很多人到了更年期了，血压就十分的不稳定。这时候大家需要注意了，建议在饮食上注意低盐、低脂肪。而且更年期血压不稳定的患者一定要禁烟 、酒,还要避免情绪过于激动。尤其饮食上多吃芹菜，尤其是芹菜根，可以有降压作用。那么除了这些方法，更年期血压不稳定怎么办呢?大家一同往下看看。
目录
1更年期血压不稳定怎么办呢
血压不稳定怎么办?无论是正常人还是高血压病人血压呈明显的昼夜波动，动态血压曲线呈”双峰一谷”，即夜间血压最低，在上午6-10时及下去4-8时各有一高峰，继之缓慢下降。中轻度高血压患者昼夜血压波动与正常相似，但血压水平较高.早晨的血压升高可伴有血儿茶酚胺浓度升高，血小板聚集增加及纤溶性增加等变化，可能与早晨较多发生的心脑血管急性事件有关。
一天中一个健康人的血压变化可以达到30~40mmhg。对于一个患有高血压病的人来说血压的变化量可能会更大。冬夏也有区别，季节变化都能引起血压的变化。血压是随着情绪、休息以及天气波动的。盛夏季节血压较秋冬偏低。而饭后、紧张和焦虑都能使血压在很短时间内上升，上升量因人而异，比如，一个人在安静状态下突然受惊吓而感到心跳加快心慌时其血压值可以较平静时迅速升高50mmhg左右(对于健康人这种血压升高休息一下后就可迅速恢复)。这变化是不为意志控制的，而较小的变化是感觉不到的。所以人的血压可以在很短的时间内产生较大波动(波动量可以为10~30mmhg或更大)，而自身并无明显感觉。
很多更年期朋友遇到血压不稳定了，就想休息，可是这里专家要告诉你的是，有血压不稳定情况，还是去医院检查下，因为到了更年期也预示着你慢慢老了，就要多加注意自己的身体，而且还要少吃那些大鱼大肉类。
2更年期血压高怎样治疗
饮食原则
1、选择“二多”的食物，二多是指多蔬果、多粗粮。其丰富的维生素、纤维素对控制血压，保持身体健康有很大的帮助。
2、选择“三少”的食物，三少即少盐、少油、少加工，高血压患者饮食宜清淡，制作食品应控制好盐、油等调味品的用量。
3、烹饪主要以清蒸、煮、拌为主。煎炸类的烹饪方式热量偏高，易导致高血压，所以要少食用。
马蹄海带玉米须汤
原料：马蹄肉260克，海带结100克，玉米须少许。
做法：1、去皮的马蹄肉对半切开，备用。
2、锅中注入适量水烧开，倒入切好的马蹄肉。
3、再放入洗好的海带结、玉米须，搅拌均匀。
4、用小火煮约4分钟，撇去浮沫，转中火略煮，至食材熟透。
5、关火后盛出，装入碗中即可。
营养功效：玉米须能扩张末稍血管，起到降压的作用，海带也有降低胆固醇、降低血压的功效。
黄瓜炒木耳
原料：黄瓜180克，水发木耳100克，胡萝卜40克，姜片、蒜末、葱段各少许。
调料：盐、鸡粉、白糖、水淀粉、食用油各适量。
做法：1、去皮的胡萝卜切段，再切成片。
2、黄瓜切开，去瓤，切成段。
3、用油起锅，倒入姜片、蒜末、葱段爆香，放入胡萝卜炒匀，倒入洗好的木耳，翻炒匀。
4、加黄瓜、盐、鸡粉、白糖炒匀。
5、倒入水淀粉，翻炒均匀，关火后盛出炒好的菜肴即可。
营养功效：木耳即可预防贫血，又能滋养肾脏，对肝肾阴虚引起的高血压有食疗作用。
莴笋玉米鸭丁
原料：鸭胸肉160克，莴笋150克，玉米粒90克，彩椒50克，蒜末、葱段各少许。
调料：盐、鸡粉、料酒、生抽、水淀粉、芝麻油、食用油各适量。
做法：1、去皮的莴笋切丁，彩椒切小块，鸭胸肉切丁，鸭肉中，加盐、料酒、生抽拌匀，腌渍约10分钟至其入味。
2、水烧开，加盐、食用油、莴笋丁、玉米、彩椒煮约1分钟，捞出。
3、用油起锅，倒入鸭肉、生抽、料酒、蒜末、葱段，焯过的食材，炒软。
4、转中火，加盐、鸡粉、水淀粉、芝麻油炒至熟透，盛出，装盘即可。
营养功效：鸭肉可大补虚劳、清虚劳之热，搭配含钾丰富的莴笋及玉米食用，能够有效改善肝阳上亢引起的高血压。
3更年期高血压如何养生
保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
饮食调理
在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。
专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。
4更年期高血压有啥好偏方
偏方一：鲜菇汤
【原料及做法】鲜菇(或者平菇)适量。将鲜菇(或者平菇)炖汤食用，用量以每天12克左右为宜。
【功效】主治高脂血症。
偏方二：罗列麻五味子茶
【原料及做法】罗列麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。
【功效】常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
偏方三：何首乌大枣粥
【原料及做法】何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳稻100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之。
【功效】有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
5更年期高血压病的特点
1.知晓率低
流行病学调查发现，高血压发病率逐年增高，但知晓率却很低。可以说有3/4的病人并不知自己患高血压病，那么及时接受治疗就更少了，其中就包括大量的更年期高血压患者。加上其病程进展缓慢，常常在不知不觉中发病，又因无明显病状而被忽略，偶而在体检中或其他疾病就医时被发现。由于知晓率低，加上更年期妇女受更年期综合征的困扰，常延误诊断，失去早期防治的机会。
2.常以收缩压升高为主
更年期高血压常常以收缩压升高为主，而舒张压升高的幅度不大，脉压差相对增大。患者极易受情绪和外界环境的影响，使血压不稳定，波动太大时就会加重心血管系统的损害，因此更年期高血压患者应加强自我调理，避免情绪过于激动和长期高负荷的工作以及太剧烈的运动。
3.自觉症状轻微，病程进展缓
慢患者自觉症状不典型且轻微，可有头昏、头痛(多在枕部)、头胀、耳鸣、眼花、健忘、失眠、多梦、易惊醒、烦闷、乏力、易疲劳、注意力不集中等。由于病程进展缓慢，又常与更年期综合征的症状相混淆，少部分人未发现，长期血压高。心脏为了克服身体周围血管的阻力，而要排出足够的血量以供整个身体的需要，心脏负荷加重，同时血管壁也久而受损出现硬化，甚至出现心肌出血、脑溢血等，出现心、脑、肾等脏器功能障碍，甚至有危及生命等不良后果。