许多人都喜爱抽烟，可是如果你想戒烟的话那是十分艰难的，那应该怎么办呢?吸烟是有很大的损害，吸烟者的肺是有很大损伤的，尤其是关于车内吸烟那更是风险，关于司机而言，戒烟是很有必要的，究竟戒烟的十种方法有哪些?下面就向您介绍。
目录
1戒烟最难受的几天是什么时候
第一周。写抽烟日记。每天记下抽烟的时间，为什么吸?临睡前想一想自己吸烟的动机：无聊?愤怒?疲劳?还是由于别人敬烟不得不吸?
第二周。把自己打算戒烟的想法告诉家人、朋友及同事，让尽可能多的人来监督。
第三周。尽量远离能引起你吸烟欲望的环境。想吸烟时，不妨散散步，或者喝杯果汁。如果你每次会在堵车时吸烟，可以改嚼口香糖。每天把你抽第一支烟的时间都向后推一点，比如，你每天早上都会吸一支烟，那么不妨把这第一支烟的时间推迟到早餐后。
第四周。度过麻烦期。这周你可能会遇到点麻烦——不能集中精力，坐卧不安，产生睡眠障碍等，但记住，过了这一周，就会柳暗花明。
第五周。戒烟关键期。如果还很难受，可寻求医生帮助，服用尼古丁替代品或处方药。
第六周。当你发现自己洁白的牙齿，健康的皮肤，明亮的头发时，你就觉得戒烟确实给你带来了巨大的收获。这时要提防那些可能让你复吸的机会和场合：比如疲惫不堪的工作之余，心情沮丧的时候，遇到你有一段时间没见过的朋友并喝了点酒……
1.不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症.
2.把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单.
3.每天早晩做深呼吸10次.想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事.
4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古丁.
5.把戒烟的原因写在纸上，想抽烟时就看一遍.想戒烟的原因你自己知道的.
6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟.
7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感.
8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人.
上面我们就知道了关于戒烟的问题，戒烟一般一个月以后不抽的话就可以成功的戒掉了，戒烟最难受的几天是什么时候.就是讲了这个戒烟的过程，戒烟对很多人来说都是一件很辛苦很难的事情，要有坚强的意志才行的，所以一定要坚持，为了自己的健康.
2戒烟的十种方法有哪些
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题
烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
3戒烟牙膏能戒烟吗
戒烟牙膏的原理
戒烟植物提取物以牙膏为载体，通过简单的刷牙动作使产品的有效成分在口腔内得到充分释放，一部分在刷牙的过程中，随着牙刷的搅动，刺激嗅觉细胞，逐渐恢复被尼古丁麻痹的神经系统，摆脱尼古丁的兴奋刺激，逐渐减少抽烟的次数，使神经系统对烟味的反应重新回到没接触过烟草时的状态，抽烟的欲望越来越低。
另一部分通过口腔黏膜，特别是舌下黏膜丰富的血管，使植物中的有效成分进入大脑中，阻止尼古丁与大脑中受体蛋白质的结合，使之不会产生乙酰胆碱，从而减轻对香烟的依赖性;同时，植物精华中的有效成分还会渗透到人体血液中，分解血液中产生烟瘾的乙酰胆碱的含量，使之逐渐达到正常人的浓度，从根本上解除香烟的成瘾性。
同时，它运用生物调节的原理，激活相关的神经末梢，通过信息传导促进脑垂体和下丘脑重新分泌内啡肽，自动调节戒断时出现的植物神经功能紊乱反应，控制心理和行为上对尼古丁的依赖，松弛紧张的神经，缓解脑内压力，轻轻松松不知不觉戒除烟瘾，从根本上达到戒烟的目的。
使用方法
使用方法：推荐每日早中晚各一次，每次刷牙持续2-3分钟。
用量建议：控烟/主动戒烟者推荐一支，渐进式戒烟者推荐两支，烟龄超过20年者推荐三支
温馨提示：戒烟者在日常的饮食过程当中也要注意少食辛辣多喝水，多做运动更有利于早日戒烟成功。
4名人戒烟秘诀
陈毅：万事成功都得有毅力
陈毅元帅也是一个老烟迷，从炮火硝烟的战场，吸到新中国的和平树下。1954年，担任副总理兼外交部长的陈毅患了支气管炎，医生郑重地提出请他不要再吸烟，他立即表示接受，但是贴身的司机老常却怀疑地笑了。因为陈老总几度戒烟，都因为工作辛劳烟瘾太大而失败。陈毅认真地说：“我小时候的名字叫世俊，长大了大号叫仲弘。后来改名为陈毅是寓意万事成功都得有毅力。我这回戒烟，拿出点毅力给你们看看!”陈毅不愧是陈毅，说到做到，戒烟一举成功。
王蒙：不做烟瘾的奴隶，也不做戒烟教条的奴隶
人常说“烟出文章，酒出诗”。但王蒙却说“至于‘促进文思’，从来没有的事。我吸的效益是促进消除文思而不是促进文思。一吸烟就恍惚，一吸烟就犯困，一吸烟就用夹烟替换了执笔，用吞云吐雾替换了推敲词句，用一口一口吸烟的动作代替了一笔一画的写字，用自生自灭的思忖代替了文学构思。于是不再冲动，不再技痒，不再对文学恋恋依依，乃至不再对社会生活、对友情恋恋依依，也不再有什么疑难，有什么不平了。吸烟可真好啊!”“我给自己提的口号是：不做烟瘾的奴隶，也不做戒烟教条的奴隶!”这是不抽烟作家王蒙的吸烟信条。
恩格斯：戒烟只花很小的力气
恩格斯从年轻时就养成了吸烟的习惯。到晚年，恩格斯明显感觉到了长期大量吸烟对身体的危害。为了恢复健康，他几乎完全戒绝了吸烟。他多次对朋友说：“我必须戒烟、因为吸烟对神经不好，这只要花很小的力气就能办到，现在我两三天抽不了一支烟。”
卡斯特罗：带头戒烟荣获奖章
切·格瓦拉的革命同伴卡斯特罗，有着44年烟瘾的古巴元首，在近年来的古巴戒烟运动中带头戒烟。据说在刚戒烟的头5年，他曾数次梦见钟爱的雪茄，最终他获得了联合国卫生组织颁给他的一枚特殊奖章，表彰他对戒烟运动的贡献。
李光耀：戒烟提高政治声望
新加坡前总理李光耀原来抽烟一支接一支。后来，为了创建无烟国，为全体国民作表率，他以身作则自动戒了烟。对国家的强烈责任感，使他一举战胜了多年癖好。戒烟也使他的政治声望进一步得到了提高。
戴高乐：秘诀就是不妥协
法国总统戴高乐将军也是一位著名的“戒烟将军”。1947年11月28日，戴高乐将军当众宣布戒烟，这是他为纪念战友勒克莱将军作的决定。他从内心深处认识到，为了法国，应当保养好身体。有人问他戒烟成功的“秘诀”，戴高乐的回答只有三个字：“不妥协!”
里根：号召美国人建立无烟社会
美国总统里根1985年下决心戒掉了烟瘾，还签署法案，规定香烟盒广告须附载更多的有关吸烟有害的警告，并号召全体美国人为建立一个“无人吸烟”的社会而努力。
5戒烟时吃什么有帮助
1、维生素类食物
烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、含硒类食物
硒遍布各组织器官和体液，肾中浓度最高，对提高免疫力和预防癌症非常重要。经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
3、茶叶类食物
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
4、坚果、粗粮类食物
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。