戒烟也并不是不可能的，戒烟也是一个持续的，长期的过程，需要戒烟者有强大的毅力。首先是制定比较详细的戒烟行动计划，其次就是戒烟的开展需要周围环境的支持和监督，最后就是结合一下有效地尼古丁替代品的戒烟产品，例如如烟电子烟，就是运用这一戒烟疗法而研发的戒烟产品。那么女人如何戒烟呢?戒烟的小妙招都有哪些?下面大家就来一起看一看吧。
目录
1戒烟的小妙招都有哪些
1、扔掉吸烟工具
比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件，统统扔掉。
2、烟丝泡水
将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。
3、淋浴
感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴还能冲掉身上的烟味，更容易断掉吸烟的念头。
4、消除紧张
当一个人处于紧张状态时，吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑，不妨改变你的工作环境、工作程序;在公共场所，不妨用口香糖或者水果代替香烟，也可多短暂休息几次，运动运动转移注意力。
5、不要独自戒烟
戒烟时要叫上自己的朋友或同事一起戒烟，因为他们和你生活、工作在一起，当他们吸烟时会对你产生很大诱惑，意志不坚定的人很可能经受不住诱惑再次吸烟。另外，当你们一起戒烟时，还可以互相鼓励、互相监督。
在自己戒烟期间要尽可能的让自己少吸烟，禁烧吸烟的次数，同时让戒烟的意思深入自己的思想，时刻提醒着自己，并做好长期戒烟的准备。
2女人如何戒烟呢
女人戒烟最好的方法
特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.
想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).
将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.
将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.
同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.
不整条买烟.
不随身带烟,火柴或打火机.
每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.
经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.
观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.
问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.
女人戒烟最有效的方法
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、看书。挑选一些激励女性成功的书籍或情节动人的小说。
3戒烟注意什么呢
中国戒烟网讯：刚过去不久的第30个世界无烟日再次警醒我们，吸烟有害健康。尽管吸烟的危害已经广为人知，但许多人还是无法戒掉烟瘾。法国《费加罗夫人》特邀两位烟草专家，提出6大戒烟注意事项，帮您抵抗复吸的诱惑，顺利戒烟。
1让自己充满信心
戒烟是对意志的考验。在此期间，您需要努力克制自己，忍受烟瘾的折磨。戒烟时最大的错误就是没有自信，总想着 “我肯定戒不了”，“我只是试一试”或“以前戒过3个月，这次不知道能坚持多久”。这种消极的心理暗示是戒烟的大敌。无论是循序渐进地减少吸烟量还是突然一根都不碰，戒烟都不可能轻松完成，最重要的是拥有持之以恒的毅力，告诉自己一定可以戒掉!
2别让戒烟失败的朋友影响您
戒烟过程中您会面临重重困难，烟草专家建议您邀请家人或朋友配合并鼓励您戒烟。监督和陪伴能给予戒烟者信心和动力。千万别听戒烟失败的朋友泼冷水，跟您说丧气话。戒烟的第一个月是最艰难的，戒断反应最为严重，戒烟者的内心也最容易动摇。但坚持一个月不碰香烟后，您的戒烟之路就已经成功了85%。您还可以定期把戒烟的成果和感受发布出来，与其他戒烟者共勉。
3时刻克制烟瘾
“只要摆脱了对尼古丁的依赖就万事大吉了”，这样的想法是错误的。吸烟者对香烟有3种依赖：生理上对尼古丁的依赖，习惯上的依赖以及情感上的依赖。戒烟时要时刻警惕这三种依赖，克制自己的烟瘾，不可掉以轻心。
4反对严格节食
为何不少吸烟者戒烟后会体重增加?首先是因为戒烟后，人体的新陈代谢减慢，消耗的卡路里减少。其次，香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，戒烟者的食欲较吸烟时更为旺盛。所以戒烟者或多或少都会体重上升，但在大约一年后，就会回到之前的体重水平。
千万别在体重增长时灰心丧气想要放弃戒烟，也别严格节食限制体重。如果想要尽快瘦下来，您只需在饮食上稍加注意。例如吃饭时把白面包换成全麦面包，少吃奶酪多摄取蛋白质，用这种天然的食欲抑制剂达到快速減重的功效。
5出门还是在家 一个值得思考的问题
如果在戒烟初期，您还没有准备好面对外界的诱惑的话，最好还是避免出门。尤其是戒烟的第一个月，戒烟者对烟草的依赖还很严重，这时一次朋友间的喝酒小聚就可能让您之前的努力都付诸东流。但戒烟不等于自我封闭，与世隔绝。戒烟者可以选择禁止吸烟的公共场所作为出行目的地，如博物馆，电影院，剧院等等。
6谨防复吸
有少数人会在戒烟几个月或者几年之后，在聚会上偶然吸一两支烟，从此走上复吸之路。因为虽然对于尼古丁的依赖在戒烟一个月后能基本消失，但一两支烟就可以重新唤醒烟瘾。专家提醒您，要谨慎对待戒烟后的“偶然一支烟”，但也不要因为一次偶吸就觉得自己不可救药，自暴自弃。戒烟不仅需要毅力还需要宽容。面对这种情况要及时自我调整，做到不再吸第二支烟。
4你知道有哪些戒烟窍门
一、替代方法
寻找替代办法转移注意力，找到可以替代吸烟的方法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
二、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移注意力，晚上不要在电视机前度过，可以去按摩、听唱片、上网或找朋友聊天。
三、替代持烟动作
用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。
四、每周换一种牌号的香烟
新牌号香烟的焦油含量，必须低于原牌号香烟的焦油量。
五、改喝牛奶、果汁和水
有想吸烟的冲动时，用喝水来控制。这不但会帮助身体新陈代谢，消除空腹感，而打消吸烟的念头，还可以避免进食过多引起的体重增加。建议两餐之间喝6至8杯水，促使尼古丁从体内排出。
5如何强制戒烟呢
1、补充维生素。
烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常喝茶。
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、含硒丰富的食物。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、含铁丰富的食物。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。