随着社会的不断发展，人们越来越重视于知识与个人的身高及体质。有一个好的身高和体质，才能更好的学习生活。对于部份敏感的儿童，个头矮小就会从心理产生一个自卑感。那么有的儿童个头矮，要用什么方法才能有助于儿童长高呢?成了很多家长烦恼的一件事。那么下面我就来给大家推荐一下。
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120岁之后如何长高
1、跳远：
立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
2、拉腰背：
坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
3、摸高：
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
4、食物与营养
营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
5、运动是人体发育的重要条件
运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
2儿童有助于长高的方法有哪些呢
1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
以上所讲的就是几种常用有助于儿童长高的方法。另外建议在平时三餐中不妨合理安排一些有助于骨骼生长发育类的食物。也可以适当的服用一些钙片。另外长高个，也少不了经常的体育锻炼。每天坚持半小时的体育锻炼也是有助与骨骼的生长，如打篮球、排球等弹跳类的运动。
3关注孩子长高应始于婴幼儿
一、儿童生长发育的特点：
0～18岁儿童最大的特点是身体各器官组织逐渐发育成熟,整个生长发育过程虽然是连续的,但并不是平稳、均匀的。医学上通常将人的生长发育分为4期，即胎儿期、婴儿期、儿童期和青春发育期。胎儿的生长发育受孕母的健康状况、营养和胎盘功能等多因素的影响，出生时体重轻或身高不足的小儿(称为小于胎龄儿)，大约有20%左右到成人后为矮身材。因此，孕期保健至关重要。婴儿期是指出生到1周岁之前，是人一生中生长最快速的阶段，身高增加25厘米左右，1岁时的身长为出生时的1.5倍，体重增加6～7公斤，为出生时的3倍。此期营养、健康状况和甲状腺功能等是影响小儿身高的重要因素。1岁～3岁称为幼儿期，年身高增长速率在10～12厘米，到3岁时的身高与其父母的平均身高以及最终的成人期的身高相关性达80%左右。因此，关注婴幼儿时期的生长非常重要。
4岁以后身高增长速率开始逐年下降，于青春期前达到最低点，约5厘米/年。此期受生长激素和甲状腺素等内分泌系统的调节，相关的生长障碍需要特殊检查可被发现。
大多数女孩10岁左右、男孩12岁左右进入青春期，即开始出现第二性征。此期身高增长速率增加，医学上称为“青春期突增”，俗称“串长”，身高可增加20～25厘米。此期缘于性激素和生长激素的协同作用。过早进入青春期称为“性早熟”，可导致骨骨骺生长板老化、提前闭合，致成年后矮身材。
一、 影响儿童身高的主要因素：
影响儿童身高的主要因素包括遗传因素、疾病因素、营养状况、心理因素、环境因素等。遗传因素主要指双亲以及祖辈的平均身高，对终身高的影响为20～40%比例，因染色体或基因异常、内分泌系统疾病导致的生长障碍更为常见，而地理环境、营养、健康状况、心理等因素对成年身高的影响不可忽视。
矮身材(以前称为侏儒症)在医学上的定义是指在相似的环境下，儿童的身高较同种族、同年龄、同性别的人群身高均值低2个标准差以上或处于第3百分位数以下;通俗地说，100个同年龄、同性别、同种族的儿童按高低排队，最后的3名儿童即为矮身材。
在郑州市儿童医院确诊的3000多例的矮身材病因中，生长激素缺乏症是最常见的原因，其次为甲状腺功能低下、性早熟、性腺发育不良、特发性矮小等症。
二、 关注孩子的身高应始于婴幼儿
卫海燕主任在门诊上经常见到这样的情景：爸爸妈妈带着已上高中的孩子就诊，当检查结果显示孩子已无长高的希望时，孩子痛哭流涕，妈妈爸爸则绝望地反复追问：难道就没有其他办法了吗?是的，一旦骨骼的干骺端完全融合，便没有长高的希望了。因此，关注孩子的身高越早越好。
有一个周刊曾这样叙述：“随着生活水平的提高,伴随而来的是恐矮时代的到来,越来越多的孩子陷入了对身高的苦恼和困惑,随之而来的是高迷心窍和一系列增高悲剧的上演.”一些不法商家利用大家的恐矮心理， 不惜花巨资在电视录象、报纸杂志上和网络上大肆宣传，设置了一系列“增高陷阱”，混淆保健品和治疗药物的界限。一部分家长上当受骗，结果耽误了孩子的治疗机会。
还有一些家长抱着“晚长”的信念，一味观望等待，也使一些孩子失去了治疗的时机。
儿童时期任何时候生长迟缓都可导致成年时的矮身材，尤其是婴幼儿时期，因为这个时期的生长速率是一生中最高的阶段，因此，关注生长应始于婴幼儿时期。
三、 矮身材可以治疗吗?
绝大多数的矮身材是可以进行医学干预的，如生长激素缺乏症、性早熟、特发性矮小、甲状腺功能低下、性腺发育不良等如果能早期得到治疗，可以使身高达到正常范围内，提高生活质量。
生长激素是全球公认的促生长的药物，但是需要严格把握用药的时机和药量，缺点是价格昂贵，越早治疗花费越低、药效越好。其他一些药物如赖氨酸、康力龙等可作为辅助药物。
4宝宝长高必食四种营养元素
一、矿物质有重要作用
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
二、补充蛋白质不可少
宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。
三、脂肪和脂肪酸是法宝
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
四、维生素是必须品
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。
5按摩穴位能促进身高
按摩哪些穴位可以增高
头颈部增高穴位：印堂、上星、百会、率骨、风池、大椎。
胸腹部增高穴位：膻中、中脘、气海。
腿部的增高穴位：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、三阴交、解溪、侠溪、涌泉。
以上这些身体不同部位的穴位都有助于孩子长高的，那么到底这样按摩呢?一起看看下文的介绍吧。
怎么按摩穴位可以增高
1、点按印堂穴
位置：两眉毛连线中点。
方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。
2、点按上星穴
位置：头正中线，前发际往后1寸处。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。
3、点按百会穴
位置：头顶正中线与二耳尖连线之交点。
方法：我们将右手的拇指或者中指按压在头顶百会穴上面，按摩的方法其实和按摩印堂穴是一样的。
4、点按率谷穴
位置：耳尖直上，入发际1、5寸处。
方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。
5、点按风池穴
位置：颈后，枕后粗隆下，大筋外侧凹陷处。
方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下，然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。