有的美女总是为自己的大腿太粗烦恼，不知道用什么方法来瘦腿，其实瘦腿的方法很多，但是每个人选择的运动方法不同，瘦腿的效果也不同，那么做什么运动瘦腿最快最有效呢，对于一个人来说坚持运动才会起到瘦腿功效的，那么瘦腿最好的运动方法有哪些，下面就详细的介绍一下。
目录
1适合学生的瘦腿方法有哪些呢
瘦腿瑜伽NO.1：
1、站姿，双腿交叉夹紧膝盖，身体逐渐前伸并弯曲，双脚跟用力在地上站稳并保持笔直，直到双腿后侧肌肉绷紧。
2、保持这个动作呼吸3-5次，并重复练习5次，间隔放松动作。
3、坐姿，靠背。双手从后往前撑后腰，一脚弯曲向胸部贴近，一脚紧绷向前方踢，10次后，接着向侧身踢。
瘦腿瑜伽NO.2：
1、找个靠墙的位置，平躺在地面上，双脚向上抬起贴墙，和身体成90度，全身放松，重心在贴地的身体上。
2、双腿逐渐下移，保持笔直，逐渐使膝盖贴近脸部，有拉伸感，保持3-5个呼吸，轻轻下压恢复动作。
注意事项：放松后逐渐起身，坐姿，用脚背相互轻敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起头晕不适。这样可以起到刺激小腿穴位，促进血液循环，从而使腿部线条更匀称。
瘦腿瑜伽NO.3：
1、找一面墙壁，拿个大枕头放在墙壁面前，以侧身的姿势坐在枕头的中央。
2、单侧身体贴墙，逐渐向后躺下，将上身逐渐向中间移动，并躺在地上，双脚倒挂在墙上并紧贴墙壁。
3、双脚合并，脚底板朝天，脚背和小腿成直角，双手向身体左右展开并手心朝上。保持这个姿势2-3分钟，习惯后逐渐加时。
对于青少年朋友来说，健康应该是第一位的，因此这个时候减肥也应该要注意营养，尤其是不可以由于想要达到更好的减肥效果而节食，他很可能会引起营养不良，严重的还会出现有厌食症，从而严重地影响到青少年的身体健康。
2瘦腿最好的运动方法有哪些
瘦腿操一：
1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。
2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。
3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。
4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次
瘦腿操二：
1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体。
2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂。重复15次。
3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可。
4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态。双腿各做15次。
瘦腿操三：
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。
2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。
3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。
4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次
瘦腿的运动方法很多的，那么做什么运动瘦腿最快最有效果呢，如果美女想瘦腿的话，可以坚持做上面的瘦腿操，这样就能够很快的起到瘦腿效果的，瘦腿操坚持练习的话肯定能够瘦腿的，不过做瘦腿操的时候一定要坚持练习，保持一定的时间锻炼才行。
3如何才能快速瘦腿不反弹
专家指出：快速瘦腿不反弹的方法就是吸脂瘦腿。腿部主要是脂肪和肌肉，而对于大腿来说通常是女性脂肪的堆积场所，也是女性身材的体现部位。腿部吸脂就是对形体雕塑，通过直接减少腿部脂肪细胞的方法来瘦腿的;虽然吸脂对全身体重减轻没有多大所用，但是腿部脂肪的建设是可以明显改善腿部轮廓的，经过抽吸脂肪后的皮肤也会有很好的回缩弹性。
专家指出，成年人的体内的脂肪细胞是恒定的，人体肥胖主要是因为脂肪细胞在无节制的吸收能量，最后体积变大，人就肥胖了。成年人的脂肪细胞不会再减少。所以，采用吸脂的方法减少脂肪细胞的数量，就是真正意义上的减肥成功，吸脂减肥不需要运动，也不用节食。脂肪细胞减少后，剩下的细胞即使变大，数量有限脂肪是不会让人变的肥胖的。
美容专家也根据脂肪细胞数量恒定不变的情况下，针对性的解决脂肪细胞问题，腿部吸脂可以减少腿部脂肪细胞的绝对数量，在专业吸脂医生的操作下，经过精细的吸脂塑形雕琢，达到精确美腿的效果，当然移植后也不反弹。
由上可知，吸脂瘦腿是最快速、安全、不反弹的瘦腿方法，无需吃药、运动和节食。专家提示：吸脂瘦腿手术对医生的要求很高，如果您打算做吸脂瘦腿手术，请选择正规的整形医院进行手术以确保手术的效果和安全。
4懒人瘦腿大法
1. 单抬腿
首先就是双手往左右两边伸直，让左右手跟肩膀呈一条直线。其次就是左脚微微抬起开始左右荡起来，双腿轮流，一次坐20组。
2. 单侧压腿
首先就是双腿微张，比肩膀大一点即可。然后就是左腿膝盖微微弯曲，身体向左前方压去。反之就是右腿膝盖微微弯曲，身体向右前方压去。两个动作为一组，每日可做1分钟。
3. 大摆腿
首先就是仰躺在大床上面，然后双腿靠在墙上，最后就是左像左摆动，右腿向右摆动。
4. 交替洗腿
你知道坐在办公室的人怎么去瘦腿吗?其实交替式吸腿非常的适合。首先就是坐在椅子上面，然后先左腿往上抬，双手紧紧压住，随后换右腿。这个动作可以在你休息的时候做也可以在你工作时做。
5. 俯卧撑式摆腿
首先准备好一个瑜伽垫，然后就是脚尖以及双手撑着地面，支撑起身体。最后就是开始左右腿轮流着往上抬，最好是一边30个。
5瘦腿应该吃什么
1、木瓜
不要觉得木瓜就是为了丰胸的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。
2、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
3、菠菜
菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。
4、紫菜
紫菜中蕴含丰富的纤维素和矿物质，还有丰富的VA、VB1、VB2，可以帮助排掉身体内的废物和积聚的水分，从而达到瘦腿的效果。建议每周至少三次饮用紫菜蛋花汤。