现代人热衷于减肥，无论身材几何，减肥的呼声总是不断，减肥的方法更是层出不穷。比如：运动减肥、桑拿减肥、瑜伽减肥、节食减肥等等。其中，节食减肥所需承受的运动量不多，颇受女性欢迎，但节食减肥对身体的危害是不容小觑的，一起来看看，或许能改变你对节食减肥的看法。
目录
1不吃晚饭减肥多久见效
一般来说，人们选择减肥方法多数会是节食减肥，但是这都是不健康的。
控制饮食方法：工作日早餐吃饱，午餐严格控制，或者吃2个大苹果，晚餐还是要吃的。否则长期一晚上饿会得胃病。
休息日早餐7分饱，而后不吃任何主食，以苹果、番茄、黄瓜等充饥，2-3餐，可适当增加。若有户外活动等还是吃点饭。
此法要坚持一段时间，根据个人不同情况做些调整。效果较慢，但会有效果的，而且不会反弹。还有，细嚼慢咽和多睡觉也是配合减肥的好方法
在健身里面我们是不建议采用节食的方式来减肥的，因为这个会对身体产生一些负面的影响。晚餐我们一般建议尽量在8点之前食用完毕。其次，最好是以粥和青菜为主的食物。不建议食用肉类、油炸类等高脂高热量的食物。之所以不建议晚上完全不吃东西主要是因为，身体从中午一餐到第二天早餐之间的时间有长达将近20小时的时间，这样对肠胃等消化吸收系统并不是很好。所以，建议晚餐还是要吃的，不过量要控制的少一点，种类以清淡为主为宜。
减肥是一件任重道远的任务，这需要有足够的耐心和坚强的毅力。同时，还需要人们选择正确的减肥方法，减肥方法不仅仅是需要靠节食来完成的。需要人们在生活中保证有足够的锻炼，同时还要合理的搭配日常饮食，保证充足的营养，这样才能够有一个很好的效果。
2节食减肥的危害有什么
各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
优质蛋白不足
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。
降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使 人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。
现在大家知道节食减肥对身体的危害有哪些了吗?诚然，节食减肥所带来的痛苦可以说是众多减肥方法中最少的一个，这也是它为什么成为热门的减肥方法的原因之一。但是，人体毕竟不是机器，食物也是身体能量的来源，不可为了减肥而拼命节食，不仅达不到减肥的最终目的，还十分的伤身。
3拔火罐减肥有用吗
拔火罐减肥有用吗
拔罐真的可以减肥吗?专家给出的答案是肯定的，但前提是需根据肥胖者体质辩证选用穴位，可局部调节也可全身调节，但需与针灸、埋线等疗法相配合，才会有良好的减肥效果。而且，采取拔罐减肥后，不可在饮食调节、运动等反面松懈下来，不然体重会很快反弹回去。
拔火罐减肥是通过刺激穴道调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，并加快人体新陈代谢，使得消耗热量增加，减掉积存的脂肪，进而达到减肥的目的。拔罐减肥，不但可以达到整体的减肥效果，还能消除局部脂肪起到局部减作用。
什么人不可以拔罐减肥
1、月经期不能减。月经前最好不掉重，因为水、盐、钠储留在体内，月经干净后才可做减肥。
2、年龄50岁以上的新陈代谢慢的老人不宜拔罐减肥。
3、皮肤过敏、温疹、湿疹不宜拔罐减肥(多毛需刮掉)。
4、感冒、拉肚子不宜拔罐减肥。
5、便秘不宜拔罐减肥(先调理再减肥)。
6、贫血、心脏病不宜拔罐减肥。
7、疲劳过度、上火不宜拔罐减肥。
以上就是有关拔火罐减肥的一些小知识，虽然拔火罐减肥不需要忌口太多，但是减肥者们也不要以为这个时候就能大吃大喝，在拔罐减肥的同时更要注意饮食习惯以及运动方式，双管齐下才能达到最好的减肥效果。
4公认最有效的6个减肥运动
公认最有效的减肥运动盘点
1、游泳
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。另外，游泳时人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。所以游泳是一种非常理想的减肥运动。
2、慢跑
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑这种减肥运动动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、跳绳
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
4、健身操
健身操也是一种不错的减肥运动，每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
5、瑜伽
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。因此，瑜伽也可以作为一种最有效的减肥运动。但是瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
6、走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。但是心血管医生指出：采用这种减肥运动可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
5针灸减肥可靠吗
针灸减肥有效吗?几年前本科毕业时，我们班有个身体较胖的同学因为查出脂肪肝怕影响找工作而不得不快速减肥，他花了上千块钱去搞什么针灸减肥，“效果”的确明显，一个月下来就瘦了一大圈。只是这功劳是否该算在针灸的头上却是很可疑的，因为那医生在给他扎针灸的同时，还规定了他必须严格限制饮食，早上只能吃一个馒头和稀饭(好像隔几天可吃个鸡蛋)，中午只能吃蔬菜和牛肉(米饭都不可以吃)，而晚上则只能吃一个西红柿。
所以，他到底是被针灸给“扎”瘦的，还是根本就是饿瘦的，那就只有天知道了。
而更能说明问题的就是当时和他一起针灸减肥的一个病友，有几天效果突然变得不那么明显，一问才知道晚上吃了玉米之类含糖量较高的食物，所以，可见他们减肥最根本的因素还是控制饮食，针灸到底起了什么作用，也只有天知道了
我原来也是比较胖的，一米七的个头超过80公斤，但上研究生后，一年下来就减到只有六十多公斤了。而我倒也没有像他们那样扎针灸并疯狂节食，无非就是每天(尤其是晚上)适当的少吃点，并适当的运动一下(也就是晚上快走半小时而已)。一分冤枉钱都没花。
针灸时7大注意事项
1、过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺;年老体弱者针刺应尽量采取卧位，取宜穴少，手宜法轻。
2、怀孕妇女针刺不宜过猛，腹部、腰骶部及能引起子宫收缩的穴位如合谷、三阴交、昆仑、至阴等禁止针灸。
3、小儿因不配合，一般不留针。婴幼儿囟门部及风府、哑门穴等禁针。
4、有出血性疾病的患者，或常有自发性出血，损伤后不易止血者，不宜针刺。
5、皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不予针刺。
6、眼区、胸背、肾区、项部，胃溃疡、肠粘连、肠梗阻患者的腹部，尿潴留患者的耻骨联合区针刺时应掌握深度和角度，禁用直刺，防止误伤重要脏器。
7、针刺对某些病症确实有极好的疗效，但并非万能，特别是一些急重病的治疗，应根据情况及时采用综合治疗，才能更有利于病人，也可充分发挥针灸的作用。
总之，在整个治疗过程中，医者对病人认真负责，严肃细心，集中精神等均是预防事故发生的重要环节。
针灸是一把微缩了的剑
我们说，针灸是一把微缩了的剑，是天经地义、无可厚非的。
因为针灸与剑有许多共同之处：同是金属制造;结构形式都有锋、体、柄三部分;目的也一样，都是为了刺入人体而设制。因为它们的大小不同而伤害程度有异。前者，因平常损伤轻微，在传播细菌、病毒及其它微生物感染方面具有隐匿性，不易被人们察觉。且有“针灸文化”的包装，因此危害也就更广泛，更合法化。
“针灸术”玩弄的全是民间骗术，“针灸医疗”完全无效。因为“针灸术”标榜的医疗体系是“系统的、全方位的”，针对全面人体的“医疗”活动。如果有效就必定对任何疾病都有治疗效果，不可能单独存在止痛作用。所谓的有止痛效果并非因为病灶好转，因为针刺行为并没有与病灶发生任何联系，更不是“针灸”有术的结果，而是神经系统在受到外来钢针的强烈刺激以后产生了应答反应，因此转移了注意力的缘故
一部分心理不健全的患者也愿意接受弊大于利的“针灸”刺激，变成了自己的心理安慰剂。“针灸医疗”过程中的疾病自愈，人们也错以为是“针灸”治疗的效果。当我们完全明白了“针灸术”在疾病自愈、心理安慰、转移注意力这三点中担任的角色以后，剩下的治疗效果就等于零了。
接着“针灸治疗”所带来的恶果就凸现出来：首先是钢针直接刺伤人体组织的机械性损伤，造成局部出血和血肿;刺伤内脏，造成内出血和气胸;伤及脑组织引起的出血，后果更严重(十几年前，邻近三合村一位二十岁姓李的姑娘，让一位自觉励志、自学中医、自学“成才”、自营谋生的残疾人施行了头部“针灸术”以后，死在回家路上的厕所内);因过度紧张、恐惧造成的晕厥临床也不少见;“针灸”刺激强烈，使急性病恶化，比如升高血压、加重脑出血等;引起细菌、病毒等病原微生物的感染、交叉感染、传播和流行。
现代医学规定：所有穿透人体皮肤，进入机体内的外科手术用具、针具及其它医疗器械，必须达到灭菌(是指杀灭一切活的微生物)的要求。现在，临床上肌肉注射、静脉注射用的输液器、注射器都做到了一人一针一管一次性使用，完全达到了灭菌要求，杜绝了艾滋病毒、肝炎病毒、细菌等各种病原微生物的传播和流行。而现在“针灸大师”临床“施治”的现状是：每次插入人体的钢针从几个、几十个到上百个不等，有的甚至多达几百支。钢针满身，真是惨不忍睹。这些钢针既不是一人一针一次性使用，也没有达到高压灭菌的要求。
一部分“针灸大师”的酒精消毒也仅仅是掩人耳目而已。因为即使使用浓度为70%的酒精浸泡30分钟以上，也不能完全杀灭细菌的芽胞。况且许多“针灸大师”在临床上，这些起码的消毒条件都不能完成。更有甚者，不但不灭菌消毒，竟隔着患者的衣服胡乱扎针。这些“针灸大师”也有自己的理由，因为他们没有见到一位“针灸先圣”在他们的“著作”中提出过灭菌消毒的概念。《黄帝内经》中没有，《伤寒论》、《金匮要略》、《温病学》《针灸大成》中都没有。
几千年来的“针灸先圣”都是这么干的，因为他们从来没有见过细胞和微生物，不知道传染病的概念，不知道传染病流行过程中传染源、传播途径、易感人群三个流行环节。我亲眼看到同村一位年过70岁患了氟骨症腰腿疼的妇女，每次在基层卫生院接受隔着毛衣、毛裤刺入足有六、七十个钢针的“针灸治疗”回来以后，内衣内侧血迹斑斑，很是令人心酸。中国为什么有数亿肝炎病毒携带者?这么大量的人群数量在国外绝无仅有，我们找不到任何理由来解释。我建议卫生部门搞一个统计，如果一个国家肝炎病毒携带者的数量与接受“针灸术”者的数量成正比，那么，造成此病的罪魁祸首非“针灸术”莫属。
这不由使我们联想到“中医博士”鄢良讲到的他所在的医院每天接受“针灸术”的患者达600人以上。难道这些接受“针灸术”的“患者”不是傻子或疯子吗?鄢良就是第一个疯子和傻子，还是有意或无意的骗子。大家想一想，他放弃这么好的现代医学科学文化不学，反而去“钻研”这些古怪的、落后的、不科学的令人啼笑皆非的“针灸术”，是一个名副其实的智力障碍者。
只是因为这些反常现象在中国太普遍了，所以，大家见怪不怪，常而成“理”了。最可怜是那些受针者，只是为了解脱自己由于恐病症、恐死症造成的心理障碍，就宁愿接受“针灸术”接连不断的强烈刺激，以求安慰和解脱。
至此，我们完全可以认识到，针灸就是一把微缩了的剑。剑能杀人，针灸也同样能够做到，只不过比较隐秘，是一把慢性的杀人刀罢了。
总结：综上所述，针灸减肥效果到底有没有，也许只有天知道了，因此，大家也不可盲目的去针灸减肥哦!
