随着年纪越来越大，人的记忆力也随之变差了，这是困扰着很多人的问题。现在有很多年轻人记忆力也真是不好，说是对着电子产品太多了有影响到大脑对事物的记忆。发现自己记忆力变差后，让人十分忧心，其实有些记忆力减弱是因为饮食造成的。那么记忆力减退什么引起的呢?记忆力不好怎么提高呢?下面大家就来一起看一看吧。
目录
1这些因素会导致记忆力退化
1、抽烟喝酒
抽烟喝酒应该是很多人都有的坏习惯了，但是专家提醒，长期抽烟喝酒对于人体的伤害是很大的。酒精跟尼古丁都会让大脑出现供氧不足的情况，经常如此就会损害到记忆力，如果想让记忆变好，那么就改掉抽烟喝酒的坏习惯吧。
2、过度使用社交软件
随着电子产品的发展，每个人都有自己必备的社交软件，也有不少人同时使用多个社交软件，但是你要知道，过度使用社交软件会让大脑处于不断接收信息但是没有时间处理的尴尬时期，这种行为是导致记忆力退化的一个原因。
3、过于专注一件事
都说做事要认真、专注，可是专家提醒，过于专注一件事也会让我们出现记忆力短路的情况。建议人们如果在工作、学习之后还有其他重要的事情需要去做时给自己记个备忘录或者订个闹钟，以免耽误事情。
4、头部受到撞击
在电视剧中我们经常看到主角头部受到撞击而出现失忆，这到底科不科学呢?事实上，头部受到撞击确实会影响记忆，严重者也会出现电视里的失忆情节，所以在生活中我们需要好好保护头部，避免它受到伤害。
2记忆力减退什么引起的呢
1.随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。
2.某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。
3.心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。
4.神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。
5.睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。
6.吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。
7.有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。
3缓解记忆力衰退的方法大全
缓解记忆力衰退的方法
1、睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。
2、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
3、静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。
4、学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。
5、改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。
可以增强记忆力、益智健脑的六种食物
1、常吃核桃可增强记忆力，延缓大脑衰老
核桃中的磷脂可营养大脑神经，有补脑作用，常吃可增强记忆力，延缓大脑衰老;另外现代医学认为，核桃中的脂肪酸、亚油酸和亚麻酸能消耗体内积存的饱和脂肪，降低密度脂蛋白的水平，提高高密度脂蛋白，从而防止胆固醇在动脉内壁沉积，预防动脉硬化的发生。
2、大豆是健脑佳品
大豆中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、硫胺素、核黄素、钙、铁等营养成分，这些营养物质对健脑有重要作用;因此，常吃大豆有益智健脑的作用。
3、吃虾皮可提高记忆力
虾皮中含钙极为丰富，每100克虾皮中含钙2000毫克;钙能保证大脑处于最佳工作状态，适量吃些虾皮，对提高记忆力有一定作用。另外，含钙丰富的虾皮还可以预防骨质疏松、青少年缺钙等病症。
4、黑米是上乘的健脑食品
黑米的营养成分非常丰富，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉;现代医学研究表明，黑米是一种理想的天然滋补佳品，儿童常食有利于促进生长发育，增强记忆力的功效，是一种上乘的健脑佳品。
5、动物肝肾可健脑
动物肝脏和肾脏中含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁;胆碱能改善大脑的记忆功能，铁质供应充足，红细胞运输氧的功能就强，大脑就可以得到充足的氧气，使大脑思路敏捷，记忆力更强。
6、常吃小米可健脑益智
小米有益脑保健之功效，并且有防止神经衰弱的作用。中医认为，小米有健脑、滋养肾气、健脾胃、清虚热的功效;《本草纲目》记载，小米为“主养肾气，去胃脾中热，益气”之品。
4记忆力不好怎么提高呢
记忆，是获取知识的必要手段和重要手段。对于学生而言，学习的最大障碍莫过于记忆力差。怎样克服记忆力差的困难，提高识记和学习的效果，是每一个学生都盼望解决的问题。的确，学生成天学习大量没有亲身实践过的理论知识，没有一定的记忆力是不行的。记忆力强的学生，能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解、运用这些知识和技能。因此，在求知的时候，掌握一定的记忆规律和记忆方法，培养科学的记忆习惯，发展自己的理解力、记忆力是非常必要的。提高记忆力，有规律可循吗，有科学的方法可借鉴吗?答案是肯定的。
提高记忆力的方法，中外学者都归纳出了若干种。但哪种方法适合于自己，还得靠自己在学习实践中摸索和总结。要根据不同的学习内容和要求，正确采用不同的记忆方法，是保证按时完成学习任务和学习质量的前提。现在，我介绍如下一些记忆方法，供广大学生参考，以期帮助提高记忆力。
抓重点记忆法。要立足于全面、系统地学习知识，要突出重点，抓“牛鼻子”，起到以点带面，“牵一发而动全身”的效果。
机械记忆法。学习英语单词、外文字母、元素符号等。
当提升记忆力的时候这些方法不管好不好，不管有没有效果，都是可以先尝试一下，让自己看看有没有改善的效果，如果有改善的效果，那么这样的方法是可以去尝试，继续坚持用到，在提升记忆力的时候必须要保证充足的饮食和充足的睡眠，这样对记忆力的改善会更好。
5教你九招增强记忆力
散步
每天散步30分钟对大脑很有好处。美国乔治城大学医学中心记忆障碍项目主任斯科特·特纳博士说：“运动有助于保护老年人的记忆和心智功能。”此外，运动还能预防引起记忆力衰退的疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。有研究表明，身体活动也会引发一种蛋白质的释放。这种蛋白质能促进脑细胞健康，增强记忆。
地中海饮食
健康饮食对大脑很重要，尤其是简单、清淡且富含营养的地中海饮食。美国约翰霍普金斯医学院神经病学教授杰米·希利斯说：“地中海饮食并不意味着意大利面和比萨饼，还包括大量水果、蔬菜、鱼和橄榄油。一项研究发现，严格遵循这种饮食的人，患记忆相关疾病的风险减少了20%。”
锻炼大脑
美国杜克大学医学院老年精神病学系主任穆斯塔法·侯赛因博士说：“就像身体锻炼一样，心智锻炼也有好处。玩纸牌、读书、和朋友一起观看足球比赛或者玩健脑游戏等任何挑战心智的活动都对保持记忆力有帮助。”
社交生活丰富
研究发现，人的社会联系越多，记忆功能保持得越好。社会互动还能通过影响情绪加强记忆力。
特纳博士说：“我们看到许多社会隔绝的人变得郁郁寡欢，而抑郁本身就会造成老年痴呆。”
睡眠充足
睡眠不好会导致注意力下降，并且记忆力也会受到影响。采用以下方法能帮助你改善睡眠质量：睡觉前不吃大餐;按时上床睡觉和起床;不要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料;不吸烟。
避免压力
特纳博士说：“压力过大伤大脑，已证实皮质醇这种压力激素水平高会导致记忆力下降。”建议通过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。
戒烟
随着年龄的增长，吸烟会加快记忆减退。如果有吸烟习惯，最好戒掉。特纳博士指出，抽烟对记忆造成影响，可能与它会导致大脑轻微中风有关。定时体检。有时候，甲状腺疾病、糖尿病、抑郁或维生素缺乏等疾病也会诱发记忆力衰退。此外，安眠药和抗焦虑药等药物也会影响记忆力。建议看医生做体检，并及时治疗这类疾病。
掌握记忆技巧
记忆有困难时，掌握一些技巧会很有帮助。例如，每次学习新名称时，大声说出来，并将其印在脑海中。在心里用图像与每个新名字联系起来。还可以在家里贴一些便利贴，将重要的事情记在上面。