身高对于人来说是很重要的，因为身材太矮的人，不管你的容貌多么的美丽，都抵不过身高矮的短板，所以很多身高不高的人，都想尽办法想要长高。长高除了饮食的调理以外，运动也是一个很有效的方法，但是并不是所有的运动都可以长高的，虽然运动对身体很有好处。下面就来介绍一下可以长高的一些运动的方式。
目录
1日常增高的小方法都有哪些
1睡觉的姿势要平躺
睡觉的时候要平卧躺着，并且全身伸直，不要蜷缩，尤其是腿部要绷直向床尾伸!
这样可以保持夜晚睡觉的时候全身血液正常流通，不会因为蜷缩导致血液流通不畅，甚至挤压某些器官的正常发育。
2早上做伸展运动
早上起床后，身体经过一夜的休息，这时候做一些伸展运动，例如：伸伸懒腰，双手上举拉伸，可以举手跳起，去够家里的高门框。
3平时多做跳跃性运动
提高身体的弹跳能力，间接促进增高。例如，在一楼的楼梯口，用前脚掌踩第一个台阶，支起整个身体离地，左右脚交替，每个动作都做到位，并适当加快速度。
也可以在马路两边的小台子那里。
4保持健康的饮食习惯
要有健康的饮食习惯，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厌食，然后多注意增加点含锌食物的摄入就好了，例如蛋黄、鸡肝、猪肝等动物的肝脏。
5充足的睡眠
要保证有充足的睡眠和良好的作息，因为长身体正是在睡觉的时候，如果没有充足的睡眠会影响正常的身体发育，更别提促进长高啦。
日常增高视觉效应的小方法
1虽说是日常增高的小方法，可是效果是需要长期积累的，并不是立竿见影的效果，所以特总结了增加视觉效果的一些小方法。
2穿高跟鞋
穿上高跟鞋，可以使你的身高立马提高一个视觉层面，高跟鞋根据不同的需要，有各种高度的，适合不同身高的人的需要。如果不想表现出来，还有内增高的高跟鞋，更是显高的不二法宝啊。
通过小编上面的分享，你对于生活中如何增高方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，如果你想再高一点，不妨就尝试一下分享的这些方法!
2快速增高的运动
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。
以上介绍了一些运动的方法是可以帮助长高的，但是运动是一个长期的过程，长高也是一个长期的过程，不可能短时间内身高突然就变高了。所以需要长期坚持进行体育运动，然后还要搭配合理的饮食，多吃一些含有钙质的食物是可以帮助长高的。
3这些诀窍能让孩子轻松长高
一、补钙
钙质是人体骨骼发育在重要的营养成分，想让孩子在春季能快速长高就要适量给孩子补钙。在饮食上选择含钙丰富的食材或是适量使用钙片等。给孩子补钙要科学进行，在时间上注意早饭后半小时补钙效果好。
二、杜绝孩子的偏食问题
偏食挑食都会影响孩子身高和智力的发育，所以爸爸妈妈一定要改正孩子偏食的毛病。在情绪上安抚好孩子，饮食方面父母要以身作则，经常做一些新鲜的菜色来吸引孩子。还可以经常更换孩子吃饭的餐具，提高孩子吃饭的积极性。
三、食补和药补
想让孩子长高父母可以选择食补或是药补的方法。牛奶、海带、虾皮中含钙的量都很多，饮食方面可以多往这方面靠拢。其次孩子的用餐时间也要固定，可以在睡前让孩子喝一杯牛奶，既有补钙的效果，还能促进孩子保证一个良好的睡眠。
四、多运动
春季孩子长高，除了要从饮食上为孩子补充营养之外，还要保证足够的运动量。春季气候温和，春暖花开，爸爸妈妈们适合带着孩子外出踏青。周末时间，带着孩子到外面走一走，那么就能够更好增加孩子的运动量。
五、常常晒太阳
在选择补钙作为长高的好方法之后，我们还要注重晒太阳。多晒晒太阳，促进身体中对于钙的吸收。孩子食用钙之后，还是需要适当晒晒太阳。孩子晒太阳，有利于维生素D的合成。
六、睡眠时间的保证
夜晚也是孩子长高的好时节。特别是当我们听到孩子在半夜喊着自己脚痛的话，那么很可能是孩子缺钙了。孩子的生长痛出现，需要及时的补钙。因此，在护理宝宝的时候，还是建议要有足够的睡眠时间。
4增高莫陷误区滥用增高药
市场上销售的所谓“增高药”，实际上多半是一些钙、锌以及氨基酸等成分的复合制剂。对于营养正常的孩子来说，食用后不仅没有好处，有时甚至会扰乱正常的代谢过程。更有甚者，有些厂商在药物中加入了一定量的生长素、甲状腺素甚至性激素，殊不知这将严重削弱人体自身合成内源性激素的功能，反而阻碍发育和身高的增长。很多人就是因为盲目服用“增高药”而错过了最佳的治疗时机，非常可惜。
使用拉伸器械
最近，一些物理性的躯体拉伸设备非常风行。其实，这对身高发育一点用处都没有。机械的牵拉只是使软骨或软组织松弛，表面上看似乎人变长了，但只要一站起来，在重力的作用下，长出的部分马上就缩回去了，根本没用。所以，这种器械充其量只能用来松松筋骨，指望用来增高就不切实际了。值得强调的是，有的人求“高”心切，随意加大牵拉力量和牵拉时间，这是在冒关节脱位的巨大风险——要是真把骨骺拉伤了，想长高也难了。
采用断骨增高法
这是一种有创性手术，需要截骨，在延长的过程中，血管和神经也要受到一定程度的干扰，如果没有足够的把握和经验去进行处理，骨的愈合、神经和血管的损害等带来的不良后果远大于患者最初对于美的愿望。因此，要把这种方法看作是一种外科手术。既然是外科手术，就存在各种各样的手术所带来的并发症。这些并发症包括因为神经损害造成下肢全部功能丧失或者瘫痪，还有坏死、关节僵直、畸形等。下肢延长手术的并发症，国内外已统计出几十种之多。所以，这对处于青春期的孩子是不可取的。
5吃6种食物有利长高
1、菠菜。
菠菜中富含铁和钙，有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
2、黑大豆。
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
3、鸡肉。
大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育。
4、牛奶。
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
5、鸡蛋。
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
6、胡萝卜。
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。