人的记忆力不知不觉的下降了我们到底该怎么办才好呢?如果记忆力下降了不及时处理，那么记忆力下降得会越来越快，记忆力下降了还会威胁到自己的正常生活，记忆力下降了之后很多事情也总是记不住，在这样的情况下及时的补充记忆力是非常好的，人的记忆力下降了还会逐渐的患上老年痴呆症，那年轻人人记忆力下降了该怎么办呢?来看看吧。
目录
1五个习惯让记忆力衰退
对垃圾食物爱不释手
吃太多的垃圾食物，可能很多人会认为那只会让自己发胖，但实际上研究表现吃垃圾食物不仅会让你发胖影响到身体健康。也会直接导致你记忆力下降，而且在生活当中，暴饮暴食，不注重饮食的健康营养问题，也是导致记忆力衰退的罪魁祸首。
太过专注某件事不是好事
很多人会发现自己越是着急，关注于某一件事，比如说要即将面临的考试，或者是重大的决定问题，也容易让自己的记忆力出现短路现象，主要表现为，让你忘记生活中别人交代的事情，或者忘记跟别人约定好某一件事某一个地点。
过度饮酒是个错误
有研究显示过度酗酒的人，其实记忆力会比正常适量饮酒的人要更早的衰退六年以上，所以说在饮食这方面大家都要重视，因为它不仅仅关系到的是你的健康，也会让你比正常人更容易健忘。
没有充足的睡眠
睡眠不足那么人的细胞死亡率就会增多，尤其是那些经常熬夜加班，或者是熬夜看球玩耍的人，每天睡眠都不到四五小时，那么就会导致脑细胞死亡，而且即便再怎么补觉也无济于事，也会增加患老年痴呆的发生。
吸烟的影响
很多男女烟不离手，可实际上吸烟会容易导致大脑供氧不足。就直接会损害到我们的记忆力，所以说改掉这些不良的嗜好吧，你会发现它不仅可以帮助你增强记忆力，还可以给你的身体健康带来更多的保健惊喜。
2年轻记忆力下降怎么办
一、加强脑体锻炼
要勤学习，多动脑。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑子，多分析问题，可防止脑子迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。不妨经常做些脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其它有关记忆力的练习。
要加强体育锻炼。体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。
二、培养良好习惯
要养成良好的生活习惯和生活规律。定时就餐，可以预防血糖下降，血糖是大脑原始能量的提供者。按时作息，保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆力减退。睡眠要充足，但不可过多。
有长期饮酒习惯者，当出现记忆力减退时应赶快把酒戒掉， 因为这是酒精引起维生素B缺乏。补充维生素B，对提高记忆力是有益的。
三、保持平和心态
要性情豁达，精神愉悦。记忆是一种心理过程，某些精神因素可以引发记忆障碍，如心理压力过大，精神过度紧张，心情压抑以及抑郁症等。尽量避免过度紧张、焦虑和激动等不良情绪。同时要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。良好的人际关系，和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。
人的记忆力下降了这些办法都可以试试，这些都是可以起到调理的作用，如果记忆力下降到自己无法接受的程度，那么这样下来必须要用到药物或者是食物来改善， 人的记忆力下降了之后不要强硬的要求自己去死记一些东西，这样反而会影响到自己的记忆力。
3老人常吃10种食物提高记忆力
1、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
3、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
4、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
5、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
6、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
7、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
8、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
9、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
10、氨基酸
赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力，提高记忆商数。氨康源中这些氨基酸都可以缓解记忆力下降，增强记忆力。同时氨基酸还能提高人体免疫力，增加抵抗力。
温馨提示：老年人应适当补充些氨基酸，赖氨酸能使注意力高度集中，苯丙氨酸降低饥饿感提高记忆力及提高思维的敏捷度;消除除抑郁情绪。亮氨 酸促进睡眠;降低对头疼的敏感性;缓解偏头疼;缓和焦躁及紧张情绪，使老年人能很快的进入睡眠状态。
4怎么预防记忆力减退
记忆是对以前事物经验的重视，其包括识记、保持、再认和回忆四个基本过程。记忆减退即是上面四个过程的普遍减退。轻者表现对近事的记忆减弱，如忘记刚看的书、刚见过的人。严重时则远记忆力也减退，如回忆不出自己的学习经历等。
记忆减退可以见于正常老年人，
当然更多见于神经衰弱和痴呆患者。那么记忆减退作为一种症状，除了一些遗传性因素之外，应该说后天是可以做好预防的。
1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足，导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养，特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。
2、学生应该注意合理用脑，避免脑细胞的耗氧量急剧加大，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动，对于保持脑细胞的氧含量很重要。
3、保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。
4、中老年人可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。
5、良好的人际关系，和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。
6、可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等，并积极治疗。临床常用的药物有以下几类：脑血管扩张剂如尼莫地平等;脑细胞营养剂如神经生长因子等;脑功能激活剂如三乐喜、双氢麦角碱等;中草药制剂如补肾益智胶囊等;胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等;其它如都可喜等。
7、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。
8、平时注重增加饮食营养，辅助地吃一些富含维生素B、C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
5维生素B防记忆减退说法不可靠
许多保健品都会对维生素促进健康的功效大家宣传，不过根据一项迄今为止最大规模的相关研究结果，补充特定的维生素并不会降低个体出现记忆和思考问题的风险。
这项研究已发布在了《Neurology》期刊上，研究人员对一种名叫“同型半胱氨酸”进行了着重调查。此前曾有发现，体内较多的同型半胱氨酸可能与个体的记忆损失和阿兹海默症的发病有关。
根据研究的作者，荷兰瓦赫宁根大学的Rosalie Dhonukshe介绍，由于叶酸(一种维生素B)以及维生素B12补充剂能够降低同型半胱氨酸在人体内的含量，所以人们自然的认为服用这些维生素也可以降低出现记忆问题和发生阿兹海默症的风险。
为了确定这个推断是否正确，研究人员对2919名血液中含有高水平同型半胱氨酸的个体进行了调查。这些参与者的平均年龄为74岁，在两年的研究过程中一部分参与者每天服用400毫克的叶酸以及500毫克的维生素，另一部分参与者则服用安慰剂。
在研究开始和结束时这些参与者都接受了检验他们记忆力和思考技能的测试。
研究发现，服用了维生素补充剂的参与者在最后体内的同型半胱氨酸含量下降得更多，但不管服用的是维生素还是安慰剂，两组成员在思考和记忆力测试中做出的成绩没有差别。
早前的一些基于观察的研究显示服用叶酸和维生素B12有可能对记忆力具有好处，但在后来进行的这个随机、对照实验中得出的结果就不再那么肯定了。