大多数家长都一样自己的孩子拥有一个高挑的身材。但是家长的身高并不一定很高，所以他们总是担心自己的孩子会遗传自己的矮小。其实人体高矮是由诸多先天和后天因素决定的，在青少年生长发育期内，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，可以弥补遗传因素下身高的不足。那么到底应该让孩子吃什么，才能促进长高呢?下面我为大家具体介绍一下。
目录
1什么运动能让人再长高呢
运动有着很多的好处，享受锻炼身体、增强免疫力等等作用，这里要说的也就是另外一种作用，也就是长高，又不少运动都有着这样的作用，这里就简单的说几种。首先就是篮球了，篮球这种运动能跑能跳，对于加速身高的生长很有帮助们对于骨骼来说也非常的好不。还有的比如跳绳也都是能够帮助人体长高的，主要的关键就在于跳跃。
弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。
还有的运动比如说伸展运动，这个可以借助于单杠这样的运动器材，一般方法也非常的简单，就是注意两只脚都要离地，身体的话尽量放松，一般都需要重复几次做才行。注意像这样的运动锻炼的方法重点就是要坚持，坚持下来就好了。
2孩子吃什么利于长高呢
一、田螺肉韭菜
食材：
田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许
做法：
先把准备好的田螺肉去除杂质，然后清洗干净备用;然后韭菜择洗干净，并且切成段备用;在锅中放入适量的食用油，烧至6成热后放入葱丝煸香，接着放入田螺肉焙炒至田螺肉熟并入味后再放入韭菜段，继续煸炒一段时间后即可出锅装盘，食用。
田螺肉韭菜的主要功效便是壮筋坚骨、健脾和胃，田螺肉中所含有的营养物质非常丰富，有青少年生长发育极其需要的蛋白质、钙、磷、铁等，除此之外其中还含有丰富的维生素B1、维生素b2、尼克酸等营养物质。而且在韭菜中还含有胡萝卜素、维生素C等营养成分，经常食用可促进小儿增高。
二、牛奶虾泥
食材：
大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许
做法：
1.先把大虾去皮并且抽去虾线，之后清洗干净并且沥干水分，剁成泥后放入小碗内。接着在碗中加入蛋清、精盐、干淀粉等食材，一块混合均匀后备用;接着将鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，并且调成牛奶液后待用。
2.在锅中放入适量的植物油，等到烧至3成热的时候，将调好的牛奶液倒入锅内用手勺轻轻搅动，等到奶汁结成片状浮起时再把准备好的虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻即可食用。
牛奶虾泥具有很好的益肾补髓，濡筋壮骨的功效，这道食谱中的牛奶含有大量丰富的营养物质，比如像蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A等，经常补充这些营养物质可让孩子快速的长高。
三、甜椒炒鳝丝
食材：
鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量
做法：
将甜椒洗干净后去蒂、籽，然后切丝备用;接着在锅中放入适量的花生油，烧热后放入鳝鱼丝煸炒，等到锅中水干后再放入料酒，加精盐、葱花后继续煸炒至入味，最后放入甜椒丝煸炒透后加入水、味精、白糖少许，盖上锅盖沸3分钟后用湿淀粉勾芡即可食用。
甜椒炒鳝丝中的鳝鱼营养非常的丰富，其中含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素b等营养物质，而且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，对人体而言非常的健康。经常吃甜椒炒鳝丝可起到补虚、助力、利筋骨的作用。因此在小孩吃什么能长高的问题上，这也是不错的一道菜谱。
以上就是我为大家介绍的有关帮助长高的食材了，家长们应该常备这些食材。另外，补充营养时要注意分量一定要适当，否则会使得孩子营养过剩、身体肥胖，甚至会产生其他疾病。并且特别要注意的是，不要让孩子吃的太饱。应该少食多餐。因为人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。
3孩子长高的潜力与遗传有关
一般来讲，儿童身高的生长潜力与其父母的平均身高有密切的关系，如果父亲与母亲的身高相近，则孩子的身高与父母的平均身高十分接近：但是如果父母双方中有一个是高个子，另一个是矮个子，则孩子身高的变动范围就会很大。遗传那一方的多，身高就接近那方。据统计，孩子的身高，从父亲那里遗传35%，从母亲那里遗传35%。剩下的30%决定于环境，与这个数字相应，高个子的父母生下的孩子70%的概率是高个，相反，矮个子的父母生下的孩子70%是矮个。孩子的高矮情况会偏向父母当中遗传因素影响较多的一方。
由此，儿童的成年身高可以根据当时的年龄、身高、父母身高及骨龄等参数进行预测，判断一个孩子有无生长异常情况时，考虑父母身高对儿童身高的影响显得十分重要，一个身高在第三百分位的儿童，如果父母身高也位于第三百分位，这个儿童的生长可能就是完全正常的，如果他父母是高个子，其生长显然是有问题了。
兄弟姐妹，祖父母及叔姨姑舅等的身高对考虑儿童生长潜力有一定关系，但离遗传关系愈远，影响愈小、愈近亲影响愈大。孩子成年时身高可通过父母身高粗略的预测，父母的平均身高即是遗传潜力所确定的儿童身高，也称靶身高。
男孩成年时身高(厘米)=(父身高+母身高+13)÷2±7.5厘米
女孩成年时身高(厘米)=(父身高+母身高-13)÷2±6厘米
许多人直觉地发现，现在的孩子最终身高多数超过他们的父亲和母亲，发现儿童身高一代比一代高，这一现象被称为生长发育的长期趋势，也就是说营养和生活条件的改善，各种疾病的控制，使人类生长逐渐达到其最大的遗传潜力。为了使孩子有良好的生长条件，应该从小儿出生时开始，生后头1年是生长的第一个高峰期，年龄愈小生长愈快，要保证孩子充足的营养，母乳是婴儿理想的食品，如果人工喂养，在头四个月要完全用奶质，不要用米糊及淀粉类代替。4~5个月后再加辅食，循序渐进的加辅食，1岁左右应以食物为主、奶为辅，同时防止孩子患各种疾病，包括预防拘楼病，慢性消化不良。如果反复患病，使小儿生长迟缓，过了生长加速期以后很难追赶。
4孩子长高需注意3个关键期
一 婴儿期 饮食技能、习惯的培养
婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素，专家非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。
对策：1)合理喂养 及时添加辅食。婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果6个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。2)什么都要吃，食物尽量多样化。人们习惯给食物定性，热、寒、温、滞等，结果很多食物似乎都不太适合婴儿。从营养心理学上讲，如果婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的机会将会大大增加。所以，食物要尽量多样化，尤其在婴幼儿期，尽量接触丰富多样的食物，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
二 儿童期 每年增高5-7厘米，性早熟应看儿科内分泌医生
在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个"平稳"增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。
对策：1)3-6个月测量一次身高。人的生长速度是不均衡的，每个人都有自己的特点，所以太频繁地测量也不是科学的态度，有些家长给孩子测身高，这个月长了0.5厘米，下个月只有0.3厘米，就着急找医生了。其实，只要3-6个月测量一次，每年增高5-7厘米就"达标"了。2)性早熟应看儿科内分泌医生。个人的性早熟与群体的发育提前不能混为一谈。所以，家长不要以为现在孩子生长发育提前了，就以为自己的孩子早些发育没有关系。如果女孩子在8岁之前出现乳房增大、阴毛、腋毛生长等任何一项或多项第二性征，或月经初潮于10岁以前;男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大、阴毛生长，10岁前变声等性发育表现，则为性早熟，此时要及时找儿科内分泌医生就诊。
三 青春期 发育之后身高突增
在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。家长应注意，如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后，身高不理想，此时再进行干预已经不太可能有效果了。
对策：1)关注发育之后的身高突增。女孩乳房发育后一年左右，男孩则在变声前，身高生长加速。最快时女孩每年可长8厘米，男孩每年长11厘米。女孩初潮后平均可再长5厘米，男孩变声后可再长5-10厘米。所以在整个青春期，女孩平均可长25厘米，男孩长30厘米。这种生长规律，家长应该有所了解。2)睡眠、运动能帮助长高。在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生长;运动，尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度(即使在初潮出现后也是这样)，同时还能增加身高突增的持续时间。所以，青春期尤其要注意睡眠和运动，这将对成年期的身高有重要意义。
5按摩穴位能促进身高
按摩哪些穴位可以增高
头颈部增高穴位：印堂、上星、百会、率骨、风池、大椎。
胸腹部增高穴位：膻中、中脘、气海。
腿部的增高穴位：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、三阴交、解溪、侠溪、涌泉。
怎么按摩穴位可以增高
1、点按印堂穴
位置：两眉毛连线中点。
方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。
2、点按上星穴
位置：头正中线，前发际往后1寸处。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。
3、点按百会穴
位置：头顶正中线与二耳尖连线之交点。
方法：我们将右手的拇指或者中指按压在头顶百会穴上面，按摩的方法其实和按摩印堂穴是一样的。
4、点按率谷穴
位置：耳尖直上，入发际1、5寸处。
方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。
5、点按风池穴
位置：颈后，枕后粗隆下，大筋外侧凹陷处。
方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下，然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。