生活中也有不少的女性都有这样的困惑，就是结婚一年了自己的阴道松弛了，对于夫妻之间的性生活也觉得非常的乏味了，如果阴道松弛了之后，很多的男性也会失去一些性生活方面的兴趣的，如果想收缩阴道的话，应该怎么样进行锻炼呢，下面就对这样的问题进行全面的剖析，告诉朋友应该如何进行锻炼。
目录
1女人最完美的阴部长什么样子呢
你是否了解你的美丽呢?女性是世界上最美丽的事物之一，女性的阴部有独特的魅惑和诱惑力，女性的阴部长什么样子呢?你是不是也想了解呢?女性最完美的阴部到底长什么样子呢?
最完美女人阴部
1、小阴唇平均长度6cm
女孩子小阴唇的平均长度，一般有五至七公分，为标准长度，不过经生育的女孩子，会略有伸长。
2、阴道角度15℃
女孩子躺卧时，阴道与床的水平面，普遍呈向下的角度，一般为十五度左右;但向上翘或是向下垂因人而异，而且相距甚大。
2女性外阴白斑症状有哪些呢
外阴白斑症状，很多朋友都知道这个疾病对女性的身心造成的威胁是很大的，下面就详细的关注一下具体的症状问题。
女性的健康很重，女性在现在社会中的作用以及地位是越来越重要了，有很多的岗位都会需要女性的参与。但是正是因为工作额需要，生活的压力，就会让很多女性没有注意到自己的身体变化，就会很容易产生疾病。
1、这类疾病的病人发生外阴发生萎缩的情况：当患者的外阴发生到轻度萎缩，但是当严重的时候阴蒂、大小阴唇萎缩、粘连，小阴唇部分或全部消失，后联合缩紧，阴道口狭小、弹性消失，甚至影响排尿和性生活。全身性疾病因素如糖尿病、黄疸、自身免疫性疾病、代谢功能障碍性疾病等。
2、这类疾病的病人会有时候会发生瘙痒难忍：就会产生外阴瘙痒也是患者最明显的症状，尤以夜间为重，瘙痒的程度与时间、月经、气候、食物、环境、情绪有关，瘙痒通常为间歇性发作，病人常因奇痒而搔抓不停。由于搔抓，外阴道有多处抓痕、红肿，有于长期瘙痒结果，使局部发生溃荡、皲裂、溃烂和继发性感染。
3、这类疾病的病人外阴肤色异常：他们的发病部位的肤色多呈紫红色也可能会有淡红色，也可呈灰白色、灰蓝色、其中夹杂着有界限清楚的白色的角化斑块，形状及大小不一，混合型营养不良，具有萎缩型以及增生型混合的症状，其表现有女阴明显萎缩，阴蒂包皮肥厚，角化明显，大阴唇纹粗，色素减退，有局限性增厚溃疡。
3 女性阴道松弛还分等级的吗
一、轻度阴道松弛：性生活时较无感觉，他抱怨你那有点大，你享受不到快感、找不到高潮;且易感染阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病，分泌物多，有异味;
二、中度阴道松弛：表现为阴道干涩、性交疼痛，护垫或内裤上有黄色或褐色的斑点，容易出现尿频、尿失禁等;做爱是下阴“哐啷哐啷”地，阴茎抽动时阴道会“放屁”﹙阴吹﹚，你尴尬的无地自容;
三、重度阴道松弛：感觉阴道像“大口袋”挂在下身，表现为阴道脱垂、外翻，有便秘、大便解不干净等症状，这时他以不愿“碰”你。这个时候女性应该使用LELO的智能露娜球进行锻炼恢复阴道紧密度。
针对女性阴道松弛这一生理想象，小编建议女士朋友们可以通过做一些“提肛运动”或“收缩引动”来实现缓解，最好不要冒着风险去改造，因为阴道松弛是女性一生中难免不了的生理想象，而且如果改造不善的话是会引起相应的妇科疾病的。
4 阴唇上长了小肉芽怎么办
一般情况下，阴唇上长了小肉芽可能是女阴假性湿疣导致的，这种发作类型虽然不具有危害性，但是也难免会影响到女性的心理。此时可以采用PDT光动力疗法来医治，它能准确定位病变的具体位置，还能将光敏剂注入并最终将疣体清除掉。其实激光、冷冻等方法也是可以采用的，只不过这些物理疗法需要反复治疗几次才能清除干净，且极易复发。
若是患上了尖锐湿疣，情况就比较麻烦了，此时阴唇的肉芽往往是比较粗糙的，而且随着数量的增多也会相互融合在一起，并呈群集状分布。不过治疗方法也是很多的，首先要做好病因治疗工作，如阴道炎的消炎处理乃至避免再次受到感染。另外，患者还要提高机体免疫力，做好抗病毒治疗，外用涂抹5%咪喹莫特霜或是0.5%鬼臼毒素酊都是不错的选择，若是疣体较多可以选择激光、微波乃至冷冻等物理疗法来医治。
以上对阴唇上长了小肉芽的问题给出了明确的介绍，希望对患者们有所帮助。任何一种疾病出现之后都需要第一时间察觉到，也要经过系统的诊断之后才能正规治疗，这样不仅可以让治疗效果更理想一些，还能让身体尽快的康复。最后提醒大家，出现这种问题也可以在医生的指导下使用达克宁来进行治疗，其效果也是不错的。
5女性怎样锻炼可以收缩阴道呢
首先，她们要刻苦锻炼一种下盘功夫，就是相当于习武中的“扎马”。下蹲半天不起，腰要直，胯臀低，但大腿要平。可以增强大腿、盘骨和腰部的力气。一位可爱的女网友，据自己介绍擅长游泳，是个蛙泳能手，大腿的收、夹力气了得，据说她性爱时阴道能前后收缩、内部呈吸盘气流，收放自如，还能产生旋转的吸力。可收可放，可推可拉，功夫了得，一轮交合，“射液”三、四次，男人均成了“手下败将”，名器莫属也！
其次是收缩功，很多女人自都能具备阴道口部的括约肌到内管的一种节律收缩，若配合男人的膨胀功，更是一番情趣。使用一种阴道练习器（一种气体控制膨胀度的胶筒）插入阴道，随训练器的气体的增加和减少对应锻炼阴道的收紧力，就能使阴道弹力增强，也提高阴道壁的粘膜敏感度。
再有，就是以提肛（见附后介绍的具体方法）的这种简单方法，锻炼肛门括约肌、阴道口括约肌等横纹肌及锻炼耻尾肌群，增加阴道管状平滑肌的收缩感。