在我们的生活中常常会遇到一些肥胖的朋友，一般来说，大部分肥胖的患者都生活得比较好，但是还是有小部分肥胖过于厉害的朋友无法自理自己的生活，同时还患有很多的疾病。那么究竟肥胖会引起什么疾病?会给人体带来怎样的危害呢?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
目录
1肥胖女孩如何饮食
1、吃饭七分饱就好，切记贪心。
不管吃什么七分饱就好了，吃七分饱就要求吃的时候吃饭的速度不要过于快。因为人吃饱了是需要大脑的神经系统来进行传达的，而如果你吃得过快，那么可能你已经吃饱了，而脑神经还没有发出已经吃饱了的指令，等其发出已经吃饱了的指令的时候你可能不知道已经多吃了多少了呢?所以吃饭的时候一定要控制进食的速度。
2、饭前先喝点汤。
饭前先喝点汤食或者喝点水可垫垫肚子，可有效的减少主食的量。当然了在喝汤之前最好先过滤掉汤中的那一层油，否则你喝了过多的油水还是照样胖。
3、控制副食。
很多女孩都有没事的时候吃点零食的习惯，认为说正点吃饭的时候少吃点就行了。错误的认为瓜子，糖果，果汁等食物不顶饱因此热量就不会太多，多吃了也不用担心肥胖的问题。事实上这些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元凶之一呢?所以对于肥胖女孩们而言平时一定要减少零食的摄入量，如果你实在想吃零食的话，那么吃点水果，或者喝点茶就好了，不要在选择进食任何食物了，因为任何食物都是有热量的。
4、平时饮食尽量以青菜水果为宜。
要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建议平时饮食尽量以青菜水果为宜。因为青菜水果是维生素，微量元素，食物纤维最多的食物之一，这些食物不仅能增加饱腹感，同时还具有降低血脂，维持身体正常代谢的作用。同时还要注意健康的烹调方法，比如说尽量少用高油爆炒，可以选择凉拌的烹调方式，这样可以减少油脂的摄入，尽量选择植物油而减少动物油的摄入等等。
5、找一个人一起就餐。
研究发现女性在就餐的时候身边如果有一个心仪的异性的话，就会不自觉的放慢就餐的速度，同时还能减少食物的摄入。当然了这个人最好是那种平时本身就吃得相对比较少的人。如果找一个平时就喜欢大口吃肉，饭量很大的人一起就餐的话，那么无遗是会让你吃得更多，更容易引起肥胖的问题。
6、拒绝夜宵。
很多女生特别是在熬夜之后都喜欢喝点甜汤或者吃包方便面，烧烤，牛奶，面包等食物当夜宵。事实上临睡前几乎没有运动了，此时吃下去的食物最终只能变成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要给自己任何借口吃宵夜了。
7、注意科学的饮食搭配。
有人说自己平时明明都是不吃肉，不吃主食的可为什么还会发胖呢?事实上这是由于你平时不当的饮食结构引起的，从健康的角度上说要减肥，保持良好的身材并不是一味的拒绝肉类，而是应该注意科学的饮食搭配，注意各种食物营养素的均衡搭配这样才有助于保持好身材。
当然了肥胖女孩除了日常要注意科学的饮食方式之外，科学的睡眠习惯、运动习惯等等也都是保持好身材的关键元素。
2肥胖会导致什么病呢
现代社会，肥胖人群越来越多，很多疾病与肥胖都有着或多或少的关系，那么肥胖会导致哪些疾病的产生呢?
1.心血管疾病：肥胖者更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病。
糖尿病：在我国糖尿病患者统计，80%糖尿病患者都是肥胖者，而当胖子的时间越长，患糖尿病的风险就越高!
2.肝病：肥胖症由于体内脂肪在肝脏的堆积，从而形成脂肪肝，又称作脂肪肝变形。严重的是，脂肪肝还会进一步恶化，引发肝炎、肝硬化疾病。
3.癌症：肥胖者更容易患结肠癌，而且肥胖还会困扰你的生殖器官，男性肥胖者易患前列腺癌，女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌……
4.呼吸系统疾病：肥胖可以阻碍呼吸系统呼吸，肥胖者睡眠暂停呼吸的几率是常人的25-30倍。
肥胖所引发的疾病还远不止这些，关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等的产生与肥胖都有着很大的关系，所以远离肥胖，就是远离疾病走向健康的最有效方法。
3为什么会局部肥胖呢
脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 但每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典塑身胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好
局部肥胖大多数都是平时我们身体的某一处缺乏运动引起的，不光是运动方面很重要，饮食方面也是非常重要的，比如在饮食方面可以吃一些清淡的食物，五谷杂粮，粗纤维的食物，这些不仅仅具有维生素，脂肪含量又比较少，可以吃出均匀完美身材
4中医治疗肥胖症偏方大全
枸杞子茶治肥胖症
【功能主治】滋肾润肺，补肝明目。适宜于肥胖症。
【偏方组成】枸杞子15克。
【用法用量】每日2次，每次15克，代茶冲服。
【宜忌】外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
【病例验证】赵某，女，38 岁。身高1.6米，体重70千克，自觉疲乏，呼吸短促，心悸，腰酸，下肢轻度浮肿，血压19.95/11.97千帕。诊断为肥胖症。按上方服用拘杞子茶。 1个月后，体重降低3千克;连服4个月，体重降至60千克，血压15.96/9.97千帕，诸症均消。继服枸杞子茶半年，体重正常。
黄芪党参治肥胖症
【功能主治】健脾益气，活血理气，通腑导滞，降浊化饮。主治肥胖症。
【偏方组成】黄芪30克，党参、苍术、丹参、山楂、大黄、荷叶、海藻各15克，白术、柴胡、陈皮、姜黄、泽泻、决明子各10克。
【用法用量】上药水煎服，每日I剂，每剂分3次服，早中晚饭前半小时各服1次。1个月为1疗程。
【病例验证】朱某，男，39 岁。患者嗜睡，喜食肥肉，体重逐年增加。因自觉头昏、乏力、肝区不适、胃胀、大便不成形，一年前诊断为脂肪肝，服用西药效果不显。主诉自觉症状未减，舌质暗，苔腻，脉弦缓。身高1.65米，体重83.5千克，血清胆固醇7.11mmol/L，甘油三酯2.55mmol/L。脉症均属本方适应病症，故以本方治疗，服用30剂后，自觉症状消失，体重降至72.8千克，血清胆固醇5.54mmol/L,甘油三酯1.03mmol/L。回省医院复查：肝活检证明脂肪消失，一年半后询问无相关并发病发生。
苍术山楂治肥胖症
【功能主治】流气散湿，消痰减肥。主治单纯性肥胖症。
【偏方组成】炒苍术、山楂、何首乌、淮山药、泽泻各100克，制半夏、陈皮、制香附、白茯苓、车前子、生地、桔梗、炒枳实、川牛膝、丹皮、白芥子、红花、生蒲黄各60克，大黄30克，姜汁30毫升，竹沥60毫升。
【用法用量】诸药共粉碎细面，兑入竹沥、姜汁，水泛为丸如小绿豆大，每次服5克，1日3次，饭后开水送服。3个月为1个疗程。
【病例验证】徐某，女,38 岁，干部。身体渐进性肥胖15年，全身困顿，走路气短，时感头昏、恶心，善食，大便干结，小便短少，体重70千克，身高162厘米，若按(身高 -100)x0.9=的标准体重计算公式计算，体重应为55.8千克，超过标准25.5%，有家族肥胖病史，血脂测定，血脂、胆固醇基本正常，脉细涩，苔薄黄舌黯红。诊为单纯性肥胖症。用本方治疗，并嘱进食量宜为平日的90%，少啖肥脂厚味，少食过多食品，增加活动多散步。3个月后复诊，药后，走路气短及头昏恶心尽除，体重减轻14千克，再配丸1料，以巩固疗效。
5肥胖会影响智力吗
肥胖会影响智力
其实关于肥胖影响智力在现实生活中要是多加留意的话就会发现，很多青少年的智力是远远不如同龄人的，而造成这个现象的主要原因是太肥胖了，笔者就曾见过一个少年，十多岁的年纪，但是体重已然达到了一百八十斤，和同龄人相比，在很多方面是远远不如，这不仅仅是指学习上，在和同伴玩游戏上也是远远不如的，很多的动作比别人都是满上半拍，久而久之就有了“傻子”的称呼。
其实在早前就有研究表明，肥胖的人比之正常人在智力方面是有差异的，在医学上有记忆丧失的说法，对于肥胖患者来说，他们记忆丧失的可能性是正常人的三倍。
以女性肥胖者来说，女性肥胖者不仅会有心脏病、高血压的发生，而且在记忆方面的丧失是远远高于同龄人的，这是因为大脑的大脑颞叶皮质是一种能够帮助人们学习的区域，这个地方对于人在语言、动作、记忆方面都是有很大作用的，要是这个地方受到损伤那就糟糕了，很有可能会让人失去了语言、动作方面的学习，而能够造成这方面的损伤很大一部分是因为身体的肥胖。
这是因为当身体的脂肪每增重一公斤，智力就会下降，而身体的脂肪很大一部分是因为肥胖造成的。在人体内，血液的流动是由大脑控制的，当人过于肥胖的话，会让血液的流动有所改变，特别是对于脑部血液的流动，当脑部血液不能按照正常的身体机能进行活动时那就会损害大脑的生理结构，会使得大脑皮层出现漏洞，这样的话就会造成学习、行为受到干扰，进而会影响到智商的下降，语言理解能力发生迟钝，思维不清晰的情况，严重的时候会发生老年痴呆，这些都是有可能的。
另一方面就是身体脂肪的堆积，对于肝脏方面存储的一种过氧化酶是有很大影响的。这种过氧化酶在身体聚集起来的时候会影响到正常的记忆和学习。同时这种脂肪的过量，会影响到身体中正常的荷尔蒙运动，一般来说，荷尔蒙的活动是和大脑中神经方面有联系的，当大脑中的神经元因为荷尔蒙而受到异常的话，就会对正常的学习造成影响，导致思维、记忆的下降。进而会影响到智力。
可见当身体肥胖的时候，对于身体的伤害是极大的，不仅仅会让人患有疾病，同时对于智力还有影响，因此，在生活饮食中要尽量食用营养含量高的食物，少吃脂肪含量多的食物，告别肥胖很有必要。