减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食)，达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
目录
1按摩减肥的原理是怎么样的
1、刺激身体穴位
我们都知道的是在我们人体上下是分有很多穴位的，而这些穴位是贯穿于我们全身的各个部位，所以说，通过一定的按摩手法就是我们身体的某个穴位进行一定的刺激，达到经络相通的目的，那么自然的毒素可以随之排出体外，就会达到一定的减肥效果，所以说按摩减肥一般来说，按摩手法精准的话就会有不错的效果
2、加速燃烧脂肪
对于一些专业的按摩人士来说可能是通过刺激穴位来达到一定的减肥效果，但是对于非专业按摩人士来说，这个时候就需要借助按摩霜，因为按摩霜中的有效成分是可以帮助我们人体的脂肪进行燃烧分解的，通过这个原理来使身体达到减肥的效果，这种方法可能会给身体带来一定的副作用。
2三天喝水减肥法是什么
“连续3天没吃东西只喝水”，这哪是减肥，分明是不食人间烟火啊。排便出现黑色，考虑上消化道有出血了。通俗地讲：不进食，胃酸照样分泌，没有食物可消化，胃酸就消化自己的粘膜，然后导致出血。指导意见：减肥在采取正确的方式，不要走偏了路。严格控制热量的摄入，不是说一点饭也不吃，只要摄入的热量小于机体需要的热量就行，机体就会动员皮下的脂肪燃烧以供能，这就是减肥。减肥的方法不好的，会影响肠胃的功能的，饮食应注意清淡，豆角不好消化引起肠道的异常指导意见：可以适当的喝一些姜糖水，粳米粥，山药粥等比较好的。饮食的均衡性很重要的，可以适当的饮食的保养好的，注意休息一下。
查看详情>>3过度节食的危害
快速减肥 过度节食的危害有哪些
体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
节食造成蛋白质的缺乏，使大脑智力发育受到阻碍，会使记忆力衰退。如果蛋白质缺乏情况严重，就会出现疲劳无力和各项生理机能的退化，导致肌肉软弱和皮肤松弛，甚至由于血浆浓度的降低，导致浮肿。
基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
极易反弹的更高
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
贫血
因为节食引起的蛋白质及微量元素铁的不足，容易患缺铁性贫血。症状是皮肤苍白，软弱无力，出现眼花、耳鸣和头昏。
造成月经不调
节食对月经初潮和正常月经周期都有影响，严重的可能造成闭经，有发生生殖器官发育不良的可能。
容易骨折
体瘦或节食过度的女性因体内脂肪少，在跌跤时缺少脂肪的缓冲作用，也是容易骨折的一个因素。
影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。
降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。
4断食减肥法的注意事项有哪些
首先第一种断食减肥方法就是香蕉断食减肥法，这种方法并不限制自身吃香蕉的个数，在减肥期间，大家可以随便吃香蕉。香蕉中富含了非常丰富的膳食纤维可以为自身所吸收，有助于提高肠道消化能力，促进油脂物质的快速分解，但是香蕉中富含的钾元素非常高，所以患有肾炎，肾功能不全的朋友尽量不要食用香蕉可能会加重自身的病情。
第二种断食减肥法就是清水减肥法，女性朋友在减肥阶段可以大量喝水，不要吃任何东西，建议大家每天饮水量保持在2500ml以上，多喝热水也有助于促进体内的新陈代谢，补充能量，会增加自身的饱腹感，控制食欲，但是有肾功能不全的朋友不建议采取这种方法减肥。
第三种减肥方法就是苹果断食减肥法。这也是最常见的一种减肥法，大家可以在每天早中晚各吃一个苹果，也可以根据个人的食量多吃一两个。吃苹果的时候一定要注意连皮一起吃，苹果皮负担的营养价值也是非常高的，在可以帮助自身摆脱肥胖身材的同时也有助于增强自身的身体素质。
5节食减肥和运动减肥的区别
节食减肥
过度节食容易损伤身体的微量元素，造成脂肪肝硬化，头发脱落。
节食减肥容易反弹，刚开始减掉的可能是水，而不是真正的脂肪。稍微不注意一些，体重就会上去了!
节食减肥可能在短时间瘦的很快，但是会使身体非常虚弱。
节食减肥会使人苍老的很快，可能一不小心就步入了更年期。对身体也不好，会影响月经周期。皮肤也可能会很松弛。还会气血不足。
如果过度节食的话，容易得厌食症，这个对身体的伤害是极为大，而且还是很长久的。还可能降低身体的代谢速度。
健身减肥
健身减肥减掉的都是脂肪，不存在反弹的问题。脂肪转化成肌肉也会消耗很大的热量。
健身减肥能让身体越来越健康，不容易得妇科病，而且抵抗力也会很强。
健身减肥能让身体充满活力，越来越年轻。还会增加你的肺活量。