大家都知道跑温泉的好处多多，对于精神和肌肉放松都是很有效的，备孕期间是否可以泡温泉，要适度，不管是男性还是女性，泡温泉的时间和温度都不宜太高，太高影响男性的睾丸精子的生存环境，降低精子活性，对女性卵子的发育和成熟也有阻碍，对双方的生育方面都不利，因此不建议长期处于高温的环境中，偶尔一两次是可以有益身心健康的，所以备孕中夫妻千万要注意。下面一起来看看吧。
目录
1备孕如何准备
第一、改善饮食：
备孕首先要养成好的饮食习惯，吃一些调理身体的食物，一日三餐要均衡饮食，饮食中提供了健康身体所必需的营养，如：蛋白质类、维生素类、矿物质类等食品构成。每天坚持喝牛奶、水果和果汁、新鲜蔬菜、坚果、瘦肉，鱼类，豆类，蛋类、谷物、面包等等。偏食会导致营养不良，而影响到受孕和宝宝的健康。
第二、健康的体重：
怀孕时最好恢复到标准体重，千万不要节食和减肥。节食会导致营养不良，不利于备孕妈妈身体上达到最佳状态，也就会直接导致受孕机率下降。就算怀孕了，也会因营养不良对胚胎的健康发育带来不良的影响。贫血的则应该补血治疗。
第三、孕前补充叶酸：
备孕妇女最重要的两种营养素是钙和叶酸。叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的维生素，而这种维生素在食物中很难吸收到，所以建议到正规药店中买适合孕妇吃的0.4克的叶酸。孕前3个月就要开始吃叶酸。
第四、适量运动：
适量的做一些有氧的健身运动对备孕妇女有三个方面重要的益处，如：身体体质更好、心肺功能更强和各个关节的柔韧性更强。如：慢跑、走跑、散步、游泳、骑自行车和跳绳等等的运动。这种锻炼将对日后怀孕、生产、照顾宝宝等在身心上能够游刃有余、更轻松的度过。如果女性在备孕阶段体重超标的话，最好是选择运动减肥，每天适当运动，体重自然慢慢就减下来了。
第五、禁止酗酒、吸烟和摄入毒品：
众所周知酗酒、吸烟和摄入毒品会导至低体重儿、流产、智障儿等等。备孕期间男、女双方都应该忌吸烟、酗酒，作息规律，不服用药物，以免影响精子、卵子的质量。
第六、减少环境中的危害：
有些工作环境有危害如：药厂、胶厂、电脑工作或化学、放射性物质的工作都有可能对你和你的宝宝有害。你应该考虑在工作做一个调整，或提前休半年假在家休养、备孕。
2一般备孕中可以泡温泉吗
怀孕的过程非常复杂，任何事情都会影响怀孕。所以建议备孕期间适当泡温泉，养成良好的生活习惯，避免长时间身体处在高温环境中。说到备孕期间泡温泉免不了说怀孕能不能泡温泉。医生表示，孕妇是可以泡温泉的，但是怀孕初期或者有早产现象的孕妇最好不要泡。而且孕妇泡温泉有很多禁忌，比如 水温最高保持在37度以下，因为高温会导致胎儿畸形。泡温泉的时间也最好保持在15分钟内，长时间泡温泉很容易导致孕妇头晕缺氧，起身的时候眩晕容易摔 倒，所以最好旁边要有人照顾。泡完温泉后也要及时补充水份，避免流汗过多造成脱水问题。
怀孕了的最好不要泡温泉了，因为这个时候胎儿不稳定，孕妈妈早孕反应比较大，身体各方面还没有适应，如果温泉水温太高的话，会影响带胎儿，长时间侵泡在温泉水里也会影响到孕妈妈的呼吸。如果控制好水温和时间，可以进行，但是要有家人在一旁照顾。
3男女备孕这几大事项不容忽视
备孕的最佳时间
春末3、4月份怀孕好
1、流行病较少。因为春末正是气候回暖的时候，此时春暖花开，呼吸道传染病和风疹病毒感染较少流行，孕妇的饮食起居都容易调试，胎儿在最初有一个安定的发育坏境，最有利于预防畸胎。
2、日照充足。春末受孕的好处就是日照充足。阳光能很好的补充人体内的钙质，在备孕的过程中能有很好的日照，能维持孕妇体内维生素D的含量，促进钙质的吸收，有利于胎儿的骨骼成型、生长和发育。此外，阳光又很强的杀菌效果，对孕妇个人的身体健康也有裨益。
夏末秋初7、9月份怀孕好
1、气候适宜。秋高气爽的时候怀孕有助于孕妇的心情调节。秋季的应季水果蔬菜都很丰富，孕妇和胎儿在这一季节都能得到很好的营养补给。夏末秋初，温度比较适宜，不会有燥热的感觉，温暖舒适的气候还适宜孕妇多去户外走走，消遣身心，有利于胎儿的稳定。
2、分娩条件好。夏末秋初各种食物供应都很充足，这时候气候也相对适宜，有利于产妇妈妈的身体健康和营养补充。这一时间段怀孕的妈妈生产期在春末，宝宝的衣物不需要穿太多，方便护理且这一阶段阳光充足，有利于婴儿骨骼钙化。当盛夏来临时，母亲和婴儿的抵抗力都有所增强。
备孕时间需要多久合适
一般来说备孕三个月就可以了，在这三个月内夫妻俩要戒酒戒烟，饮食要规律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有营养的食物，而且一定要开始补充叶酸，两个人都要一起补。
备孕注意事项
女性的备孕注意事项：
1、补充叶酸：日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质，而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸。
2、告别烟酒及药物：吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。
3、拒绝咖啡因：摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。
4、控制体重：体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高。
男性的备孕注意事项：
1、多吃健康食品：如男性也采用健康的饮食方式，能让妻子更容易吃得健康，且能提高精子质量。2、对聚会说“不”：一旦开始尝试怀宝宝，夫妻双方都应该避免烟酒不忌的彻夜狂欢。
3、穿平角内裤：据说穿三角裤会导致睾丸温度过高，从而阻碍精子产生，虽未得证实，但应防患于未然。
4、不要泡热水澡：尽量不要泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡，因为高温会杀死精子。
备孕食谱
番石榴蔬菜沙拉
这道番石榴蔬菜沙拉纤维含量高，有助促进肠道蠕动，保持消化系统功能正常，预防便秘。另外番石榴所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。
材料：番石榴2个、红椒半个、黄椒半个、青椒半个、紫甘蓝20克、食盐少许、蛋黄酱适量、橄榄油少许、法香少许。
番石榴蔬菜沙拉纤维含量高，有助促进肠道蠕动
做法：
1、所有材料洗净。生菜掰小块，红椒，青椒，黄椒，洋葱都切成圈。
2、番石榴去皮切小块，或者用勺子舀成小块。
3、把紫甘蓝切成丝，黄瓜切成片。
4、在大容器里铺上一层生菜，然后是彩椒圈，再来是番石榴，最后摆上黄瓜。
5、再调一份拌沙拉的酱汁：蛋黄酱+盐+橄榄油+法香碎，拌匀，然后浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了，吃时拌匀。
虾仁豆腐羹
这道虾仁豆腐羹含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等。孕前准妈妈常食不但有益健康，还能补充受孕前所需的各种营养成分。
材料：虾仁50克，豆腐250克，水发香菇丁20克，青豆20克，淀粉水适量，鸡汤400毫升，鸡精、盐、香油、葱花各少许。
做法：
1、将虾仁抓洗干净，控干水分;豆腐切成小方块丁。
2、滚水中加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫，捞出控干。
3、将鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆，烧沸后加盐和鸡精调味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可。
备孕是父母二人共同完成的事，一般备孕提前三个月即可。春季3/4月份和夏季7/9月份都是不错的怀孕时间。备孕期间，准父母要注意饮食的调控，忌烟酒，控制体重，还要注意个人卫生。准妈妈呀及时补充叶酸及各种营养，是身体保持在一个健康的状态。
4健康备孕的九大要点
1.戒烟酒。有抽烟喝酒习惯的男性应在半年前很好的戒烟戒酒。准备怀孕的女性也是如此。
2.做好基础孕前检查：女性检查包括优生四项，TCT，妇科炎症，血尿常规等。男性检查包括精子致畸率，精子活跃度等。
3.调节饮食。饮食要丰富而广泛，日常可以多摄取诸如蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类等食物。饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。
4.多运动。可在备孕前三个月，夫妻双方制定一个可以有效实践的运动措施。在日常工作生活条件允许的情况下，坚持每日运动1~2个小时。
5.停服避孕药。长期服用避孕药来避孕的女性朋友，在准备怀孕的三个月之前，则应停止使用避孕药来避孕，而改用其它的避孕方式。
6.远离药物。怀孕前后应小心避免各种药物的服用。如果因为身体不适，需要药物调理时，应将自己的备孕计划告诉给医生，让医生给出合理性建议。
7.早睡早起。准备怀孕的夫妻，在备孕时都应戒掉“夜猫子”的生活习惯，早睡早起，作息规律。
8.远离电脑等辐射。除了上班时间之余，减少电脑的操作，用散步运动等方式来打发闲暇时间。手机也避免长期放在裤兜，睡前关闭无线网络及路由器。资料研究表明，这些均可能造成对人体有害的辐射物质。
9.提前服用叶酸。在备孕头三个月，女性可以有计划的服用叶酸直至孕后满12周为止。
温馨提示：一个良好的情绪对于孕育小生命起到至关重要的作用。有备孕计划的夫妻要试着调节自己的情绪及压力，切记大喜大悲，患得患失。
5女人备孕期间11件事要不得
孕期由很多忌讳，准妈咪需要注意：
1、不要在停用避孕药后立即受孕
避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的妇女，应在停药至少两个月后才可受孕，放置避孕环的妇女，在取环后应等来过2—3次正常月经后再受孕。这样可使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，有利于受精卵的生长发育。
2、不要在情绪压抑时受孕
人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。因此，发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。
3、不要在旅行途中受孕
由于在旅行途中生活起居没有规律，居无定所、睡眠不足、饮食失调、营养不足，加上旅游过程中过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
4、不要在蜜月时受孕
由于在新婚前后男女双方为操办婚事和进行应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，再加之新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫里着床，降低胎卵质量，从而不利于优生。
5、不要在炎热和严寒季节受孕
怀孕早期正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，若天气炎热，会影响人的食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，影响胎儿大脑的发育。而在严寒季节受孕的话，孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。
6、不要有太大的压力
若想孕育一个健康宝宝，孕前应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，注意平日的用药习惯，改变工作性质(调换压力较小的工作)。
7、不要在患病期间受孕
因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。因此，如夫妇双方有一方患急性病时，需等身体康复并停药后再考虑受孕。
8、不要高龄受孕
35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随着年龄的增加而呈增高的趋势。
9、不要接触放射性物质和剧毒性物质
因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。妇女如果照射X线，特别是腹部经过照射，需要等4个星期后才可受孕。如果曾反复接触农药和有毒化学品，在完全脱离上述环境后一个月以上受孕较为妥当。
10、不要抽烟喝酒
由于烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精细胞和卵细胞，经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2—3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。
11、不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕
妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以，首次流产或早产后至少要过半年后再受孕，这样让子宫内环境有一个完全恢复的过程。葡萄胎清除后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞经过一段时间后(多为1—2年)可重新活跃甚至发生恶性变化，因此，对葡萄胎患者，为及早发现其是否发展成恶性葡萄胎或绒毛膜癌，至少要定期随访两年，在这段时间内尽可能不要受孕。
上面为大家介绍了夫妻备孕要注意的11个事项，想要当妈咪的女性朋友一定要注意了，这些事项一定要注意，备孕期间不要有太大压力，顺其自然。