随着电视和报纸上对烟草有害于身体的大力宣导，越来越多的朋友们意识到了烟草对我们是非常不利的。但长期吸烟的习惯也不是一朝一夕就能改掉的，这让他们感觉左右为难非常苦恼，因此要找到一个好的戒烟方法是非常有必要的。那么什么方法戒烟好呢?面对烟民们的困惑，接下来的时间就由我为大家作出一个详细的解答。
目录
1抽烟致黄牙的美白计策
如今可谓不吸烟的人是少之又少，明明了解吸烟的危害，可就是戒不了，久之牙齿跟着遭殃，在这再次强调下吸烟对人体危害及吸烟导致黄牙的美白方法。
烟草危害人体健康，可以诱发和加重许多疾病，降低人民健康水平，这是众所周知的。所以，禁烟已成为社会活动，有的西方国家将禁烟定为法律，加以严格禁止。因为吸烟除对吸烟者本人有害以外，对周围的人即被动吸烟者的危害不亚于吸烟者本人。
吸烟不仅损害自己的身体，而且还会影响下一代的健康。这是因为少年儿童正处于生长发育阶段，对烟雾中的有害物质比成年人更容易吸收。烟雾中的一氧化碳被吸入肺内，很快地与血红蛋白结合，使红细胞失去其运输氧的功能。而大脑是身体需要氧最多的器官，对缺氧非常敏感。少年儿童长时间接触、吸入烟雾，会降低脑力活动而导致智力低下。研究还表明，烟雾对孕妇尤为不利。许多学者认为，香烟烟雾与大气污染有加成作用，它对常见的先天性畸形 (如兔唇、颚裂)的发生，以及新生儿今后的智力发育和精神状态，正在起着潜移默化的作用。
2性爱后抽烟伤害大
男人们抽烟上瘾，很多时候不分场合得抽烟，往往导致男人们健康遭了秧。很多男人喜欢激情之后来一支烟，专家警告，性爱后吸烟，会加大吸烟对人体的危害。吸烟有害健康，这是人人皆知的事实了。很多男人喜欢“事后一支烟”，但是你知不知道，性爱后吸烟，会加大吸烟对人体的危害呢?
近日，英国一项最新研究发现，性爱后吸烟，对人体的危害会大大增加，是平时烟草危害的十倍。研究人员指出，首先，烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，一氧化碳对人体的影响也很大，它们都会降低人们体验美妙性爱的感受。
其次，烟草燃烧后的焦油，因含有苯丙芘，可导致阴道干涩。再次，性生活是一项比较剧烈的运动，做爱过程中肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。
如果结束性爱时马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，给心脑血管健康带来不利影响，甚至会导致心绞痛和呼吸困难的发生。最后，烟雾中的尼古丁会促使阴茎海绵体平滑肌收缩，破坏阴茎的血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。
性爱后马上吸烟的确会给身体造成负担，影响健康。一般来说，性爱结束后不必急于起身，可与爱人相拥在一起，说几句甜蜜的情话，或者喝杯水，稍微休息一下，让紧张的身体得到放松。此外，可以做一些简单的肢体活动，帮助消除疲劳。
3戒烟药可致抑郁
美国食品药品监督管理局（fda）发布安全警示，戒烟药伐伦克林可能导致一些严重精神疾病，甚至致人自杀，而且“这种可能性不断增加”。戒烟药作为戒烟的重要辅助手段，迄今已有400万人服用过这种戒烟药。那么，戒烟药是否真的比吸烟更可怕呢？
最近有关戒烟药不良反应的新闻，让一些想戒烟的烟民产生了犹豫。其实，当我们探讨戒烟药物疗效和安全性的同时，更需要关注“烟是一定要戒的”这一事实。通过科学、安全和有效的戒烟手段实现戒烟，将会使吸烟者受益终生。
烟是一定要戒的
据统计，全球每年死于吸烟相关疾病的人数高达500万，平均每秒钟就有一个人死于吸烟相关疾病，我国每年死于烟草相关疾病的人数已达100万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。
4芦荟茶可帮助你戒烟
菊花茶——挺身而出抗辐射
由白菊茶和上等乌龙茶制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
特别提示：重阳节的时候，讲究喝菊花茶酒这个传统，就是为了达到清热解毒的目的。
减压茶——轻轻松松降下来
减压茶由缓和不安、愤怒的草药制成。工作生活中的压力，尤其是短期内的精神重压、会引起血管收缩、虚冷，这样脂肪就会积聚，长此恶性循环下去，会导致发胖。在有压力感的时候，不时喝上一杯减压茶，让血管的负荷降下来，也防止你娇好的身材臃肿起来。
特别提示：睡前饮用有助于入睡更安稳，不过不用担心，白天喝就不会让你迷迷糊糊。
5什么办法戒烟好呢
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。