现在的烟民在逐渐的减少，因为越来越多的人知道吸烟对我们的危害性，它可以危害我们呼吸道健康，不要认为吸烟只会对自己有危害，同时各种各样的呼吸道疾病一般都是具有传染性的，也会传染给其他的人，二手烟的危害也是非常大的，那么下面我们就来了解一下，什么东西能戒烟达到更好效果呢?
目录
1成功戒烟5步法是什么
1. 饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2. 中药戒烟
取地龙20克、鱼腥草20克、远志15克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
3. 萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
4. 槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
5、在朋友或者家人面前公开戒烟：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打
赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。
2什么东西能戒烟达到更好效果呢
补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
戒烟的方法是多种多样的，通过吃其他东西的方法来达到戒烟的目的，是一种非常有效合理的建方式。当然很多人不吸烟没有胃口，那么也可以通过转移注意力的方法，比如自己想吸烟的时候，可以做一些自己感兴趣的事情，可以听一些抒情的音乐。
3中医有五个戒烟小偏方
戒烟嗅药
将槟榔(中药店有售)的两尖端磨平，顺缝中间钻一小孔，滴入烟袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗净晾干。想吸烟时，就在小孔上用鼻子闻几下，会感到气味香甜;而闻烟味时则会感到味道苦臭，不想再吸。如无烟袋油子，用几支烟与槟榔同泡也可。
戒烟药糖
藿香60克，鱼腥草50克，远志、地龙各45克，薄荷、甘草各30克，党参15克，水适量，将其加入锅内，煮3次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液浓稠时，加入白沙糖200克和口服葡萄糖粉50克，继续熬成丝状不沾手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。
这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
戒烟药酒
鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣烂浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根据个人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒烟为止。
戒烟药茶
1、南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
2、地龙12克，鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。
戒烟汤
1、炙紫菀、炙款冬花各15克，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。
2、地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但要坚持3～5天，烟瘾即可逐渐降低，而且会厌恶烟味儿。
4电子烟真的比香烟更健康吗
最近在国外有许多关于香烟与电子烟的争论，不管讨论的结果是哪一方获胜，也只能算是两害取其轻而已。
电子烟与香烟不同，使用者吸入的是汽化的电子烟液体，这种液体由水、尼古丁以及丙二醇或植物甘油组成，可能还含有一些制造香味的物质。由于不涉及烟雾的吸入(烟雾含有固体颗粒物)，许多电子烟使用者认为这种方式可以作为香烟的更安全替代品。
许多年来，医生和科学家们都在不断提醒公众：香烟和癌症之间存在很强的关联，香烟烟雾可能使人体肺部细胞发生改变，导致肺癌。吸烟还与一些呼吸道和心血管疾病有关，专家解释称，其中的原因在于香烟烟雾除了含有公众熟知的焦油、一氧化碳和氧化氮以外，还含有氰化物、苯、甲醛、甲醇、乙炔以及氨气等有害物质。
不过虽然电子烟不含这种有害烟雾，但电子烟液体的成分也让专家们采取了观望的态度。据了解，电子烟是一种较新的产品，在2003年才被研发出来，所以很难确定这种产品可能带来的长期影响。我们所能确定的是，电子烟中常含有丙二醇这种化学物质(也被用在剧场的烟雾特效制造过程当中)，该物质对人眼具有刺激性，也可能引起呼吸道感染。
所以电子烟真的比香烟更健康吗?根据《Asap Science》的说法，电子烟产生的有害气体确实比香烟少得多，但由于对电子烟液体的监管还不够完善，有些电子烟生产商甚至使用可能对肺部造成不可逆损伤的二乙酰作为基液，另外，电子烟中的香味物质也可能吸引未成年人吸烟，这一现象在美国已经引起了广泛担忧。电子烟究竟是否完全无害，可能需要更长久的观察与研究才能够下定论。
5香烟里面到底有什么
每天都有超过3200位不到18岁的美国人吸起了他们的第一根香烟，而他们中的大多数对于自己吸进去的是什么东西并不了解。很多新的吸烟者可能没有意识到他们的新习惯可以引起心脏病、中风、糖尿病、肺部疾病以及某些癌症。如果你想找一个为何吸烟会导致美国每年超过480000例死亡的解释，看看它的成分吧。香烟平均含有超过600种的不同成分，吸烟时会产生超过7000种化学物质。这些成分和化学物质可能震惊到某些吸烟者永久的戒烟。
“关于香烟的其中一个问题是，它们有着上百种的添加成分，而不仅仅是烟叶天然含有的成分。”纽约西奈山医学院环境健康学科学家卢斯·克劳迪奥博士在一封电子邮件中告诉《每日医学》说道，“使这个情况更加复杂的是这些化学物质燃烧后，他们形成了其他化学物质，可能对健康有其他的影响。”
虽然如R.J. Reynolds这样的香烟公司坚持说香烟里的很多成分在美国食品药品监督管理局被批准为食品和饮料，但是香烟中发现的其中一些成分你永远都不会想着要吸进你的身体中。例如砷，这种用于木材防腐和毒鼠的无机元素。在美国食品药品监督管理局已建立的香烟及烟草燃烧产生的有害及潜在有害成分列表中，砷的危险包括：致癌、心血管毒性、再生产或发展性毒物。
香烟的一些有害成分和化学物质我们更为熟悉，如在汽车尾气中也有的一氧化碳，杀虫剂中也含有的尼古丁。还有甲醛，这是防腐剂中含有的致癌成分。其他的光听名字看起来可能没有那么有害，如镉是电池中的活性成分，或亚乙基六胺，在烧烤以及打火机会有。在香烟中发现的化学物质和原料成分大约70被认为是致癌物质，这意味着他们有导致癌症的可能性。几乎所有的这些成分都能通过某些方式来引起死亡。
“吸烟可以通过两种方式影响我们体内氧气的流向，”专攻肺脏修复的肺脏学家Brian Tiep医生告诉《每日医学》说，“首先，一氧化碳抓住了血红蛋白分子，从而防止了血红细胞对氧气的运输。其次，氰化物阻碍了组织得到和使用氧气的能力。没有稳定的氧气流，组织是不能正常运转的。”
根据美国癌症协会，在美国，吸烟占据了至少30%的癌症相关死亡。这里面包括了87%的男士肺部癌症死亡以及70%的女性肺部癌症死亡。吸烟会引起某些肺部疾病，包括肺气肿、支气管炎、慢性气道阻塞等。目前有超过一千六百万的美国人因为吸烟而引起疾病。如果适当的预防策略不到位，不能遏止美国青少年们拿起烟，估计有540万18岁以下的青少年会因为吸烟相关疾病而过早死亡。