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严重肥胖怎么办

过于肥胖的人当然是要积极减肥,比如说多运动身体,并且控制饮食。在现实当中,有很大一部分肥胖的人都是因为生活条件变好之后,每天吃得多动得少,最后导致肥胖,对于这一类肥胖人士来说,一定要坚持低热量膳食,也就是每天摄入的热量最好能够小于每天消耗的热量,这样可以逐渐将身体体重恢复到正常水平。下面就一起来看看严重肥胖怎么办?

目录 什么是隐藏性肥胖 严重肥胖怎么办 导致肥胖的主要原因 肥胖有哪些类型 肥胖的九大致命危害

1什么是隐藏性肥胖

  热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。

  纯性肥胖占肥胖者的95%以上,一般所谓的中年性肥胖也是属於单纯性肥胖,但是中年性肥胖者当中,有时候也隐藏有症候性肥胖,因此不可加以忽略。

  一般人的日常饮食,经常摄取含有脂肪等高热量食物,一旦摄取过量的脂肪,当然就会造成能量过剩,而促进了脂肪的累积,同时也因为摄取了过量的酒精,而造成能量过剩,这点,是很多人会忽略的,所以常听到有人会说:为什麽我吃得很少,仍然会肥胖,我只爱喝酒而已。所以,日常的饮食是十分重要的。以下是形成单纯性肥胖的各项原因:

  少体重正常的人,却因体脂肪率和腰臀比偏高,而有脂肪肝、尿酸、餐前血糖偏高的情形。体脂肪率偏高,代表体内有隐藏性油脂未被注意到;腰臀比偏高,代表体内脂肪分布不均匀,会影响到体内胰岛素分泌,造成脂肪代谢出问题或导致胆固醇过高,易引发糖尿病、高血压和心脏病等慢性病。

  在节食过程中,人体在饥饿状态下,会保留更多的脂肪作为能量储备。而恢复正常饮食后,脂肪的恢复量又会大于瘦体重。这意味着节食减肥的人更需要加强体育锻炼来减少体脂肪率,而非盲目节食减体重。隐藏性肥胖需要引起每个人的重视。

  想要预防隐藏性肥胖,要先从饮食上改善。张文静介绍,饮食上要主食、蔬菜、水果、粗粮等合理搭配,每天适量食用一些干果,让体内摄取一些不饱和脂肪酸,降低血中胆固醇和甘油三酯,改善血液微循环。另外,日常饮食还要少吃油炸食品,把煎、炸、烤的烹饪方法尽量改为蒸、炖、焖,这样有利于更好地吸收食物中的营养。

  并且隐藏性肥胖是一种非常难以去发现的疾病,这种疾病总是会在某一天爆发的,所以就应该要定期的去医院做详细的检查,并且还要特别的注重自己的身体健康,饮食方面还要少吃一些比较油炸的食物,最好是吃一些能够更加让自己的身体当中容易吸收掉的食物。

2严重肥胖怎么办

  坚持运动,你可以选择一些有兴趣的创造性运动,每天运动30至60分钟,就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打球和跳舞等。制定计划,你应该注意每天吃什么?吃多少?什么时间吃?对体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应该心中有数。

  少食脂肪,在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂代替含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加工过的食品。增加纤维,每天饮食中要含有约20克纤维,这样可以少吸收90卡路里的热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

  少吃多餐,控制食欲,为了在一天内不感觉饥饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽,在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。

  肥胖的人需要注意了,减肥主要靠运动,但同时必要的节食也是很重要的。比如有一些人,平常的主食就是肉类,很少吃蔬菜,这样很短的时间内体重就快速上升,最后导致肥胖。这种人除了运动之外,还要尽量减少肉类食物的时候,可以用豆制品替代肉类食物。

3导致肥胖的主要原因

  单纯性肥胖

  遗传的原因

  由于小时候不注意减肥,造成人体产生过多的脂肪细胞,脂肪细胞成人后不会再增多只会增大,可以说是你从小打下了肥胖的基础。

  吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量,超过消耗的热量,而过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖。

  新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均,只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而发胖。

  病理性肥胖

  柯兴综合症

  原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。

  现象:脸,脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。

  胰源性

  原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加。

  现象:全身肥胖。

  性功能降低

  原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。

  现象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。

  垂体性

  原因:脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素

  现象:全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。

  甲状腺功能减退

  原因:甲状腺功能减退。

  现象:肥胖和粘液型水肿。

  药源性

  原因:药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物。

  现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病,类风湿病,哮喘病的病人。

  皮下肥胖

  特点:脂肪主要分布于腹部,臀部和大腿部的皮下组织内。

  内脏肥胖

  特点:脂肪主要分布于腹腔内的腹膜

4肥胖有哪些类型

  1、单纯性肥胖:各种肥胖最常见的一种,约占肥胖人群的95%左右,简而言之就是非疾病引起的肥胖。这类病人全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌混乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史。单纯性肥胖又分为体质性肥胖和过食性肥胖两种。

  2、肥胖症体质性肥胖:双亲肥胖,是由于遗传和机体脂肪细胞数目增多而造成的,还与25岁以前的营养过度有关系。这类人的物质代谢过程比较慢,比较低,合成代谢超过分解代谢。

  3、过食性肥胖:也称为获得性肥胖,是由于人成年后有意识或无意识地过度饮食,使摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要,多余的热量转化为脂肪,促进脂肪细胞肥大与细胞数目增加,脂肪大量堆积而导致肥胖。

  4、继发性肥胖:继发性肥胖是于疾病引起的肥胖。续发性肥胖是由内分泌混乱或代谢障碍引起的一类疾病,约占肥胖人群的2%~5%左右,虽然同样具有体内脂肪沉积过多的特征,但仍然以原发性疾病的临床症状为主要表现,肥胖只是这类患者的重要症状之一。这类患者同时还会出现其他各种各样的临床表现,多表现为皮质酵增多、甲状腺功能减退人群、性腺功能减退等多种疾病中。

5肥胖的九大致命危害

  1.寿命

  美国的人寿保险公司大都以一个人的体重,做为预估寿命的标准。据其资料显示,如果比按身高计算的“理想体重”轻的话.可以活的更久。

  2.增加脑血管病变

  肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。

  3.增加患高血压的概率

  肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。

  4.增加心脏负荷

  有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。

  5.导致脂肪肝

  大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

  6.增加糖尿病风险

  肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。

  7.引起骨关节疾病

  肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。

  8.肥胖者易患癌症

  根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。

  9.导致血脂异常

  肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的清除有问题。