大家都公认为母乳喂养更利于婴幼儿健康，现代即使是上班的女性也会尽最大可能亲自哺乳，但是在哺乳期母体的营养情况也影响婴幼儿的健康。食物中这5大营养元素是千万不能缺的。母乳为婴儿最适合之营养品，不仅符合其生长发育的需要，而且可增强婴儿的抵抗力和免疫力，所以产后很多妈妈都是母乳喂养，哺乳期保健很重要，以下就是哺乳期保健注意事项。
目录
1关于上班族妈妈哺乳的一些建议
1.如果继续让宝宝吃母乳，妈妈需要准备吸奶器和多个奶瓶，在工作开始前3周，练习使用吸奶器吸出奶水用奶瓶喂给宝宝。
2.返回职场的第一天是宝宝出生后，妈妈与宝宝分开最久的一次，对妈妈和宝宝来说都是一次考验，因此妈妈在恢复工作的第一天甚至整个一周，工作时间要尽量短，尽量不要加班，以争取与宝宝相处更多的时间。
3.妈妈如果决定在返回职场后纯人工喂养宝宝，在上班前2周就要开始回奶，可以用药物，也可以采用减少喂奶次数和缩短喂奶时间自然回奶，另外可以忍耐疼痛、任由奶发胀，直至奶胀回，同时也要让宝宝逐渐习惯吃奶粉。
2哺乳期的注意事项
乳胀
多因乳房过度充盈所致，哺乳前湿热敷3-5分钟，并按摩，拍打抖动乳房，频繁哺乳，排空乳房。
催乳
若出现乳汁不足，鼓励母亲树立信心，指导哺乳方法，按需哺乳，夜间哺乳，适当调节饮食。
退奶
产妇因病不能哺乳，应尽早退奶，最简单的退奶法就是停止哺乳，不排空乳房，少进汤汁，但有一部分产妇会感到乳房涨痛，佩戴合适胸罩，也可以在医生的指导下服用些药物。
哺乳期除注意饮食营养外，要保持心情舒畅，作息有时，劳逸结合，以保证乳汁的质量正常分泌，同时要落实避孕措施，不可错误采用延长哺乳期作为避孕的方法。
3哺乳期妈妈有点拉肚子怎么办
暂时先不要喂奶了，你可以吃点蒙脱石散的，只要拉肚子好了，就可以母乳喂养了，这个药是不会影响宝宝的，多喝点白开水，不要吃生冷油腻食物，拉肚子会好的快一点的。
注意保护好自己的肚脐~和宝宝一样很重要的~还有就是要注意适当的吃点双歧四联杆菌和益生菌~这个宝宝也能吃的~所以别担心
在哺乳期拉肚子也容易影响宝宝吧，如果宝宝肚子也不太好，可以在医生指导下用点对宝宝没有什么影响的药物，也可以试试宝宝吃的拉肚子药。
亲 你可以试试多喝点温开水，用热毛巾敷敷肚子!我就是那样 没有吃药的。
如果是肠胃炎那就一定要用药才可以止泻，如果医生什么也没查出来或是没什么原因就是有点拉肚子，宝妈可以吃思密达看看，不影响哺乳的。还有就是从饮食上注意些不要吃一些油腻的东西。如果肚子不痛就是有些拉肚子有些时候也是跟生完孩子后肠蠕动改变有关，慢慢就会好了。
以上就是哺乳期妈妈拉肚子的治疗方法，拉肚子往往是因为肠胃导致了各种状况。所以为了杜绝这种状况的产生，日常生活中，应该养成一个好的饮食习惯，一些对肠胃产生刺激性的食物，千万不要吃。其次还要关注孩子的身体健康状况。
4哺乳期妈妈这些不能缺
1.矿物质
人体并不能合成无机盐，所以要从食物中获得。母乳是婴幼儿唯一的食物来源，牙齿、骨骼、头发生长，酶类的活性，血红蛋白形成，甲状腺功能，肌肉兴奋等，必须要无机盐的参与。
哺乳期妈妈要强化钙、铁、锌等无机盐的补充。平时可以多食用鱼肉、虾、豆腐、猪肝等食物，必要时可服用钙片等。
2.蛋白质
母乳中主要成分有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及碳水化合物等，蛋白质的含量的多少也决定着母乳的质量。母体蛋白质不足，乳汁分泌会受到影响，同时减缓婴幼儿生长。
建议哺乳期妈妈每天在原有的基础上再补充25克蛋白质，可以吃鸡肉、牛肉、鱼肉与鸡蛋等。
3.脂肪
脂肪是人体三大热量来源之一，在母乳中占有一定比例，是婴幼儿大脑中枢神经系统发育的营养成分。
所以，哺乳期妈妈即使减肥，也要注意食用油、动物肉的补充。如橄榄油、鱼肉、鸭肉、核桃、芝麻油等。
4.维生素
人体健康离不开维生素的支撑，维生素充足可以更好的提供婴幼儿“口粮”，如维生素B1有促进乳汁分泌的作用，而维生素A、C、D等，是幼儿钙吸收、防贫血不可少的。
日常除了多食用新鲜蔬果之外，更需要注重饮食多样化，避免偏食、节食。
5.水
母乳中大约90%以上是水分，虽然说哺乳期妈妈不必大量喝水，但却不能少喝。除此之外，哺乳期妈妈也容易饥饿，碳水化合物也是儿童热量的来源，在减肥的前提下也要食用谷物。
喂奶的妈妈虽然要注意饮食的营养，但有些刺激性食物、抑制母乳分泌的食物尽量不食用。
5新妈妈哺乳期不宜做的几件错事
衣服新的不如旧
妇产科专家介绍，在穿衣方面，哺乳期妈妈最好穿纯棉、蚕丝制品的衣服，特别是内衣。这些衣料不但吸水性、透气性好，对宝宝来说也是最安全的。专家介绍，现在许多布料里都含有化学纤维物质，这些东西可能会引起宝宝过敏、呼吸道疾病等，所以哺乳期，新妈妈在穿衣方面不可掉以轻心。
“新妈妈在这段时间尽量别穿新衣服，而是选择穿旧衣服。”专家说，旧衣服经过多次洗涤，里面有害物质会有所降低，在接触皮肤稚嫩的宝宝时，相对安全。而新衣服则不然，各种化学纤维物质很有可能对宝宝造成直接伤害。
日常饮食忌吃生冷刺激
宝宝赖以生存的乳汁好坏与新妈妈的饮食有绝对关系，在哺乳期，新妈妈一定要注意自己的饮食。
专家介绍，哺乳期间的新妈妈应该吃些清淡、有营养的食物。这段时间，她们更应注重饮食质量和结构的合理。因为新妈妈的饮食不当，很有可能会造成宝宝腹泻、便秘。专业医师也说，宝宝前四个月主要食物就是母乳，所以新妈妈切忌生、冷、辣等刺激性食物。
另外，有许多哺乳期的妈妈生病了，觉得不吃药挺过去就对宝宝好。对此，医生解释，如果妈妈有病一直不进行治疗，一定会影响到乳汁的质量，这对宝宝并非有益。医师提醒新妈妈，如果生病了，一定要去医院治疗，医生开药时，一定会根据情况酌情处理，妈妈们只要按照医生嘱咐服用，应该不会影响到宝宝。
