女性的身体健康，是比较受关注的一个话题，因为现在妇科病，已经成为了危害女性身体健康的主要疾病，妇科病的患者在逐渐的上升，对女性的身体健康已经引起足够的重视，对于子宫的保养是十分重要的，那么下面小编就详细的介绍一下，女人要怎样保养子宫呢?希望能给大家带来一些借鉴。
目录
1哪些行为容易伤害子宫
1、怀孕3次以上或多次妊娠
部分已婚女性生了女儿想儿子，一生再生，多次怀孕，以至成为“超生游击队”。要知道，每增加一次妊娠，子宫就增加一次风险，连续3次以上怀孕者，子宫的患病率将会显著上升。
2、剖宫产手术
剖宫产，即俗话所说的“剖腹产”。专家们认为剖腹产的好处是避免了自然分娩过程的疼痛，相对于它给母婴的并发症和后遗症便显得不可取，剖腹产只能限于产妇和婴儿的病理因素的补救手术。同时剖宫产也会带来很多危险，对胎儿和母体都有危害，因此，选择时要特别慎重。
3、流产
短时期内反复人工流产，是导致子宫伤病的重要因素。通常医生在做人流手术时不能看见宫腔，是“盲操作”。往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。或者造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。
4、孕妇分娩困难或产期延长滥打催产素
子宫体部或子宫下段在妊娠期或分娩期发生破裂称为子宫破裂。子宫破裂是严重的产科并发症之一，常引起母儿死亡。多由于产道、胎儿、胎位的异常如骨产道狭窄、巨大儿、脑积水、忽略性横位等引起胎先露下降受阻，子宫强烈收缩而发生。
子宫的重要性不言而喻，但是想真正达到保护自己生育力的事情，还有很多的保健事宜需要我们不断的去学习和留意，希望今天的内容女性朋友们能够重视。
2保养子宫有几种方法
1、不要滥用催生药
当孕妇分娩发生困难或产程延长时，有经验的医生都往往很少用催生针(催产素)，其实这是比较科学的。因为滥用催产素的做法相当危险，有可能导致子宫破裂，危害母婴安全。
2、每天一顿谷类早餐
调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。
女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。
3、不要纵欲乱性
性生活放纵，尤其是与多个男子发生关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染，因此不要纵欲乱性。
4、严防宫脱
产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
5、快走30分钟
每天快步走30分钟，改善子宫血液循环，子宫血液循环速度可提高10%。
6、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
7、吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老，法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
3怎样才能保养子宫呢
攻略1：调理日常饮食与情绪 减少疾病发生
在日常饮食中，尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。经期要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。
另外要重视日常情绪的调节。一般认为子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。
攻略2：育龄期生育 为子宫健康加分
一般来说，生育后的女性，其子宫的健康度要比未生育女性高。如果能在适宜的生育时间产下宝宝，子宫的健康又会上一个台阶。
专家指出，之所以生育后的妇女要拥有更健康的子宫，主要取决于生育是对女性内分泌系统的一次重新调节。怀孕与生育的行为，对于女性体内主要的性激素——雌性激素与孕激素(黄体素)是一次重新洗牌的过程。
子宫疾病的发生与雌性激素的分泌过多有关，生育行为会刺激孕激素的产生，压制雌性激素的分泌。这对女性的子宫、乳腺以及心脏等器官都有良好的作用。同时，生育时的强烈宫缩行为，也会大大提高子宫的耐受力，增强对于疾病的抵抗能力。
4对子宫好的食物
维生素食物
专家提醒，女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。
研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。
比如像维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。
叶酸
生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。
同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。
所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。
高钙食物
在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点，这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。
在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。
5如何保养子宫卵巢
定期看妇科
定期去妇科就诊是非常有必要的，这样可以在第一时间知道自身健康状况。多数女性易患上妇科疾病，其实除了常见的妇科疾病之外，有一种疾病会危害子宫的健康，这种炎症就是子宫炎，也伤害卵巢。
这种疾病是女性易忽视的，因为她们认为这种疾病只要吃点药或者用洗液洗一下就可以了，这样导致炎症不断加重，从而伤害子宫的健康。所以，定期去妇科检查是非常有必要，不但可以及时知道自身的健康，而且还可以预防子宫卵巢疾病，这比总是食用食物保养子宫更好。
不要长时间久坐不动
多数女性从事的工作是伏案，这类工作会使人长时间坐在自己的办公椅子上，其实长时间久坐不动不但会使人患上下肢静脉曲张，还会导致女性的子宫受到伤害。为何它会导致女性的子宫出现异常?这是女性不了解的。
其实原因很简单，因为女性长时间坐着，这样会导致下半身出现血液不循环的症状，下半身血液不循环的同时，会使阴部出现不畅，也就是闷，这样就会导致盆腔炎、宫颈炎的出现。所以，子宫受伤是再正常不过的事情了!
对于这种情况引起子宫的问题应该如何解决?小编就建议女性，每个半小时起身走动走动，这样不但利于血液的畅通，而且还会阴部空气流畅，从而子宫也变得健康。所以，女性朋友们一定要多走动走动，这样身体才会越来越健康。
不要盲目使用洗液
多数女性为了防止自身患上妇科妇科炎症，会经常食用洗液，殊不知这样的方式只会使自身加速患上这种疾病的几率，同时还会使子宫受到伤害。如果自身已经患上妇科炎症，使用它是较为正常的，但如果没有则最好不要使用。