相信生活中都遇到过腿抽筋的毛病，其实腿抽筋的毛病，虽然是一种小型的疾病，可是在发病的初期症状，都会让人很痛苦，大多数的腿抽筋，都是因为受风，或是受凉，由于夜间温差较大引起双腿，或是单根腿局部出现抽筋，疼痛的感觉，有许多的注意事项，那么腿抽筋疼怎么办才好呢?
目录
1脚抽筋是什么原因
1、抽筋可能由于我们腿部的血液循环不良，周围的血管病变或者是我们腿部的筋脉曲张造成的。
2、环境温度突然改变。
3、情绪过度紧张。
4、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
5、腿抽筋也可能是由于我们体内的某些微量元素缺乏所致，比如钙，铁的缺乏。
6、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7、甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
8、运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
9、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
2警惕这几大因素引发腿部抽筋
一、运动易使腿部抽筋
运动是养生的方式之一，只有科学有规律的运动才能使人体向健康的方向发展。但多数人为了追求某个部位锻炼的速成化，用不正确的运动方式使腿部出现抽筋。有时做很剧烈的运动就突然腿抽筋，这是因为在剧烈运动时，腿部的肌肉的收缩就会加快，这就容易使得肌肉收缩与放松不协调，从而导致了腿抽筋。
每个人锻炼都是有相应的目的，在达成目的之前，是不能以错误的方式进行锻炼，这样不但不有利于自身健康，反而起到反作用。所以在运动前，要做好热身活动，才能有效的预防腿抽筋。尤其是特殊的运动更是要注意，如游泳，此项运动在开展之前一定要做热身，活络筋骨，很多人在游泳之前不热身也造成了腿抽筋。
二、错误的睡姿易使腿部抽筋
多数人应该出现这样的现状，在睡觉时，也不知道是什么原因，腿部突然出现很强烈的疼痛的，这才发现小腿或者脚部出现抽筋的状况。其实这是由于不正确的睡姿引起的。睡觉时，长时间仰睡，被子压在脚面上，或者是长时间趴着睡，脚面抵在床铺上这几种情况都会加剧小腿肌肉的紧张，时间一久，就特别容易抽筋。
3肚子抽筋疼怎么办呢
很多时候，晚上抽筋都是因为最近没吃好，缺钙的原因，我们可以吃些钙片。这个没什么太大副作用
当然最好的就是吃有营养的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、瘦肉，虾皮等都是补钙的好食品。
有时抽筋可能跟你工作，以及最近状态有关。：比如熬夜，工作时间太长，量大，精神又紧张。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。顺便吃的好的这样，相信你晚上就不抽了
当然抽的时候也不要害怕，当时是很疼的，有点撕心裂肺的疼，过了那阵就好了，就是在睡觉的时候打扰人真的很烦，有时候很难在入睡，你可以用手搓搓，或者热水暖暖，都有助缓解疼痛!
有效的身体锻炼可以很好的预防抽筋!
如果还抽筋的话就要注意了。去医院系统检查下看看是不是别的病了!
注意事项
一般没太大的事，不过励志达人提醒:加强体育锻炼!才是治疗之本!
关于腿抽筋疼怎么办才好呢?首先我们要了解到腿抽筋的原因是什么，是因为找到了腿抽筋的主要原因，才可以对症治疗，不过要注意的是缺钙，维生素骨骼问题，都会引起腿抽筋，平时注意好个人的保暖，不要让双腿和双脚受凉。
4游泳时脚抽筋怎么办
1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
2、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可。
5腿抽筋的饮食调理
1、注意补钙。缺钙易引发小腿抽筋，要多补充一些含钙多的食物，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。尽量少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。
2、大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
3、另外，推荐一款“香菜牛肉面”：香菜性辛温，香窜，内通心脾;牛肉增强体内热量;牛肉汤，是用牛肉骨煮成的，其中有钙的成分。由于香菜、牛肉、牛肉汤三者互相作用，促进血液在经络上循环畅通，从而可治愈小腿抽筋。
