相信每位准妈妈都担心过自己怀孕时的体重问题吧，确实，体重也是衡量妈妈和宝宝健康的一个医学标准，所以每位准妈妈都要定期的量身高。准妈妈们的忧虑再晕一旦出现体重增加过多的情况，准妈妈就会担心这些重量产后减不下去的问题;但是如果体重增加不足，准妈妈又会担心胎儿会不会出了什么状况……那么，体重增长多少才算是正常呢?
目录
1体重过低存在的问题
掉发
小编有个女同学，个子也不矮，大概160到165的样子，体重却只有80多斤，大家可以试着对比下自己，可以想象，这是有多瘦!简直就是皮包骨!小编曾暗地里羡慕过这样的身材，虽然看上去会比较平，可是这瘦啊，再低头看看自己，哎!但是她也会有很多烦恼哦，因为人体的正常代谢，每天都会有掉落的头发，但是因为太瘦，她的头发比普通人掉的更多，究其原因就是体重过低导致营养不良，头发所需的脂肪和蛋白质供应不足。
女性月经不调或闭经
女性体重过轻会导致身体里的雌激素分泌减少，常常会导致月经不调或者闭经，严重的还会导致不孕。月经不调一般就是卵巢没有正常排卵，而体重的问题会影响女性的月经是否规律以及女性的生育能力，因为体重过轻会让体内的相关激素分泌减少，不能正常产出卵子。有研究表明，在月经不调的人群调查中有明显的一部分人是运动员，排除因为比赛时期用药物调整的原因之外，就是因为她们太瘦。而且很多运动员退役结婚后，很长一段时间内没有孩子，也可能与这个原因有关。
体重过轻的女性即使怀孕了，也会发生很多问题，因为体重过轻，体内的脂肪和蛋白质都很少，很难给予孩子应该有的营养。流产的几率很大，即使孩子生下来了，也会有体重不足的现象，并且会有很多的并发症，生存几率也十分的小。所以所有准备怀孕或者已经怀孕的女性，要注意好自己的体重，防止因为体重问题造成不可以挽回的结果。
骨质疏松
体重过轻的人常常还会缺钙，而且因为脂肪量很少，很难练成肌肉，这样会影响骨细胞的功能和代谢，易致骨质疏松。
另外骨密度会影响骨质的状况，而体重的大小和骨密度有着密切的联系。体重加大的人骨密度相对比较大，而体重过轻的人骨密度会减小，所以体重过轻的人患骨质疏松的几率要比正常体重的人要高，很容易发生骨折。
老年人常会骨质疏松的原因除了因为随着年龄的增长，体内激素分泌减少，还有一个就是因为老年人的体重减低，骨密度减少，大大增加患骨质疏松的可能性。
记忆力下降
很多体重过轻的人总感觉自己的记忆力很差，刚刚经历的事转眼就忘，应对考试的能力比较差。大脑的运作需要脂肪来提供能量，脂肪越少，大脑处理信息的能力就越弱，导致人的记忆力下降。所以记忆力差的人看看自己是不是因为体重过轻才导致了这个问题。
贫血
虽然体重过重的人也会有贫血的问题，但是贫血在体重过轻的人群还是普遍存在的。因为体重过轻，身体所需的各项营养元素就会比较少或者缺失，而且体重轻的人代谢能力也要比普通人低，导致对营养的吸收也达到不到要求，常常会出现营养不良，免疫力下降，贫血症状出现。
2体重过轻影响健康如何增肥
保证好科学的饮食方式
跟所有想要减肥的女人一样，要是自身体型偏瘦的人也是要注意好自身的饮食习惯的，一口气是吃不成一个胖子的，吃的太多反而结果会适得其反，因为食物没办法一次性全部吸收，反而给自己的身体带来一定的伤害。因此最好是可以按照少食多餐的方式就餐，尽量多吃一些有营养的物质。
尽量多参加一些户外的运动
想要调理好自己的身体，除了适当的食疗之外，适当的运动也是必不可少的。不要觉得吃完东西就坐着不动这样会给自己增肥，要是没有适当的运动的话，也是很难到达目的的。因此在有空的时候可以尽量选择一些比较温和而且消耗比较少的有氧运动，每次根据自己的体能量力而行，这样才可以好好调理好自己的体质。
自身的肠胃也要照顾好
大部分人之所以会吃不胖，大多是因为自身的肠胃调节不好，或者肠胃功能出现问题，对食物的消化吸收能力比较弱或者难以吸收真正的营养，直接被排出去了，这也是会影响到健康的，因此最好还是可以好好保护好自己的肠胃，吃些养胃可调节的食物。
增加体重的方式也要讲究
不管是减肥还是增肥，都应该在保护身体健康的前提下进行，不能破坏身体本来的健康。而且健康又科学的方法有很多，不要觉得想要走捷径或者信从一些夸张的药物，不管是在饮食还是睡眠或者生活习惯上都有很多科学的方法，可以多种尝试。
3体重多少属于正常呢
标准体重和肥胖 人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢?这当然必须有个参照值，这个参照值，我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种： 一种是：成年：(身高(厘米)-100〕*0.9= 标准体重(千克) 另一种是：男性：身高(厘米)-105= 标准体重(千克)， 女性：身高(厘米)-100= 标准体重(千克)
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。 另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法： 北方人理想体重(千克)=(身高厘米-150) x 0.6+50，南方人理想体重(千克)=(身高厘米-150) x 0.6+48，这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。 儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重(千克)十月龄*0.6= 标准体重(千克);7～ 12个月：出生体重(千克)十月龄 X 0.5= 标准体重(千克);1岁以上：8十年龄x2= 标准体重(千克) 但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。
也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重+-10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。 实测体重超过标准体重，但超出部分< 20%者称为超重;实测体重超过标准体重 20%以上，并有脂肪百分率(F%)超过30%者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30 %一50%，F%超过35%一45%者称中度肥胖病;超过标准体重50%以上，F%超过45%以上者称为重度肥胖病。
一般来说一个人的正常体重跟人的年龄，性别，以及所处的区域有很大关系，上面是小编为大家介绍了一个参考值，如果你能提供超过这个参考值的话，就属于偏胖型的人，目前因为饮食条件的提高，所以出现偏胖的人比较多。
4中老年人如何控制体重
1、从限制食物上控制体重
发福”成了健康长寿的代名词,虽然有“有钱难买老来瘦”的说法,但人们仍然害怕别人说自己最近又瘦了,似乎瘦就是疾病的征兆。然而,过分的“发福”并不是福,从某种意义上来说,“发福”者体内的脂肪贮存过多,已形成肥胖,这就变成祸了。我国自古就有“七八分饱”的说法,动物实验也证实,限制饮食可以达到延年益寿的目的。限制饮食的标准是每天食盐不超过6克,食用油以植物油为主,每人每天25～30克为好;新鲜蔬菜和水果的摄入量每天至少在400克以上,含脂肪低、蛋白质高的禽类、鱼和肉每天有100克就足够了,牛奶250克,鸡蛋1个,豆类100克,动物内脏要少吃,以谷类为主食,每天300～350克,多吃豆腐,少吃糖果、糕点;少喝或不喝酒。
2、限食也要保证蛋白质的摄入
中老年人体内合成代谢降低,分解代谢增强,所以需要较多的蛋白质来补充组织蛋白的消耗。同时,中老年人对食物蛋白质的消化利用率下降,所以,即使要减肥,也必须保证蛋白质的需要量,每日每千克体重摄入蛋白质不低于0.8克,其中动物性优质蛋白质至少应占50%。如果以素食为主,因植物性蛋白质利用率差,则每千克体重摄入蛋白质应增至1.3克左右。富含蛋白质的食物有牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、豆类及制品等。
5适合增加体重的食谱
1、黄芪大枣粥。黄芪30克,大枣10克,大米50克。将黄芪入锅内加水800毫升,煎30分钟,去渣留汁,入大枣、大米,常法煮粥,每日早、晚趁热服食。适用于消瘦之人。
2、山药粥。取山药、乳酪、白糖各适量。将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,小火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源。适用于虚瘦患者。
3、甜浆粥。新鲜豆浆500毫升,加淘净的大米适量,煮烂成粥,调白糖少许。每日食用。适用于体虚消瘦、久咳、便燥等。
4、薏米粥。可取山药和薏米各30克、去芯莲子15克、去核大枣10枚、小米100克、白糖适量,然后把这些材料混合在一起煮,待粥熟后加入适量白糖即可食用,尤其适合热盛的人食用。