随着现在社会人们经济和精神压力的不断增加，很多人都想通过抽烟来排解心中的一些压力，因此现如今我国烟民越来越有年轻化的趋势，因此也让我国青壮年人群出现了很多亚健康人士，严重地影响了他们的工作和家庭。所以现在怎么戒烟就是一个全球化的问题，那么科学戒烟最好的方法是什么呢?要注意什么呢？一起来看看相关的介绍吧。
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1抽烟嗓子痒咳嗽怎么办呢
一旦喉咙发痒，任何人都难以抑制自己咳嗽的本能。咳嗽就像身体的条件反射，能在短时间内出现反应，但是在公共场合，咳嗽是不受欢迎的。如果有人咳嗽，旁边的人一定会捂着鼻子走过。咳嗽一般怀疑是不是咽炎的病发，抽烟嗓子痒咳嗽是咽炎的主要表现症状。这个病首先应该戒烟，平时注意不大声讲话，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，用的清咽的中药泡茶喝。
咳嗽不能下重药，怕破坏人体本身的免疫力。如果咳嗽不是很严重，只伴随鼻塞、喉咙痛等轻微症状，那么最好不要用药物。免疫力需要在与病毒的抗争中才能得到锻炼加强，如果能够靠自身免疫力将咳嗽治好，那么下次患上咳嗽的几率会小很多。咳嗽症状比较严重的话，可以服用银黄颗粒、炎可宁片和阿莫西林胶囊。
不论是大人小孩，只要是有咽炎咳嗽的症状，或多或少会有一些并发症，比如鼻炎、牙龈问题等，因此，及时治疗咽炎咳嗽是关键，不能随咳嗽喉咙痒而去，置之不理。
生活中一定要注意那些刺激性的食物，烟酒这些都是要慎重的，因为数量过多的话对人的肝脏和肾脏都有很大的危害，抽烟时间过长的话，肺部颜色变成黑色，那么肺功能受到损坏很容易引起一些肺部的疾病，对人体的危害是比较广泛的，建议戒烟。
2茶水协助戒烟的技巧
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比较大，这时不妨先慢慢地喝上一杯水，会帮助身体新陈代谢，不仅消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝，而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。
对于喝什么水，茶水是最好的选择，因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人兴奋，自然能够替代尼古丁带来的兴奋。
为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2。5升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3饮绿茶戒烟酒
起死回生 立志学医
我19岁时，正值抗日战争时期，传染病大流行，我患了肠伤寒、斑疹伤寒、恶性疟疾、褥疮等，在死亡线上挣扎。服的药是人参白虎汤(方内用生石膏二两，野山参一支)，还用葡萄糖及维生素补液 褥疮用的是珍珠八宝散。经过抢救治疗，终于获得了再生，从此我立下了探索中医奥秘的志向。
屋紧心宽 知足常乐
人事物情的错综复杂，不可能都尽如人意。一生所见，上有33层，下有18层，比上不足，比下有余。这样想才能知足常乐，也就心平气和。我常说 &ldquo 屋宽心紧不如屋紧心宽!&rdquo 应将有限的精、气、神，用在有益于身心健康和事业提高上。壮年过后至晚年，给予我力量的是天真烂漫的无数患儿。可以想象，患儿中蕴含着不少精英之才，日后必成为建设祖国之栋梁。为这些小花朵解除痛苦，何不感到欣慰呢!
平淡安静 无欲无求
我的饮食以江南家常饭菜为主，穿衣无什么苛求，睡前喜临帖习字，尽兴之后，安然入寐。我一生无烟酒嗜好，晚年有饮绿茶习惯，近年来，喜炖服党参、沙参、白术、白芍以补气养阴。
浩气长存 生生不息
我常铭记 “ 天行健，君子以自强不息 地势坤，君子以厚德载物。作为一名医生应当心存仁义，博览群书 精通道义，洞晓阴阳 明知运气，尊辨温良 脉分表里，治用补泻 病审虚实，因病制方 对症投剂，妙法在心 活变不滞，惟期博济”。
4针灸可改掉吸烟习惯
内关穴：在前臂屈侧，腕横纹上2寸处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。功效宁心安神、和胃宽胸、降逆止呕。主治心痛、心悸、胸闷、胸痛、恶心欲呕、烦躁失眠。
百会、印堂、内关三穴具有宁心安神作用，能够控制戒烟后出现的症状，如疲倦易怒、精神不集中、头痛、头晕等，不仅解决了戒烟出现的痛苦，而且还解决了吸烟者在心理上对烟草的依赖。
合谷穴：在手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点，或当拇指、食指并拢时肌肉最高处。功效疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠。主治头痛、咽干舌燥、便秘、易饥。
合谷穴能够改变人的味觉，使吸烟者发现吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟，从而阻断了吸烟者对香烟的依赖性，达到了戒烟的目的
5科学戒烟最好的方法是什么呢
一、用烟丝泡茶
将香烟内的烟丝抽出，像泡茶叶一样泡入开水中，然后喝下烟丝泡出的“烟水”，一般人都比较厌恶这种味道，从而对香烟失去好感。
二、消除紧张
情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水。多做几次短时间的休息，到室外运动运动。
三、给孩子写保证书
写下戒烟保证书，让家中的孩子监督，你总不愿在孩子面前成为一个不诚信的人吧。
四、公开打赌
一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟成功的经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。最好还压上赌注。
五、少参加聚会
如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。