很多人在到了一定的年龄之后就会发福，这时一般都会伴随着出现双下巴。由于双下巴会影响到面部美观，所以大家都愿意想尽一切办法达到消除的效果，然而却总是以失败告终。今天小编特意去搜集了一些减掉双下巴的有效方法，大家就可以通过下面的文章来学习学习。
目录
1吃什么能减掉双下巴呢
可以尝试多吃一些具有排水作用的食物，比如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢的咖啡饮品，或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等，都为不错的选择。
其次，瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，所以每天要多吃蔬菜和水果。每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠，熟肉，薯片等食物。做菜时尽量清淡。
蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪!
其实，在进行去双下巴提升运动之前，我们可以先来做个面膜，让你的运动事半功倍!是个瘦脸的好方法哦!
那就是牛奶+蜂蜜。
做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。
去双下巴，相信对于这个让人头疼的问题，MM们一定收集了不少可以用来拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升动作。不妨试试这个简单的去双下巴的方法!
以上就是为大家带来的怎么吃才能去掉双下巴的相关文章了，去掉双下巴，相信对于这个让人头疼的问题烦恼不已，那么现在不用担心啦，大家都可以按照文章上面所讲的来去掉这难看的双下巴啦。
2怎么减双下巴最快
1、辅助拍打。每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。
2、仰面提升。仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、伸出舌头。一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
这几个动作都是专门用于瘦双下巴的，大家就可以按照小编提供的做法步骤去练习，一般来说只要长时间耐心的坚持，就一定可以收到比较明显的效果。与此同时，也需要注意好饮食调理，不能吃太多高热量的食品，防止会造成脂肪的积累。
3快速消去双下巴的方法
饮食减肥的技巧
1.每次进食时，将食物反复咀嚼。
2.慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。
3.利用用餐时练习。
疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
嘴角锻炼运动
1.将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。
2.双眼直视前方。
3.两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。
4.每一次牵拉动作需维持10秒钟。
5.反复练习约15次即可。
疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
用餐咀嚼锻炼法
做法
1.每次进食时，将食物反复咀嚼。
2.慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门
3.利用用餐时练习。
疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
美丽发声下巴锻炼法
做法
1.将嘴张大。
2.依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
3.依上港声音形成不向的嘴形。
4.声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟。
疗效：通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
嘴角锻炼运动
做法
1.将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。
2.双眼直视前方。
3.两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。
4.每一次牵拉动作需维持10秒钟。
5.反复练习约15次即可。
疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
4夏季如何预防双下巴
对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。
提升运动：
a、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
b、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。
只要我们坚持科学的美容护理，再加上持之以恒的日常锻炼，那么双下巴就会远离我们。
5消除双下巴的按摩方法
双下巴怎么快速消除
1、消除双下巴的日常妙招
1.1、抬头式
平躺在床上,脖子靠近床的边缘,让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟,注意不要让头用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套,各2次。每套之间可以坐起来休息一下,以免头晕。
1.2、压舌式
正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,头向后微仰,眼睛直视天花,嘴巴紧闭,舌头向下平压,舌头维持这个姿势,然后下巴尽量向胸口前倾,注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。
2、消除双下巴的按摩方法
2.1、先从捏拿、按摩开始:用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
2.2、将脂肪往上压:双手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动。左右各三次。
2.3、用手背将赘肉往上推挤:两只手轮流将下巴赘肉往上推挤,重复25至30次。
2.4、特别部位刺激:利用双手的大拇指做重点部位的按压。耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按压。可以帮助下巴恢复紧实。
3、消除双下巴的饮食方法
3.1、韭菜:韭菜里面的纤维素含量较高,故而能够增进肠蠕动从而有通便的作用,这样能够很好的排出身体里的代谢废物和营养过多的成分,有利于减肥和清洁肠腔。
3.2、柠檬:大家都知道柠檬有排毒养颜的作用,因为其是碱性的食物,能够使人体的酸碱度平衡,所以才有了瘦身美容的功效,这也是它深受女性朋友喜爱的重要原因。
引起双下巴的原因
1、运动不足。运动不足导致肌力变差和肌肉松弛,人体背骨中最细的骨头是颈椎,它的位置刚好在颈和下巴之间,如果颈椎长期受到头盖骨的压迫,骨骼与骨骼之间的空隙就会变窄,几乎是靠在一起,最后导致淋巴循环变差和老旧废物无法排出体外,这样不但容易出现浮肿现象,也可能会囤积大量脂肪。
2、呼吸或消化器官疲累。由于呼吸或消化器官疲累所致的双下巴。胃部或呼吸器官处于疲累状态的话,下巴附近的肌肉会浮肿。
3、骨骼突出。两腮无肉,棱角分明的狐狸脸虽不易变成双下巴,但是一但变成双下巴就很难治,因为骨骼比较突出。
4、肌肉松弛。一般通常在40岁以后就很容易长双下巴,主要是因重力作用而引起,尤以中老年以后因其皮肤的老化、皮下组织逐渐萎缩减少、而出现下垂的表现,并在皮下组织、颈阔肌及深层形成纤维组织带,呈现出类似于蹼的形状。
日常该如何预防双下巴
1、健舌运动。伸出舌头,尽量前伸,保持约20秒,然后放松,如此每日反复几次,这样可舒展颈部肌肉,令下巴保持结实。
2、避免暴晒。此因太阳辐射会使下巴的皮肤失去弹性,令肌肉过早松弛,因而出现双下巴。
3、颈部按摩。此有助于下巴保持结实,方法是先在下巴及颈前部涂上润肤霜,然后稍用力,用手背或掌心由颈项而上轻扫至下巴。
4、颈部运动。经常做将颈项先向左、再向右的运动。这样可令肩、颈肌肉尽量舒展。这样有助于消除双下巴。
5、控制体重。因为脂肪积聚是双下巴产生的根本,所以要控制高热量饮食,(尤其是脂肪)。这样不仅能防止双下巴的出现,连身材也会受益不少。
6、注意化妆。搽粉底时要经过下巴一直到颈颈,以避免出现上下颜色界线分明的情形。也有专家主张在下巴底使用较深色的粉底,使下巴的缺点不致那么明显的情形。也有专家主张在下巴底使用较深色的粉底,使下巴的缺点不致那么明显。