相信能够拥有纤细匀称的双腿是很多女性梦寐以求的心愿，因为她们已经深刻的意识到了只有腿部曲线比较优美，这样在穿上高跟鞋后才能更好的凸显整个身材比例。可事与愿违的是，很多女性的腿部都有些粗壮，这也就带给了她们更多的烦恼。因此如何运动快速瘦腿呢?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
目录
1在平时拉韧带可以瘦腿吗
习舞之人无一不从拉韧带开始，这是万痛之源，这是千愁之始啊!小时候练过一阵子舞蹈的美女们肯定知道，拉韧带的日子是一段不堪回首、苦不堪言的黑暗时光，每天痛心疾首，往往舞蹈生涯还没接上，就在练习的初始阶段就“辍学”一大批。这几条可直可弯、可缩可伸的纤维样致密结缔组织，就是连接我们全身骨骼和肌肉的最重要的纽带，它的柔韧与否不仅仅关系到我们身形，更关乎女性的健康。
女人天生柔软、脆弱，不比男人那么强悍、硬朗，反应速度一般都比男性慢，由于体形差异女性韧带承受作用力远大于男性，女性健康死穴三大元首：乳腺、子宫、韧带。知道韧带的重要性了吧!关心它、在乎它、拉开它，绝对能够让你得到意想不到的效果，柔软身体各部位韧带的同时，你的身形就向着美形的方向走去了。
工欲善其事，必先利其器，利器之前得先热此器。美妞，你是否决定了要通过这条漫长的韧带之路来重塑你的体形，那热身运动必须要认真，否则韧带受伤反倒不是好事!拉韧带之前，必须先活动你的头部、手部、腰、腿等各处的关节，韧带是可以通过拉伸来柔软的，而没有活动开你的各处骨骼关节，咯咯哒哒自然就少不了了。再慢跑5-15分钟，有氧运动会让你每一处的肌肉和细胞都充满氧气，并且上升你的体温，加快你的呼吸节奏，预热就达到了更好的效果。不愿意强烈运动的你，培养下忍耐力，
以上的这些介绍，都是小编搜集的一些有关这方面的的资料。另外，还有很重要的一点大家一定要记住，拉韧带之前必须热身，不要以为拉韧带本身就是热身运动，如果拉韧带前不热身就开始运动，那么，对身体肌肉或者韧带都会造成严重的伤害。
2怎样运动快速瘦腿呢
第一步：
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
第二步：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。
运动1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动2：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
第三步：最后冲刺瘦腿食物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
3肉毒素瘦腿针的价格是多少
在了解注射瘦腿针价格是多少之前先了解瘦腿针的原理。瘦腿针主要是针对肌肉发达的情况，一般小腿承载了身体的重量，所以通常是肌肉发达。瘦腿针打完不能立刻见效，药物吸收起效要有一个过程，通常一周以后开始起效，一般来说医院是根据瘦腿针的计量来进行计价的。
注射瘦腿针的价格与瘦腿部位、注射面积、注射的针剂量有关：肉毒素瘦腿部位不同，瘦腿针次数不同，有关价格就会有很大的差异。每个人的情况都不一样，治疗的费用也就不同，影响瘦腿针的价格主要有2方面因素。
1、注射瘦腿针价格跟选择的医院有关
专业正规的医院，医生会根据你的具体情况，使用的肉毒素剂量，还有术后的效果等等来确定，通常正规、专业的医疗美容机构具备先进的技术，所以瘦腿针价格要高些，但效果是完全可以放心的。总体来讲，由于各个地区、医院不同，所采用的剂量都不一样，所以对注射瘦腿针价格会产生很大的影响，因而要结合自身的实际情况来确定。
2、注射瘦腿针价格跟肌肉发达的情况有关系
瘦腿针的价格主要是针对肌肉发达的情况有关系，它是根据脂肪的分布情况而定的，如果肌肉比较发达的话，需要注射的剂量就会多些，因而中了费用就会高些。因此不能一概而论。
43款自制瘦腿霜月瘦8公分
粗盐萝卜霜
材料：白萝卜、粗盐
作用：有效消除小腿水肿
制作：白萝卜洗净去皮，萝卜皮放入榨汁机中榨成汁备用，把萝卜均匀切成圆柱体。
使用方法：将萝卜皮汁均匀地涂抹在小腿上，用圆柱的萝卜作为按摩棒，蘸取一些粗盐，在小腿肚上画圈进行按摩。注意动作要轻缓，力度不要太大，因为粗盐的颗粒较大，免得擦伤皮肤。
瘦腿原理：
白萝卜中含有很丰富的粗纤维和芥子油，这是消除水肿、利水湿的天然成分。蘸取粗盐，可以增加摩擦力，让圆圈按摩的燃脂效果更好。每天在沐浴后坚持按摩5～10分钟，半个月后小腿就能瘦3～5公分。
辣椒瘦腿霜
材料：青椒、少许盐、保鲜膜
作用：有效消除大腿上的赘肉
制作：将青椒洗净后去心，切小块放入榨汁机，如果皮肤比较敏感，也可以选择辣素不是很高的圆椒，但是青尖椒的瘦腿效果更好。
使用方法：在榨好的辣椒酱中加入少许盐，用小勺把辣椒酱涂抹在需要燃脂的部位，涂抹均匀后用保鲜膜包起来，持续20～40分钟。
瘦腿原理：青椒中的辣椒素可以促进细胞的收缩，促进细胞排汗，加速血液循环，能有效分解过多的脂肪，进而氧化多余赘肉，以达到收缩去脂、减肥、结实肌肉的功效。因为天然辣椒素的效果比化学制剂缓慢，因此刚开始可能感觉不到灼烧感，但一段时间后脂肪燃烧的感觉就出现了，而且越来越强烈。
天然辣椒素的效果比化学制剂缓慢，因此刚开始可能感觉不到灼烧感，但一段时间后脂肪燃烧的感觉就出现了，而且越来越强烈。青椒中不仅含有丰富的辣素，更含有VC和VE，这是美白肌肤的法宝，因此坚持每晚睡前包裹，一个月就能让大腿减掉8～12公分，打造出性感白嫩的美腿。
混合瘦腿霜
材料：橄榄油、食盐、宝宝霜
作用：消除复合型腿部肥胖
制作：取三勺橄榄油和一勺半食盐、一勺半宝宝霜，三者混合均匀，一定要充分搅拌，否则涂抹后效果不佳。
使用方法：混合好的瘦腿膏是较稀的，所以要少取多次按摩，整条腿一定要涂抹均匀，涂抹均匀后，用手指指腹进行按摩，先在小腿腿肚处画圈20次，再从脚踝向上进行提拉20次。大腿用双手虎口处进行环状交叉按摩，左右各30次。
减肥原理：
主要是利用食盐来消水肿、燃烧脂肪的，加入橄榄油和宝宝霜后，按摩更方便，燃脂的效果更好，涂抹上后，既可以保证肌肤的营养和水分，还能使双腿瘦得更快。这个方法最好是在沐浴前使用，这样可以不重复清洗。坚持一个月，就算是顽固性的肌肉肥腿，也能瘦10公分左右。
5喝什么茶瘦腿效果最好
1、喝柠檬马鞭草茶瘦腿
材料：柠檬草3克，马鞭草5克，蜂蜜适量。
做法：将柠檬草和马鞭草用沸水冲一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡约10分钟后，加入蜂蜜饮用。
功效：净化肠道，清除体内毒素，改善便秘症状，促进消化和新陈代谢，适合消除下半身水肿，有很好的瘦腿功效。
2、喝冬瓜利水茶瘦腿
材料：带皮冬瓜一块(约5×5cm)、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱。
做法：带皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面绒毛后， 洗净备用。锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放人保温瓶。然后将剩下药材装人杯子，冲入煮好的冬瓜水，随泡随饮。每日一剂，当作开水饮用，药材可多次回冲。
功效： 冬瓜具有利水作用，常喝冬瓜利水茶，可以使女性身材变得修长，改变肥胖臃肿的感觉。适合消除下半身水肿，有很好的瘦腿功效。
3、喝桂花菩提子花茶瘦腿
材料：桂花5克，菩提子花3克。
做法：将桂花和菩提子花用沸水冲一遍，放入杯中，加入500毫升沸水冲泡，浸泡十分钟后即可饮用，可回冲两次，回冲时浸泡5分钟。
功效：净化肠道，清除体内毒素，改善便秘等情况，更合适减肥瘦下半身。
4、喝玫瑰乌龙茶瘦腿
材料：玫瑰花5克，乌龙茶1包。
做法：将乌龙茶茶包，玫瑰花放入茶碗中，加入适量沸水，闷泡约两分钟后，趁热饮用，不要加糖。
功效：乌龙茶可以促进体内脂肪分解，去除油腻，玫瑰花可以养颜，促进血液循环，长期饮用此茶，有助于促进新陈代谢，增加体内脂肪消耗，达到瘦腿的目的。
5、喝马鞭草菊花茶瘦腿
材料：马鞭草10克，菊花5克，冰糖15克。
做法：将马鞭草放入茶碗中，注入开水冲泡4分钟，加入适量菊花和冰糖，待冰糖融化后即可饮用，如果是使用新鲜的马鞭草，最好稍加揉搓之后再冲泡，这样才能完全释放马鞭草中的营养成分。
功效：马鞭草有活血祛瘀，痛经的作用，长期在睡前饮用马鞭草菊花茶，可以促进消化，强化神经系统，还能起到瘦腿减脂功效。
6、喝柠檬红茶瘦腿
材料：柠檬1个，红茶包1包，蜂蜜适量。
做法：将茶包放入茶杯中，注入沸水，柠檬洗净切片，切成3厘米的片，放入茶杯中，冲泡五分钟后，加蜂蜜调味即可。
功效：柠檬茶具有助消化，美白肌肤，滋润肺腑的功效，可以补充维生素，还可以快速消除疲劳，每天坚持饮用，能有效清洗肠胃，排毒减脂，达到瘦腿功效。
7、喝菊花乌龙茶瘦腿
材料：甘菊花2.5克，乌龙茶叶3克。
做法：将甘菊花，乌龙茶一起放入杯中，注入沸水，盖紧杯盖，闷泡约2分钟即可饮用。
功效：菊花有疏风清热，解毒明目之功效，乌龙茶具有消食去腻，减肥纤体功效，常喝此茶可以消脂去油腻，清肠胃，从而达到瘦腿目的。
8、喝山楂麦芽茶瘦腿
材料：干山楂10克，麦芽6克，绿茶6克。
做法：山楂，麦芽洗净，一起放入锅中，加入清水，开大火烧沸，再用小火煎煮20分钟，过滤去渣，用来冲泡绿茶，加入白糖调味，五分钟后即可饮用。
功效：山楂可以降低胆固醇和血压，散瘀化痰，帮助消化，麦芽消除积食，化解吃淀粉类食物所造成的肥胖，二者和绿茶配成茶饮，有消食健胃，减脂瘦腿之功效。