预防肠胃疾病，我们在生活中首先要做到保证合理有规律的饮食，这样才能让肠胃健康。同时还可以利用按摩方法来保健肠胃功能。那么，你知道怎么保护肠胃吗，你了解保护肠胃的好处吗?我们所说的肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。今天教您两招保养肠胃的小功夫。
目录
1养护胃肠的方法有哪些
喝蜂蜜
蜂蜜每昼夜服用3-4次。对于治疗胃酸低的胃炎采用饭前直接食用蜂蜜，也可以根据患者的爱好用凉开水稀释后食用;而对于治疗多胃酸的胃炎，则将蜂蜜用温水稀释并在饭前一个半至两个小时内饮用。治疗溃疡病也可以加蜂蜜，但为了使蜂蜜更好地配合药物治疗最好要找有关医生进行咨询。蜂蜜用温水稀释治疗多胃酸的胃炎，在饭前两个小时或饭后三小时饮用(最好安排在早餐或午餐前后)。
早餐忌吃过多的蛋白质，脂肪类，肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治，小笼包，水煎包，烧饼油条，过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济，颓废及脑力不集中，易引起中年失智症，早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
早上不宜喝咖啡
易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
成年人一周不超过3颗蛋
蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋，茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
三白少吃
白米，白面，白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担).
2怎么保护自己的肠胃
常吃粗粮身体好
粗粮本身就含有很丰富的膳食纤维，不但可以帮你缓解自身的便秘问题，还可以帮你养胃。但是对于那些米面类的食物，我们应该多选择一些面粉类的食物，因此其中的含酸量比米饭少，如果真的想要促消化点，可以在你熬制的时候加入一点碱，这样不但利于消化，更是对胃好。
尽量选择一些低脂类的食物
虽然说吃一些肉类的食物是人们一天的能量来源，尤其是对那些容易饿的男生来说更是“缺肉不可”，肉虽然是要吃的，但是可以尽量选择一些白肉类，要避免那些腌制腊制等食物，可以选择一些清淡点避免高温油炸烤制的食物，以免你的胃部背负的负担太重了。
新鲜蔬果不能少
新鲜的蔬果不但对肠胃好，对身体各部分的器官都是有不错的功效，选择一些新鲜又卫生的蔬菜煮熟后食物，帮身体补充需要的营养素，促进身体的消化吸收。但是一些冰冷酸凉的水果要尽量避免，吃一些比较大众卫生健康的水果。
最好的饮料是白开水
很多男人尤其喜欢喝一些功能性的饮料，市面上有很多花花绿绿的饮料，虽然喝起来一时的酸甜可口，但是长期喝下去的话，会伤害男人的精子的。因此在口渴的时候可以尽量选择一些温和的饮品，一些冰镇类的饮料会对身体造成伤害，尽量多喝白开水，健康又卫生。
3肠胃一直不好怎么办
1、揉腹促消化法
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。
方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。
2、调节饮食法
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
3、酵素养胃法
研究表明，酵素能加快生化反应的速度，缓解消化压力、中和胃酸，体内各个器官的运作、细胞的新陈代谢离不开酵素，而且分解进入体内的任何物质也需要酵素的活动才能完成。如果酵素含量不够，活性不够，食物消化不完全，产生中间代谢产物，形成大量体内霉素。口服酵素成为当今最流行的美容养生方式。
4简单方法养好你的胃
1.养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2.改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3.积极食疗
平时可以多吃羊肉、狗肉等温热食物它们都有养胃的效果，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃，还有枸杞、银耳、红枣、核桃都可以在平时的时候作为零食或者作为饭菜老使用比较好。
4.按摩保健
在日常生活中，可以通过按摩来养胃，在饭后可以将两手互搓，搓热了之后以肚脐为中心顺时针进行按摩，这样做可以有效的促进肠胃的蠕动和消化
5.平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5保护肠胃教你两种保健方法
1、腹部按摩法
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均
匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再按摩80-100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。
腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
2、腹式呼吸法
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。
以上为大家介绍的是保护肠胃需要做的两种保健方法，希望可以为大家带来帮助。肠胃病患者之所以患病，主要与其平时的饮食习惯有关系，而通过合理的饮食，在辅助以上介绍的保健方法，就能很好的保证肠胃的健康。