在现如今，很多人都会在早晨开玩笑的说：昨天失眠了吗?虽然是开玩笑的话语，但是也可以从中发现失眠的人越来越多。而同样的，治疗失眠的方法也是很多的，如失眠的食疗方法。那如何用食疗治疗失眠呢?失眠吃什么食物好呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。
目录
1失眠保健的禁忌行为
忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。
忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
忌仰面而睡
睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。
忌对灯而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品
人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去就诊。
2失眠患者日常保健方法
治疗失眠首先自身做起我们首先的做到以下的几点，是可以正常的预防失眠症的发生的：
第一 切莫当宅男宅女，好多人群退休后，把自己关在家里，精神压抑，在人群失眠护理上，鼓励人群患者多出去走走，呼吸外面的新鲜空气，放松身心，从而调节身心，改善睡眠质量。
第二 饮食护理，在饮食方面多食用一些补气、安神、静心的汤和粥，合理搭配营养均衡，有助于从生理上调节气血，补脑安神，便可远离失眠。
第三 培养各种兴趣爱好， 要培养多种兴趣爱好，不要对失眠症状过分关注，转移注意力。失眠是不良的生活习惯造成的，所以在失眠治疗上是一个长期的过程，对于中人群的失眠护理上要格外注意持续性。
第四 多于老年人交流，由于孩子们的生活习惯与人群完全不一样，好多老年人不高兴，压抑，缺乏与孩子的沟通，导致失眠。建议作为子女的您要多和人群沟通，排解心中郁闷。
失眠抑郁专家温馨提示：相信读完文章大家对失眠在日常生活方面的预防都心中有数，失眠并不可怕，只要大家正确看待失眠，不要畏惧失眠，敢于面对失眠，按照上述的方法正确饮食合理作息，相信失眠一定会远离我们。
3失眠用什么食疗
失眠的食疗方法
在我们生活中有许多食物都是具有治疗或者是改善睡眠的功效。因此当出现失眠的时候是可以用这些进行治疗失眠的。那治疗失眠的食疗方法有哪些呢?下面我们就一起来看一下。
1、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、甘麦枣藕汤
取莲藕250克以及小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。之后现将小麦进行清洗干净，同时将红枣进行浸泡一个小时，待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮，最后加入莲藕以及盐即可。该汤具有补气安神的作用。
4、桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
5、栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
6、小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
7、大枣甘麦舒心茶
先取大枣12g，以及小麦30g，甘草6g，合欢花9g，再小麦清洗干净，然后一同放入锅中进行加入共煮，待冷却之后加入蜂蜜进行调味即可。此茶具有补气安神的作用，适合于失眠患者饮用。
4一个人失眠怎么办
1、失眠患者应调整好自己的生物钟
如果想拥有健康的睡眠,就必须逼自己一把,建议您最好在晚上10:00就上床休息,以保证10:30就进入睡眠状态。上床休息时间拖得越久越容易失眠哦!
2、失眠患者选择一个舒适的睡眠姿势睡觉
舒适的睡眠姿势可以让我们早点进入睡眠状态。千万注意,平躺睡眠的时候,不要将双手放在胸前或者肚子上,这样很容易做恶梦,对睡眠不好哦!
3、失眠患者切勿在睡眠的时候思考问题
当您决定要睡觉的时候,就请您放宽心好好睡觉。请不要再想着白天的工作烦恼或者生活杂事,否则,失眠就会对您招手哦!
4、在睡前适宜听舒缓的音乐
如果您无法进入睡眠状态,您可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠,一般听10分钟左右就可以进入睡眠状态了。
5、大家不要过于在意自己的睡眠量
首先我们治疗失眠不要那么太计较自己的睡眠量。专家为我们介绍说,一般我们对睡眠量的要求是因人而异的,一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。
6、失眠患者应注意自己的饮食习惯
经常失眠的朋友们还应该注意日常生活的饮食习惯。失眠的朋友们饮食注意:晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
5晚上失眠多梦怎么办
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
