自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉 (A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。
目录
1怎样锻炼自信心呢
注重自己的穿衣打扮，改掉老土，成旧的穿衣风格，换上讲究点的衣服。比如穿漂亮衣服，去理发店做个发型，改变形象，增强自信心。
放开自己的拘束，落落大方的面对他人，面对世界。待人亲切，乐于助人，谦卑，常常微笑等。
做一个积极的人，少说或不说消极的言辞。比如“我很紧张，我很惨，我很失败，我是穷人，我没有本事” 等等，要多说“我很棒”“我能行”“我很优秀”这样的言辞，多多肯定自己，增强自信。
出席重要的场合先作一下心里铺垫，想像一下自己将面临的场合是什么样子的，自己会有怎样的窘迫，以及该如何面对，这样才能够更加从容的面对和处理。
不要缄默不语，要多与人攀谈，增强与人交往的能力，锻炼自己的胆量和说话技巧，就不至于在熟人面前出丑，保护自己的自信心。
练习语气坚定地对人说话。不要畏畏缩缩，讲话清清楚楚，不慌不忙，不高不低，不急不缓，就会给人自信的感觉。
2自信心的背景
产生自信心，是指不断地超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。
当你拥有自信心之后，原本不能轻易解决的问题也能在不经意间迎刃而解，得到成功的滋味。
3自信心的自我效能
班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素：
1.行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么;以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。
2.替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些。
3.言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高。
4.情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感。
4自信心培养的最佳时期
国外心理学家是这样给具有自信的儿童下定义：自信就是一个人所拥有的对自己的信心和感觉的集合。
自信在很大程度上影响着人们的做事动机、态度和行为。孩子的自信可在约3--4岁时出现，当孩子学会用汤勺将饭放进自己嘴里时，就会出现“我能做到”这种心理。
自信心强的孩子比较乐观，自我感觉较好，喜欢与别人交往，愿意追求新的兴趣，从不轻视自己。遇到难题时不说“我真笨”，而说“我暂时还不理解”。反之，缺乏自信心的孩子比较悲观，总是感觉“我不行”或“我什么事情都做不好”等。往往表现出被动、抑郁和孤独。
5自信培养的误区
培养孩子具有自信心，对孩子的发展十分重要。如果一个孩子缺少自信心那对他以后的发展会有影响，因此家长要重视自幼培养孩子的自信心。另外家长需警惕培养孩子自信心的误区。
影响孩子的自信水平的因素有两个：一是内部因素，即孩子自身的实力;另一个是外部因素，即周围人对孩子的评价与态度。
倾向于内因的人，习惯于认为自己的行为结果是受自身的实力支配的，自己成功、失败都是受自己能力和技能以及努力程度的影响等。因此内部因素是根本，外部因素是辅助，但现在教育中父母较多地运用了外部因素，使得内部因素欠缺。
依赖他人称赞
我们在培养自信时，通常会用的方法有两种。一种是努力探索引起缺乏自信的根源，提高孩子处理事物的能力，从而提高自信的水平。这种方法是增强自信水平的根本方法，也是一种积极强化的策略。
另一种是以别人的评价与态度作为自我评价的主要标准，用别人的评价与态度来调节自己的行为，从而达到提高自信的目的。这种办法往往容易导致行为偏差，久而久之，还容易形成不健康人格。
习惯于在家长的赞美词下生活着的幼儿，对成人的依赖更强了，离开了成人的赞美就显得有些无所适从甚至无理取闹，家长为了稳住幼儿的情绪只好满足幼儿的要求，这样消极强化就会被再次巩固，最终形成了习惯。
弱视挫折教育
在家长对孩子进行正面教育时，往往忽视了挫折教育对幼儿的作用。过度人性化呵护下成长起来的幼儿，就像玻璃心和水晶鞋一样，非常得脆弱。对幼儿的教育也不应只限于正面的表扬和鼓励。只有帮助幼儿正视问题，鼓起勇气，战胜挫折，积累解决困难的能力从而增强自信，这样才有利于幼儿的全面发展。
同时家长也要利用生活中每一个机会让幼儿去尝试解决困难，当幼儿做出很大努力并取得一定成绩时，要及时肯定，让幼儿看到自己的能力，从而更有信心地去面对新的困难。
当然，挫折教育也要适度，过度的挫折也会损伤孩子的自信心和积极性，使孩子产生严重的挫折感、恐惧感，最后丧失兴趣和信心，所以挫折教育也要把握好度。
赏识变成溺爱
赏识幼儿是为了让他们对自己更有自信，如果分寸把握不当，事事依顺着孩子，还把“你真乖”、“你真听话”、“真棒”等赞美词整天挂在嘴边，反而会让孩子对自己的行为失去分辨力，久而久之这种所谓的赏识教育就成了变相的溺爱孩子。
特别是大人不分青红皂白的赏识，往往迷惑了幼儿自己，使之不能清醒地认识自己的行为，这种掩耳盗铃的把戏容易使幼儿形成过分依赖、倔强和适应能力差的坏习惯。从而造成以自我为中心，对周围世界冷漠无情，自我评价和他人评价产生差距，导致悲观、缺乏自信等心理问题。
