神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。青壮年期发病较多，以脑力工作者较常见，如临考学生、教师，那么神经衰弱与失眠的关系是什么?运动可缓解神经衰弱的方法?下面为大家带来介绍。
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1神经衰弱与失眠的关系
失眠是神经衰弱最常见的症状，据统计严重失眠者占23.4%，一般性失眠者46.8%，轻度失眠者9.2%。
神经衰弱的睡眠障碍多为入睡困难，难以熟睡或早醒，白天有思睡感，困倦等。
患者在入睡时易紧张焦虑，脑子考虑很多问题，难以平静下来，虽用各种各样的的方法难以奏效，即使勉强入睡也是似睡非睡，易惊醒，醒后很难再入睡。早晨又不愿起床，勉强起床后，感疲惫不堪，肌肉酸痛，心情急躁，工作效率下降，心情不愉快。
失眠严重影响着神经衰弱者的身心健康，常常寻求“补药”及安眠药物的帮助。作为补药如使用不当往往会加重失眠，有的甚至造成胃肠功能紊乱，有的也能达到治疗作用，需一些有此专科经验的中医先生才可做到。求助于安眠药也是很多患者采用的方式，由于目前安眠药物控制不严，有可能在一些私人诊所里买到，并长期服用。虽可解决一时的失眠之苦，往往会留下严重的伤害和隐患。如乏力加重，头晕，最严重的莫过于安眠药物成瘾了。可谓雪上加霜!
神经衰弱是当今社会上脑力劳动者常患的疾病，有的说法叫“疲劳综合症”，顾名思义与过度疲劳有关。该病的治疗应该在心理科或神经科医生的指导下进行，不可乱投医。应以药物，休息，心理治疗三者并重，应少服或慎用有成瘾性的药物!
2运动可缓解神经衰弱
中年人承担着沉重的社会责任，不仅是家庭的脊梁，还要面对残酷的社会竞争。因此，他们常常会因为心理负荷过重而患上神经衰弱。
神经衰弱的主要表现就是病人常常“心有余而力不足”，心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难，睡眠浅、多恶梦，甚至失眠;食欲不振、消化不良;头昏脑胀，打不起精神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等等。
一般认为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明，神经衰弱患者每天做较长距离的散步(2~3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。
专家认为，神经衰弱患者体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等;或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸，这样对调节神经大有裨益。
3神经衰弱的5大误区
1. 神经衰弱是精神科疾病?
神经衰弱这个疾病的名称其实很不贴切，容易令人望文生义，误以为是个神经科的疾病，是神经出了毛病。其实，神经衰弱实质上是指由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，是精神科最常见的一种轻性功能性精神疾患。神经衰弱的症状多种多样，大致可归纳为失眠多梦、头痛头昏、精神困倦、浑身无力、心悸、健忘、易激动、易烦躁、注意力不集中、消化不良等。
2. 症状不典型，容易被误诊?
由于神经衰弱表现繁多而没有典型的症状，因而容易造成神经衰弱诊断的扩大化，如焦虑症、抑郁症等，因为具有神经衰弱的症状，易被诊断为神经衰弱。因此，患者虽有神经衰弱的种种症状，但只要还具有符合焦虑障碍或抑郁障碍的状况，就应采取后者诊断。
有的器质性疾病会伴有很多神经衰弱的症状，若医生缺乏经验，就可能根据患者求治的主诉，而误诊为神经衰弱，致使病情延误。
3. 头疼失眠就是神经衰弱吗?
有些人一碰上头疼、失眠、记忆力一时下降等情况，就无端怀疑自己患了神经衰弱，整日忧心忡忡，给学习、工作带来不小影响。实际上，神经衰弱并非短时间的失眠、头疼而致，而是长期的情绪紧张和精神压力造成的，因持续的思虑过度、脑神经过分紧张而使高级神经系统调节失灵，正如弹簧总是处于拉开的状态而一时不能复原一样。所以是否患上神经衰弱，一般需由医生诊断，不要疑神疑鬼。
4. 神经衰弱能导致精神病吗?
神经衰弱患者由于长期睡眠糟糕、脑力不济、精神状况越来越差，因而极为关注自身的健康，有的患者甚至担心将来变成精神病或是成为“痴呆症”。其实，这种担心并无医学根据。神经衰弱虽被归属为轻性精神病，但与其他精神病并无关联性，再重的神经衰弱也不会转变成其他精神病，更不会变为因脑组织细胞的病理改变而导致的痴呆症。
5. 神经衰弱是不治之症吗?
有的患者被诊断为神经衰弱后，就悲观失望，认为此病难以治愈，消极的心理暗示使本已萎靡不振的精神又下了一个台阶，形成恶性循环。
应当指出，神经衰弱绝非绝症，也不是极其难治的疑难病症，而是完全可以治愈的一种常见病。
4神经衰弱要做哪些检查
为了消除这些观念及排除可能的器质性病变，需作心电图、脑电图、脑电地形图、经颅多普勒、CT头颅扫描等检查。
诊断标准神经衰弱是一种功能障碍性病症，临床症状表现繁多，但要诊断本病，应具备以下五个特点：
(1)神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状。
如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。对全身进行检查，又无躯体疾病如肝炎等，也无脑器质性病变。
(2)表现以下症状中的任何两项：
①易兴奋又易疲劳。
②情绪波动大，遇事容易激动，烦躁易怒，担心和紧张不安。
③因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。
④睡眠障碍。表现为入睡困难，易惊醒，多梦。
(3)上述情况对学习、工作和社会交往造成不良影响。
(4)病程在3个月以上。
(5)排除了其他神经症和精神病。
5梦多就是神经衰弱吗
梦是人类正常的生理和心理活动现象。梦是由睡眠中各种内外环境刺激加上平时生活中一些记忆痕迹联系而形成的。
梦是白天的想法和行为的延伸，即“日有所思，夜有所梦”
梦有释放压力的功能，可维持心理上平衡。
有些梦是愿望的满足，我们可以在梦中得到现实中得不到的愉快。
所以有梦不一定就是神经衰弱。
