失眠可以说是我们生活中的家常便饭，很多人都有失眠的一些经历，当失眠的时候，我们就会躺在床上翻过来翻过去，怎么也是睡不着，数羊等等都是没有任何的效果，使自己晚上不能睡觉，比较痛苦，但是在白天的时候就开始犯困，严重影响我们的生活，那么怎么才可以治疗长期的失眠呢?请看下面详细的介绍。
目录
1长期失眠的危害是什么
1、首先，经常失眠的患者才智会有一定的影响。这是为什么呢?一般睡眠好，大脑得到充分休息和营养补给，发育良好，大脑也就会变得发达，也就是我们经常所说的，人也就变得聪明了。而相反的话，人的记忆力就会衰退，脑神经也会产生相对的障碍。
2、长期失眠还会对我们的寿命有影响。由于我们一生中大约有三分之一的时间在睡眠。其是人生命中个相当重要的一部分，在有可足够的睡眠时间后，人体得到充分的休息，才能有足够的精力和体力，去进行生命活动及其他社会运动。因此，睡眠好的人相对而言也会长寿。如果七天不睡觉，那么也会导致出现死亡现象。
3、长期失眠的危害还包括会导致我们的精力不足。我们只有有很好的睡眠，才能有充沛的精力。睡眠可以使人体全身心放松，这时人的呼吸会随之平稳，心率也得到调整，身体的各个部分都开始休息，但是人体的新陈代谢并没有停止，这样就可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，为第二天的活动储存力量。如果长期失眠，这能量就无法得到良好的储存。
2长期性失眠怎样治呢
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的;重者也必有改善。
3严重性失眠主要表现在哪里
1、神经衰弱、抑郁症、心脏病等。长期失眠造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理不免产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下，人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状。
2、长期失眠会影响工作、学习和生活，失眠往往导致白天精神不振，工作效率低下，紧张易怒，与周围人相信不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
3、儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
4、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
5、如果患有长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。
6、经过调查发现，长期失眠的人中，患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素。
4生活中什么原因造成失眠
1、内科疾病
风湿性疾病、心血管或肺部疾病、心力衰竭、前列腺增生、未治疗的鼾症等，可能由于以下原因导致失眠问题：疼痛;呼吸困难，或无法平躺呼吸;夜间尿多。另外，慢性疾病患者需要服用的药物，也很可能导致失眠。
2、药物
可能导致失眠的药物主要有以下种类：抗惊厥药：如拉莫三嗪;抗抑郁药：如安非他酮、普罗替林、氟西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、文拉法辛;β-受体阻滞剂：如普萘洛尔、吲哚洛尔、美托洛尔;甾体类药物：如泼尼松;减充血药：如苯丙醇胺、伪麻黄碱;支气管舒张药：如茶碱;精神兴奋药：如右苯丙胺、去氧麻黄碱、莫达非尼;免疫抑制药：如干扰素、泼尼松、麦考酚酯。
3、精神心理障碍
睡不好是心境障碍(指抑郁症和双相障碍)的常见症状，在抑郁症患者身上尤其常见，而这种表现在老人身上尤其明显。此外，焦虑障碍患者也容易发生睡不着的情况。一些患者会忽略其它表现，仅仅把注意力集中在睡眠问题上、试图寻求解决;而实际上，这是个治标不治本的选择。很多时候，睡眠问题严重的抑郁症患者经过抗抑郁治疗，最先缓解的恰恰是睡眠方面的症状。
5失眠易变老变丑怎么挽救你的睡眠质量
睡眠问题，已经成了威胁全球的世界难题，你的睡眠质量要如何拯救，真的是个问题。
玛瑙是佛教七宝，也是拯救脆弱浅薄睡眠质量最有力的宝石之一。可以消除压力、疲劳等负能量。最简便的方法是把玛瑙放在枕头下面，可以帮助一夜无梦、安枕好眠。
除此之外，玛瑙的另一大功效是改善人体的内分泌，加强血液循环，让气色变好。对于女性，长期佩戴玛瑙可以使皮肤润滑，心情开朗，让嘴唇红润，眼睛明亮有神。
紫水晶能量平稳，在人情绪烦躁时，紫水晶的安宁力量可以平复烦闷的心绪。把紫晶放在枕边守护你的睡眠，可以治疗失眠，改善睡眠质量。
紫水晶的正能量能够改变个人的气质磁场，可以修炼和提升自身气质，紫水晶有特别的治愈能力，让人心情愉悦、身体舒泰，放宽心情有利睡眠。
绿松石含有很多人体所需的微量元素，长期佩戴可以促进细胞再生，增强免疫力。松石的颜色对应心轮适合戴在胸前，可以帮助稳定情绪，改善睡眠。
佩戴绿松石有着聚财、旺财、辟邪、保平安的功效，医学研究处绿松石若能长期佩戴，也能起到清热、消炎、镇静和降血压的作用。
琥珀在中医记载中，有着定魂安神、稳定脉相的作用，而且可以杀菌消毒以及避免传染病。想要明心静气，稳定睡眠，最适合把琥珀戴在手腕上，还能刺激腕上的穴位。
另外琥珀对发烧、肠胃不适和呼吸系统疾病也有着舒缓作用，甚至可以促进肝、肾细胞的活化。
