我们是不是感觉到了晚上的时候是很容易失眠呢，这也是很多人很痛苦的地方，如果失眠了，白天就没有精神了，心里上也会受到很大的影响，大家应该对失眠的原因多一些了解，在不同的阶段出现失眠的原因也是不一样的，有心里上的，疾病上的，下面我们看看晚上失眠是什么原因。
目录
1晚上跑步对失眠是有什么好处吗
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
小编在上面的文字中已经说了关于晚上跑步是不是对失眠患者有好处的这方面问题。其实跑步这种健身运动真的是很受广大朋友们所喜欢的，对于容易失眠的小伙伴们来说其实也是一种比较不错的运动，利用运动来分散一些注意力是有效的方法。
2每天晚上失眠是什么原因呢
心理因素
紧张、 不安、挂碍都会让我们失眠，这也是目前最多的失眠类型，绝大部分的人都是因为这个原因失眠的，简单的说就是“心里有事情”，我们要万缘放下，要知道天塌下来，还是要一样的睡，如果能这样不愁睡不着。
伴侣患病
最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。
疾病因素
可能因为手术或者其他原因，身体的一些器官功能的丧失也会带来失眠，这种情况除了上面的这些注意事项，可能还不够，还需要用佛法来对治。不仅仅能治疗睡眠，而且能了解人生的真理，不过学习佛法要认清正邪，因为现在是末法时代很多相似佛法，那样就走错路了，推荐大家学习南传和汉传佛教的佛法，其他的需要慎重些。
药物依赖
长时间的服用安眠药，导致出现药物依赖，这样的情况按照上面的事项处理，过段时间就自然会恢复的，不必太担心。
晚上失眠是什么原因大家应该知道了，知道了一些失眠的原因，就要能够找到方法去应对失眠的现象，特别是一些心里上原因引起失眠的现象大家就更要重视了，不要盲目的去治疗，首先应该从自身找原因，及时的去调理好自己的心里。
3重度失眠影响寿命吗
如果长期失眠，患者就会出处于一种焦虑不安、烦躁的情绪中，看待任何事物都容易情绪化，在待人接物上都会具有主观的异常表现，这对于患者心理的发育有很大影响，甚至会伴随其一生都无法消除。
影响容貌：当我们在夜间睡觉的时候，皮肤就会得到充分放松和透气，可以使身体大部分的血液回到皮肤层中，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。相反的，如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人，他的睡眠质量一定不好。
长期失眠会造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。对于正处于长身体阶段的患者来说危害巨大，对于外界病毒和细菌的抵抗本来就较弱，长期失眠更加会加剧他们患病的概率，这也是为什么失眠患者多发感冒等常见疾病的原因。
对寿命造成影响：睡眠占据了人们生命三分之一的时间，拥有充足的睡眠时间，就可以让人体得到充分的休息，保证足够的精力，从而进行生命活动以及其他方面的社会运动。通过调查发现，每天睡眠不足4个小时的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出两倍，通常正常成人的睡眠时间大约是6到7个小时。
4缓解失眠应该培养良好的生活习惯
1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。
2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。
4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量糖食用。
5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与糖合炒食用。
6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
8、取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
9、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。
上述就是缓解失眠的一些方法介绍，希望能够给大家带来实质性的帮助。为了自己的健康，大家不妨试试以上的方法，长期坚持下去，相信会对您的失眠产生潜移默化的作用。另外，经常失眠的患者，要注意自身精神的调节，学会给自己减压。
5长期失眠吃什么见效快
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
3、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
4、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
5、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
6、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
