现在在我们身边已经越来越多的人意识到了吸烟有害健康，不仅污染环境，而且还会对周围的人产生一定的影响，吸烟的人比别人更容易患上一些呼吸道疾病，而且长期吸烟的话牙齿会变得非常黄，影响了自己的形象和口腔健康，因此吸烟是一件损人又不利己的事情，那么戒烟什么方法最有效呢，我们一起来分享一下，
目录
1戒烟都有什么土办法吗
戒烟偏方一、 买南瓜藤250克，把它洗净切碎，再捣烂取汁，加红糖适量即可，用开水冲后当茶来饮。
戒烟偏方二、 去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉。在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始你的戒烟旅程了。
戒烟偏方三、白箩卜，白醋，白糖，陈皮.方法是：把白箩卜切成条或是丝，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了.这个是要坚持长期吃的，要不我想可能功效会大减的.这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了
戒烟偏方四、戒烟饮料：取5片维生素C(剂量为100毫克)碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。
以上几段文字很好归纳总结了戒烟的一些土办法，相信广大朋友们通过学习上面的内容，心里已经对这些土办法有了更多的熟悉和掌握。这些土办法都是从我们祖辈就开始流传下来的，虽然很多没有得到科学的证实，但效果还是不错的。所以我希望朋友们都能多去尝试，同时一定要端正好戒烟的态度。
2戒烟什么方法最有效呢
1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
根据以上的分析，我们知道，由于环境和周围人的影响，很多人戒烟之后又是非常容易复吸的，那么在这时候家人要给予充分的鼓励监督，可以帮他转移注意力，用其他的事物来代替吸烟，这样是有一定帮助的，要经得住考验，因为只有这样才会减少吸烟对自己身体的伤害。
3戒烟工具对戒烟是否有用
戒烟药物：
爱菲烟克采用32种珍贵的纯天然植物提取其植物精华精制而成，内含天然植物抑烟素和禁烟素，具有芳香开窍、醒脑提神、理气通络作用。通过呼吸的方式，在天然植物抑烟素和禁烟素的双重作用下，可截抗尼古丁受体、消除吸烟者对尼古丁的依赖性，解决戒烟时的痛苦症状;其中的活性成分能够直接防止戒烟者因难以忍受烟瘾而复吸。使吸烟者在短期内达到减轻烟量至戒烟的目的。
2007年美国纽士健国际医药集团授权山东森健生物科技发展有限公司在中国分装爱菲烟克，爱菲烟克严格在中国国家权威部门认证的工厂分装，由经过美国总部培训的爱菲烟克中国(北京)总部负责售后服务工作，自产品上市以来，得到众多消费者的一致赞誉，真是所到之处，喝彩声声!同年产品加入了中国电信防伪系统，设计了权威的指纹图谱，有力的杜绝了假货，保障了产品的品质，为爱菲烟克在中国长远的发展战略奠定了坚实的基础。
爱菲烟克效果研究者对2800名具有20年烟龄、平均每天要抽30支烟的吸烟者进行了1个月的爱菲烟克呼吸法，结果显示爱菲烟克的戒除率是96.71%，是目前科技含量更高、效果更好的产品。只要轻轻一闻，15秒快速起效，7天断烟瘾，28天全面清肺!
戒烟机器人：
美国桑德威尔市，有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演后，很快下决心把烟戒掉了。
4戒烟期间食补应注意事项
一、进食要有选择。戒烟期间应少吃肉，因肉类所含的嘌呤物质，会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后，引起血氨增加，氨量高会刺激神经系统，亦可能刺激对烟的渴求。
二、食物不加香料。戒烟期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望，自己本身是觉察不出来的。枇杷等均对老慢支患者有一定的治疗作用,可适当食用。患者的饮食应忌食生冷、油腻、辛辣的食物,并要控制食盐的摄入。鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会，推荐补充
三、戒烟的同时，也戒咖啡，效果会更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒。因为酒减弱人的意志，而戒烟必须有坚强的毅力。充分认识到戒烟的重要性和必要性。营造和谐家庭生活家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。
四、多进行有益的运动。每餐之后，在户外散散步可改变饭后一支烟的欲望。
五、延长一些睡眠时间,是有利于保护人体阳气的。在饮食调养上,可以多吃些羊肉、虾、韭菜全身肌肉都可以进行。外出时要围上围巾、戴好口罩帽子;平时要多喝开水,防止呼吸道过于干燥;房间里最好定期用食醋蒸熏橘子等进行食补。肺心病患者应特别注意合理的饮食结构,应鼓励病人多吃些高蛋白、低碳水化合物的食物。心血管病患者应遵守低盐、低糖的饮食原则,
现在戒烟的队伍越来越壮大，戒烟的方法也层出不穷，其中戒烟茶很受欢迎，现介绍两种戒烟茶以满足有这方面要求的人的需要。
1、 南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
2、 地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。
相关药物
WHO建议使用的戒烟辅助药中，一线药物包括尼古丁替代疗法(Nicotine Replacement y，NRT)类产品(包括尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁舌下含片)和盐酸安非他酮。所有的NRT剂型均有效，大约使戒烟成功率加倍。
二线药物是指在一线药物无效时临床医生可选用的药物，包括可乐定和去甲替林。
5中医针灸帮你戒烟
按摩这些穴位缓解烟瘾
(1)按揉甜美穴。
此因针刺此穴时，口有甜美欣快之味而得名。该穴在列缺与阳溪二穴连线之间，按之有压痛者是穴。
可用火柴头或铅笔杆的橡皮端按揉此穴，使之有酸胀感，每次按15分钟，每天1～3次，特别在烟瘾来时，更需随时按揉其穴，直至瘾消。
(2)体穴：用铅笔杆的橡皮端按揉百会、印堂、内关、列缺、合谷、足三里诸穴，每穴按揉3分钟。每天2次。烟瘾来时可随时增加按揉次数。
(3)耳穴：用火柴头按压口、气管、肺、神门、皮质下诸穴，每穴3分钟，每天2次。也可用橡皮膏布粘贴留行子(中药店有购，完整而不破皮者)于上述耳穴中，然后用拇食二指对捏其穴，令有微痛为度，每穴按压3分钟，直至耳郭发红发热，每天3次，烟瘾发时，可随时加以按压，直至烟瘾消失。
据了解，世界卫生组织已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类，确认烟草是目前人类健康的最大威胁，吸烟的危害猛于非典和海啸。
“针灸戒烟作为一种操作简便、疗效确切、副作用少的绿色疗法，已越来越受到人们的重视”，专家说，“现代医学证明：针灸戒烟的机理是针刺后诱发体内产生大量的内源性阿片样物质，从而弥补因内源性成瘾物质尼古丁供应中止所造成的阿片类物质缺乏的症状，从而达到戒烟目的。”
多使用耳穴贴压
针灸戒烟一般都采取王不留行贴压耳穴并配合体针的方式，每周约治疗2～3次。中医认为，耳并不单纯是孤立的听觉器官，从全息现象来认识，耳郭就像是一个倒置的胎儿，相当于人体的一个缩影，全身五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，都通过经络与耳郭有密切联系。加上整个耳朵神经分布比较丰富，因而通过对耳部某些与人体相对应部位轻缓而持久的刺激，可起到调节全身功能的作用。
一般由医生选准耳部对应人体的肺、口、胃、脾等穴位，贴压中药王不留行，以胶布固定，用食、拇指按压至酸麻或疼痛始为得气。冬季贴压可停留于耳5～7天，夏季停留于耳3天左右，如有脱落，可随时去医院更换。贴压耳穴之后，还可配合体针加强疗效。
根据体质配合针刺
根据患者的体质情况，结合病人的身体状态，常选用下列穴位进行针刺治疗。
列缺穴：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。功效疏风通络、宣肺平喘。主治咳嗽、气喘、咽喉干痛、偏头痛、颈项强痛。
列缺穴能够抑制烟瘾，治疗咳嗽、气喘、痰多等症状，治疗吸烟引起的不适。
百会穴：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线与头部正中线之交点处。功效平肝熄风、安神醒脑、开窍明目、升提阳气。主治头晕、头痛、健忘、失眠。
印堂穴：在前额部，当两眉间连线与前正中线之交点处。功效化痰降浊、疏风通窍。主治头晕、头痛、鼻塞流涕、眼目干涩、失眠。
内关穴：在前臂屈侧，腕横纹上2寸处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。功效宁心安神、和胃宽胸、降逆止呕。主治心痛、心悸、胸闷、胸痛、恶心欲呕、烦躁失眠。
百会、印堂、内关三穴具有宁心安神作用，能够控制戒烟后出现的症状，如疲倦易怒、精神不集中、头痛、头晕等，不仅解决了戒烟出现的痛苦，而且还解决了吸烟者在心理上对烟草的依赖。
合谷穴：在手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点，或当拇指、食指并拢时肌肉最高处。功效疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠。主治头痛、咽干舌燥、便秘、易饥。
合谷穴能够改变人的味觉，使吸烟者发现吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟，从而阻断了吸烟者对香烟的依赖性，达到了戒烟的目的。
足三里：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。功效调理脾胃、和肠消滞、清热化湿、降逆利气、扶正培元。主治胃痛、恶心呕吐、便秘、泄泻、神疲倦怠。
足三里既可健脾胃、化痰浊而止咳平喘，又能增加机体免疫功能、增强体质，能消除因长期吸烟而致的胸闷憋气、咳嗽气喘、咽干咽痒等症。