最胖人来说，最烦恼的事情就是身体肥胖，如果对身体肥胖的话人们就会觉得很痛苦，而身体肥胖的是还很容易患上一些疾病，在生活中有很多疾病都是因为肥胖的原因而引起的，所以说肥胖的人就很想要减肥，这个要是愿望中的一种，但是减肥效是很麻烦的一件事情，那么什么运动瘦腿最快最有效呢?来看看吧。
目录
1女生用什么方法瘦腿最有效果呢
第一种：肌肉型
自我鉴定：肌肉型的女生，一般都是爱运动，爱吃肉，肌肉线条特别明显，只要腿用力，用手按一按腿部，就会明显感觉到肉肉很硬。
建议：
1、停止做剧烈的运动，或者改为做一些柔和一些的运动，注意一定要在运动之后做拉伸，把肌肉的线条拉长，否则肌肉结在一起会很难看。
2、按摩瘦腿，其实也不需要什么特定的按摩手法，只要是哪里硬就按哪里，如果有瘦腿精油或者瘦腿霜，也最好用上，加上这些外力辅助产品效果更好。
3、饮食也要注意，肉类少吃点，多吃蔬菜，多吃水果，少盐，少油，尽量清淡些。
4、如果你双腿很容易涨，或者每天的工作都需要久坐或久站的话，可以在晚上穿上美腿袜，这对于消肿和塑造腿部线条都是非常好的。
5、刮痧瘦腿(详细的步骤见下文)，肌肉腿利用刮痧的方法特别有效，我刮了两个月，大腿最粗的地方减了3厘米，膝盖肥肉最多，瘦得也很快。
第二种：肥肉型
自我鉴定：肉肉都比较柔软，一般都爱吃肉，甜食，零食，不喜欢做运动，或者以前做运动。
建议：
1、运动不要太剧烈，可以做一些慢跑，游泳，瑜伽等，注意一定要在运动之后做拉伸，晚上可以在床上做一些空中踏自行车以及抬腿等动作。
2、使用一些具备消脂功效的纤体霜或者瘦腿霜，每天晚上都给双腿抹上按摩一会，消除脂肪。
3、少吃甜食和零食，想吃东西的时候，可以吃水果。
4、长时间坐或站的穿防静脉曲张的袜子。
5、刮痧，刮痧对肥肉型的比较有效果。
不管你是属于哪种性质的“大象腿”，如果你觉得我的建议对你有诱惑力，并且想亲自实践感受一下实际的疗效，那么我还有几点需要再叮嘱一下哦。首先，要有坚韧的恒心和毅力。要是三天打鱼两天晒网那肯定是行不通的，你得坚持到收获了满意的结果为止。其次，讲究方法和技巧。如果盲目的瘦腿不仅浪费了你宝贵的时间，最后的结果也不会使自己满意的。最后，要有目标。你有做好心理准备，这是一场持久战，无论是哪种瘦腿方式要想立竿见影有点不切实际，所以你要树立一个终极目标，有了目标你才会有继续前进的动力。总之，无论过程多么艰辛，为了你那修长的美腿都是值得的。加油吧。
2什么运动瘦腿最快最有效呢
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5. 改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
6、改变鞋跟的高度:平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
A、下蹲
a) 锻炼部位：大腿和臀部，臀大肌包括腘绳肌和股四头肌
b) 起始姿态：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾向前，可手握哑铃以增加强度。
c) 动作过程：身体前倾屈膝，慢慢蹲下，再缓慢上升站直
d)注意事项：膝盖始终保持与脚趾同一方向，膝盖前移不要超过脚趾，不要弓背
以上介绍了关于如何来瘦腿效果才是最好的锻炼方法，这些方法在瘦腿的时候可以得到很好的效果，如果只是腿部肥胖的话，那么平时可以选择多走路的方式来给自己锻炼，让自己的腿部更显瘦，而腿部肥胖生活中的饮食也是需要节制的，避免吃太多脂肪高的食物。
3夏季吸脂瘦腿后护理妙招
夏季进行腿部吸脂最大的困惑就是手术之后，如何做好护理才能确保手术的成功。因此我们总是急于寻求一些既可以解决实际问题，又可以简单有效实施的术后护理妙招。乔安暑假根据医生建议再加上自己的独到见解，成功的完成了术后护理的重任。
干燥清洁
医生往往告诉你的就是不要让伤口感染，简单的一句话，我们做起来却并不容易，而且我们应该如何做才是关键。乔安预防伤口感染首先做到的就是保持伤口的干燥清洁。夏天很容易出汗，于是她就尽可能躲在空调屋里，不做剧烈运动，以免身体局部出汗浸湿伤口。另外就是及时换掉已经被渗液渗透的纱布，保持伤口的干燥。
注意防晒
正常的肌肤领略过夏季的阳光，都会明白防晒的重要性，何况是刚刚做完手术的腿部肌肤，更是神圣不可侵犯，所以手术之后如果出门的话，防晒是必不可少的一部分，因为细嫩的腿部肌肤受到紫外线的伤害很容易发生色素沉重，每个女孩子都不想自己瘦下来的美腿被紫外线完全打黑，所以防晒是你外出的首要准备。
4健身舞蹈瘦腰瘦腿
拳击需要耗费大量热量，而芭蕾动作则能锻炼到你过去根本不知道的那些肌肉。近年来搏击操和搏击已经成为流行运动，与普拉提、瑜伽和Koga自行车一样风行欧美。因为，这些运动没有传统健身那样沉闷，搏击芭蕾不但能够减肥瘦身，而且动作优美，能够同时锻炼你的形态。
你需要准备的工具包括一根大约4到6公斤的长棒，以及两只一公斤以内的哑铃。每个动作都做两组，然后休息放松，做两分钟挥拳动作(如图)。每周只需做三天，每次锻炼之间需要相隔至少一天。
一、普利也
锻炼部位：臀部，大腿，小腿
双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。做16次。
二、昂莱尔
锻炼部位：腰腹，臀部，大腿
手持棒子一段直立，一端着地，腰腹用力锁定，左膝弯曲，脚面绷直，将左腿摆动到前方、左侧和身后，就像在半空画个半圆，然后恢复站立姿势。左右脚各做8次。
三、芭蕾扶手
锻炼部位：肩膀，手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿
双手横握棒子，水平摆在胸前，腰腹用力，膝盖弯曲，双腿用力形成一个椭圆形，同时将棒子高举过头，再恢复起始动作。做16次。
5坚持慢跑能瘦腿
一、慢跑的最佳时间：
既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。
二、慢跑适宜跑多久?
目标低一点的可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟
三、走走跑跑是否有瘦腿效果?
“跑步——走路——跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。
怎样慢跑才能更有效的瘦腿：
1、运动前的热身
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身，主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗。
2、落脚的方式
对于一些能力不强的跑者，尤其是初跑者，跑步速度慢，想通过慢跑减肥的，基本上维持的就是一个后脚跟落地的状态，这时候就必须配备后跟缓冲好的鞋子，来抵消奔跑时候产生的巨大冲击力。你会发现，越是给初跑者的鞋子，后跟的减震越多，因为初跑者能力不足，只能靠装备了。
3、运动后拉伸+热水泡脚
运动完之后拉伸小腿是塑形最重要的一点。
小腿充分伸展，肌肉才不会堆积在一起。一个简单有效的方法：站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好)，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，小腿的肌肉会被无限拉伸。注意根据自己的身体柔韧度来调节。拉伸小腿之后用热水泡腿，会有更好的效果。将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，让小腿更好的吸收营养，而且，还可以使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持你的一双美腿。