹性较好的人，生育后一般留下的妊娠纹都较浅较淡，所以在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。经济条件允许，也可以用一些有预防作用的产品。
4引起妊娠纹的原因
2.1、糖皮质激素
人体在怀孕期间,肾上腺分泌了大量的糖皮质激素,增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性,当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时,就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂,形成妊娠纹。
2.2、肚子太大
怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。
2.3、体质因素
如果长期缺乏锻炼,或者没有良好的皮肤护理习惯,可能会造成腰、腹部肌肉力量弱,皮肤弹性差。这样的准妈妈,更容易出现妊娠纹。
5这些孕妈最容易长妊娠纹
据统计，大约有90%的准妈妈会长妊娠纹，大多都是在怀孕的中后期开始长。如果孕期孕激素和雄激素分泌得不平衡，色素就会加深加重，使这条线变得更明显。每个准妈妈长妊娠纹的时间不同，这可能跟个人体质、年龄、肤色、荷尔蒙多少都有关系。一般情况下，如果准妈妈的皮肤比较白，而且平时长痘痘也不容易留下印记，那么这样的准妈妈长妊娠纹也会比较浅。如果准妈妈皮肤比较黑，也容易色素沉积，或伤口容易留疤痕，那么这样的准妈妈长妊娠纹就会颜色比较深。
另外，如果准妈妈的皮肤干燥，弹性比较差，尤其在干燥的季节，那么皮肤可能会因此而更容易出现妊娠纹。还有年龄比较大、皮肤松弛、常暴晒的准妈妈也更容易出现妊娠纹。
到底会不会长妊娠纹，很难预测。并没有明确的根据，来判断一个人会不会长妊娠纹，或者不长。但也有研究显示，遗传因素也是决定妊娠纹是否出现的一个原因。如果姐妹、母亲在怀孕时长了妊娠纹，那么你在妊娠期间多半也会长。
是否长妊娠纹取决于你孕期皮肤的拉伸幅度和速度。有的准妈妈皮肤弹性很好，但是怀孕期间体重增长非常厉害，已经超过皮肤的承受能力，就会长妊娠纹。也正因此，如果准妈妈在孕期体重增长过快，怀了双胞胎、多胞胎，胎宝宝很大，羊水过多，这些都可能导致妊娠纹的出现。
所以说，是否会长妊娠纹，真的是一个很复杂的问题。但如果长了妊娠纹，也不要太担心，等生完宝宝，它会慢慢淡化，最后会基本上看不出来。
