现在人们的生活水平已经上升到了一个新的档次，对于孩子的溺爱也就越来越严重，所以很多小孩子出生以后就衣食无忧，吃得食物更加好，鱼肉从来不缺，所以很多的小孩子喜欢吃肉类食物，肥胖的患者也就越来越多。小孩子肥胖以后对身体的危害也是很大的，那么小学生到底应该如何瘦腿呢?
目录
1女人如何瘦大腿
1、淋浴的时候要按摩大腿
淋浴的时候，人是站着的，可以让女人消耗更多的热量。如果女人们在淋浴的时候，分别用热、冷水冲大腿，差不多冲了两分钟后停止。之后再用双手按摩大腿。多重复几次这样的动作，可以促进燃烧大腿部位的脂肪，让大腿小一圈再小一圈哟。坚持做下去后，渐渐的你会发现，大腿真的瘦下来了。
2、坚持做高抬腿动作
这个动作想必很多人都知道怎么做，因为以前在校时，体育老师总是喜欢让学生们做这个动作热身的。如果女人们想要瘦腿的话，可以试试哟。因为在做这个动作的时候，可以很好的锻炼大腿上的肌肉，让大腿上的脂肪更好地被消耗掉。
小编提醒，做这个动作的时候，一定要让要比挺直，双腿交替抬起的时候，一定要让大腿绷直，大腿也要尽量抬高。建议在早上起床之后，可以做几组高抬腿的动作，一组的时间大概是一分钟。做完一组后停个几分钟再做一组，避免体力一下子消耗得太快了。
3、没事的时候做下蹲的动作
女人在下蹲的时候，可以帮助让大腿内外两侧的肌肉都得到锻炼，同时能够消耗大腿内外两侧的脂肪。对于大腿特别粗的女人而言，这个动作特别的适用。不过这个动作每一次做都要坚持二三十分钟才会有效果，因此，觉得可以坚持的女人们，不妨试试。在下蹲的时候，可以同时看看电视，这样做是为了转移注意力，忘记下蹲时大腿的酸胀感，让女人们坚持的时间变得长一些。
2减小腿肚的方法
减小腿肚的方法、1
每天3分钟半蹲练习
Step 1 首先上半身挺直，双手插在胯部，双腿分开比肩略宽，双脚向外打开，两腿微微弯曲做好准备工作，这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼，坚持这个动作一分钟。
Step 2 随后上身保持直立，双腿继续弯曲，感觉像坐在椅子上的高度，这个动作要注意上半身不要驼背，就这样坚持一分钟左右。
NG1：注意，两腿膝盖要打开，这样可以在双腿下蹲的时候让膝盖得到均匀的受力。
NG2：上半身在下蹲的时候切忌过于前倾，这样会让人体重心偏离腿部。
减小腿肚的方法、2
①地铁公车站立法
没有丑女人只有懒女人，如果在上班途中贪图久坐，那么就别怪自己臀部和腿部会过于臃肿，站立其实也是对腿部的有效锻炼，但是要完美腿型，光站是不够的，更需要运用巧劲。
Step 1 站立时单腿受力 在站立时应当保持人体站直，上半身挺胸收腹，将重心放在一个腿上，另外一个腿放松，但是人体不要有具体的偏向。
Step 2 更换站立支撑腿 当站立一段时间后，要将身体重心转移到另外一条腿上，身体仍然保持直立，这样两条腿都可以受到均匀的力，不会出现粗细腿的现象，两条小腿的肌肉也能得到有效锻炼。
②行走瘦腿法
许多人都有误区，认为走路走多了容易小腿粗，其实那是由于不正确的走路姿势所造成的，因为走路姿势不正确导致小腿受力过度，刺激腿部肌肉过于发达，才会令腿看起来粗。
Step1、控制步伐的大小 走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。
Step2、迈步抬头挺胸 走路站立时身体的重心其实对腿部有的非常重要的影响，如果有坐胯等不良习惯，就会让你的脂肪囤积在臀部和大腿根，如果习惯某条腿用力过大，则两腿就会有粗细不均的现象，因此走路抬头挺胸，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。
3小学生瘦腿的方法有哪些
其实腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系。有些食物吃了容易长胖，但是有些吃了却可以瘦腿，所以就看你会不会吃了。想要瘦腿的话，在饮食上就要注意下面几项：
1、应多吃蛋白质食物，因为蛋白质有助于肌肉生长。如肉类及大豆制品都是优质蛋白质食物，可以适量的均衡营养，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆积。
2、吃含钙制的食物可预防骨质疏松。所以建议你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡觉之前一杯。
3、多吃含钾的食物，因为钾可帮助把多余的水分排出体外，有效防治腿部浮肿。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不错的瘦腿食物选择。
4、少吃盐，饮食要清淡，因为盐分会使体内积水，形成水肿。所以，在烹饪时，不要放太多盐，而且还应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品，以免摄取过多的盐量。
5、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
6、横向转胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左--前--右--后--左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右横向圆形转动，也做二个八拍。
小孩子肥胖大多数都是饮食不健康引起的，所以需要进行饮食的调节，首先要做到荤素搭配，吃饭的时候不能挑食，应该多吃点含有植物膳食纤维的食物，少吃一些肉类的食物，特别是零食和一些油炸的垃圾食品。另外就要按照文章中进行运动锻炼，这样才能更好的瘦腿减肥。
4简单的动作帮你瘦腿
瘦腿第一招：深蹲腿外展
动作要领：蹲下时，挺胸收腹，目视前方，两腿张开稍稍比肩宽，两脚向外打开约45°;臀部往后坐，保持臀部与膝盖同高;膝盖不要超过脚尖太多。
练习次数：30秒一组，每次2~3组。
瘦腿第二招：深蹲后蹬腿
动作要领：蹲下的时候，身体要挺胸收腹，两脚打开45°左右，臀部往后坐，记住膝盖不要超过脚尖太多;后蹬时，脚尖要用力的踮地，腿部要伸直。
练习次数：30秒一组，每次2~3组。
瘦腿第三招：深蹲推举
动作要领：两腿张开比肩宽，打开45°左右，膝盖不要过分超过脚尖;上举时手臂尽量伸展，腰背挺直。
练习次数：30秒一组，每次2~3组。
5怎么瘦大腿
后踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果呢。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。
运动瘦大腿
大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去。因此必须靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练习100次即可。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟，可以紧致大腿哦。
膝盖脂肪
很多人都会忽略膝盖的脂肪，双腿除了大腿笔直，小腿纤细外，膝盖无赘肉才是好看的双腿。减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作。抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉。另外也可以将掌心捂热，然后放在膝盖上捂一捂，也能帮助脂肪分解哦。
禁止翘二郎腿
很多上班族都有翘二郎腿的习惯，而这个习惯会让你的腿越来越粗。因此，想要一双修长的美腿首先就要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会使腿部承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。闲暇时间做做下蹲起立的动作，可以加速双腿的血液循环。有利于塑造美腿。