长期吸烟对身体的伤害是非常大的，我们也会在很多的烟的包装上看到吸烟有害健康，长期大量的吸烟对肝脏和肺部的健康影响是极大的，特别容易引起咳嗽以及牙齿发黄的现象，如果我们能够掌握一些戒烟的方法也能够很好的控制，下面一起了解一下戒烟的正确方法有哪些呢?
目录
1电子戒烟的原理有哪些呢
电子烟通过高科技硅芯片和气流感应器控制烟雾输出量及工作状态，烟碱被雾化，将含有烟碱和香精的溶液雾化成微粒，通过肺部吸收，同时吐出模拟烟雾。而不含香烟中的焦油和其他有害成分，也不会产生二手烟亦不会弥漫或缭绕在密闭空间中;而传统香烟是以烟叶或烟草点火燃烧， 同时危害了吸烟者与非吸烟者的健康。
吸气时，在传感器中形成高速气流，气流传感器感知人口腔吸气，从而触发气流传感开关，使气流传感开关打开，产品开始进入工作状态。中央处理单元通过计算和测量，来控制执行单元进行工作，雾化器由中央控制单元控制，并根据口腔吸力的程度达到不同程度的雾化。雾化器由高频振荡电路和电热丝组成，在雾化器中，高纯电子烟液经超微雾化泵加压后进入雾化室，在高频超声波的震动场内临界雾化成0.5-1.5um左右的雾滴，再配合吸入的气流分散成气溶胶的形式，进而形成模拟烟气的汽雾，外观类似烟，实际是雾。
临界雾化条件是用加热的方式使液体表面张力减低至最易雾化的程度，模拟烟雾的同时也模拟了普通烟气的温度(50-60摄氏度)。同时电子烟前端的绿色指示灯点亮，模拟烟头火光，表明电子烟处在工作状态。当停止吸气时，传感器中的气流消失，气流传感开关关闭，中央处理器停止工作，雾化器停止工作，电子烟前端的绿色指示为熄灭。
电子烟的使用方法
第一步：旋开模拟燃烧烟头(灯帽);
第二步：电池先从负极插入，正极向外;
第三步：旋紧模拟燃烧烟头帽(灯帽);
第四步：将烟嘴和烟液芯组合装入烟体，旋紧;
第五步：将烟液滴在烟液芯上即可使用。
2戒烟的正确方法有哪些呢
随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。
想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。
可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，做毛衣，练字等等，让你的手无暇吸烟。
准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使你对烟更厌恶。
扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗，让空气焕然一新，降低烟味给你带来的诱惑!
平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起你的烟欲。
先给自己的黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医给你洗牙，看着自己洁白如新的牙龈，再对比一下照片。告诉自己不能再把父母赐给自己的牙搞坏了。
不要有戒烟很难的思想，多憧憬一下假如自己当初没有学会吸烟，到如今身体或事业会有多少改变，认识吸烟的危害，赶紧开始戒烟，相信戒烟会带给你意想不到的好处。
上面就是对科学有效的戒烟方法有哪些的介绍，通过了解以后我们知道戒烟的方法是有很多种的，但是无论选择哪一种方法都需要我们有足够的毅力和戒烟的信心，另外我们平时在生活中想要吸烟的时候可以多通过运动的方式来分散注意力。
3戒烟初期的临床表现
口渴：
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断：
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
戒烟综合症：
嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡：
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽：
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘：
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛：
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感：
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗：
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮：
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中：
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒：
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛：
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
温馨提示：不同的人戒烟会有不同的表现，有些症状较轻，不知不觉中就能把烟戒掉，有些却要在戒烟初期忍受巨大的痛苦，更有甚者有些已经戒烟几年的烟民禁不住周围人的诱惑再次复吸，沉湎与烟草中无法自拔，给身体和家庭都带去巨大的灾难。
4针灸能有效帮助戒烟吗
电子烟戒烟法
k-smoker电子烟的戒烟原理很简单，就是采用含尼古丁(从高到低)的烟液，最后到含尼古丁浓度为0的烟液，取代普通烟解瘾，从而让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖，实现戒烟。简称为：“尼古丁替代疗法”。现在市场号称可以戒烟的产品很多，但实际上都是利用这个原理。电子烟本身就不能100%戒烟的，戒烟更多是靠个人意志力。不过电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。
电子烟
戒烟针灸疗法
针刺戒烟是指通过针刺，使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种恶嗅感，从而使其达到戒烟的目的。
【处方】合谷、戒烟穴(位于列缺与阳溪之间)足三里、神门
耳穴贴压：神门、口、肺、气管、内分泌
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
彻底戒烟方法
1. 消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2. 体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3.加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4.寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5.打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6.少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7.游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8.扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9.转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10.经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
5这六种食物是最适合烟民吃的
1、香菇
香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。
2、海带
止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用。
3、菜花
含VC比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌特质的能力。
4、太子参
可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。
5、胡萝卜
胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢。
6、银耳
富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。