生完孩子做月子的女性朋友这个时候不仅仅要调理好自己的身体，还要知道正在面临的一个大问题那就是奶水是否充足是否好，这关系到宝宝能否健康的成长， 这时候一定要保证心情的平和，切忌大喜大悲情绪波动更不能生气，因为生气很可能造成回奶的，那么如果出现这种情况该怎么办呢?我来给大家讲讲吧。
目录
1回奶期间妈妈怎么做
每个人的情况都是不一样的，所以回奶的时间，经历的痛苦也都是不一样的，下面我以一个过来人的身份谈谈我自己的看法。
首先，建议所有的准妈妈在准备给孩子断奶之前一定要训练孩子吃其它的辅食，并且要渐渐加大量，比如说婴幼儿奶粉，小米粥，蔬菜粥，米糊等等这些都应该在断奶之前先让宝宝先试着习惯吃一下。平时也要多注意让孩子养成用奶瓶喝水，喝奶粉的习惯，这样等宝宝真正断奶之后就可以使宝宝更好的接受了。
平时可以有意的减少喂奶的次数，这样乳汁的分泌自然也就会变少了，断奶的时候那种胀痛的感觉也就不会那么明显了。
同时在这里提醒一下在给宝宝断之前准妈妈要相应的调整下自己的饮食习惯，要注意多吃一些有回奶作用的食物，如韭菜，麦芽，山楂等都是有名的回奶食物，除了要注意清淡饮食之外，还要注意少喝水少喝汤，特别是不要吃一些鱼汤，鸡汤等有可能会引起发奶的食物。
宝妈在断奶期间还要注意日常的乳房保养，可以尽量选择合身或者稍紧一点的内衣，这样可抑制过多的乳汁的分泌，同时对于减轻乳房的疼痛也会有一定的帮助的，要注意观察乳房周围是否会有肿块，发红或者其它的问题，特别要注意预防乳腺火，适时的做扩胸运动，对恢复乳房的弹性也会有一定的帮助的。
如果乳房实在胀得难受的话，也可用手挤出来，也可用局部热敷的广场来水肿止痛，这个时候切记让宝宝复吸，否则就更加难给孩子断奶了，正确的做法是自己到卫生间进行挤奶，当然了挤奶的次数也不建议太过于频繁，因为如果你挤得过于频繁的话，会增加乳汁的分泌量 的，这样回奶的时间可能要延长了。
如果平时的奶水实在很多的话，又挤不掉难受则可选择服用维生素B6，或者炒麦蒂煎水喝，或者利用一些其它的药物进行回奶，这些医院都会有售的，但是以一个过来人的身份建议大家，如果不是特别难受就不要选择了，以免将来身材变形了而后悔。
大部分情况下，妈妈的回奶期多在7天到半个月之间，也有两三天就结束的，这得看看人的身体素质和其它的因素决定的，而最关键的不是不要让宝宝复吸了，在戒奶这断期间，可以让其它人照顾宝宝，宝妈们要尽量减少出现在宝宝身边的机率，特别是宝宝临睡前，或者是想吃“奶奶”的时候更不要出现，以免加大宝宝想吸奶的愿望，同时也避免宝妈忍不住让宝宝复吸。
最后提醒一下所有的宝妈如果决定给孩子断奶一定要选择雨水较多空气湿度较高的春夏两季，避免宝宝缺水，同时日常要多注意给宝宝补充水份。
2产后回奶注意事项
回奶要几天
妈妈们断奶后几天可以回奶呢，妈妈们回奶究竟是需要用几天的时间呢?现在虽然妈妈们会觉得回奶是一件很痛苦的事情或者是漫长的过程而想要快速采用药物的方法回奶。可是现代的科学都表明不建议妈妈们吃退奶药或打退奶针来退奶，而主张以自然退奶”方式为主。一般情况来说，妈妈大约要数天至1个星期左右，才能将奶完全退尽。
在回奶的过程中，有的妈妈们不喝汤水，盲目地采取所谓的“速效断奶法”，甚至用毛巾勒住胸部，用胶布封住乳头。这样做显然违背了生理规律，而且很容易引起乳房胀痛。所以一定要科学回奶，另外，断奶不仅仅是妈妈和宝宝的事，在这个过程中，爸爸也起到关键作用哦。比如断奶前，改由爸爸或家人哄宝宝睡觉，妈妈避开一会儿，然后尽量鼓励宝宝多喝牛奶等等。
回奶的注意事项
很多妈妈在回奶期间老是出现不成功的现象，反反复复好几次都不能彻底回奶，这除了和妈妈们选用的回奶方法有关外，还可能是妈妈在回奶期间没有注意相关事项。回奶的注意事项主要有正确挤乳、减少乳房刺激、正确饮食等方面。
1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
3生气回奶了该怎么办
母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多太太都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。怎样才能改变这种状况呢?最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让新爸爸们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。
(1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
(2)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。
(3)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
(4)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
催乳药膳5则
如果以上方法仍不见效的话，您还可以试试中医药膳催乳。药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药膳。
1、莴苣子粥
材料莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法：
将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
功效：
莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
2、山甲炖母鸡
材料老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
做法母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
3、花生粥
材料花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
功效通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法
有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开;或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。另外，也可在生产前注意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房，但不可太过用力清洗乳头，以免引起子宫早期收缩。
勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈妈的乳头。
其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。
由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使妈妈的乳头疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀!如果出现了生气被气回奶这样的情况，朋友们一定要先梳理好自己的情绪，不要过于紧张激动，然后去正规的医院就诊或者是服用一些药物。
4哺乳期产妇回奶了如何调养
1、产妇保持抱持良好的情绪
如果是因为生气或者情绪不稳导致回奶的话，产妇就应该尽快调整自己的状况，保存一个良好的心情，才能急时让奶水重新回来。医学研究表明：哺乳期妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。产妇一来自己要努力，二来可以求助自己的丈夫。
2、加强宝宝的吮吸
妈妈的乳汁分泌量都是根据宝宝的吮吸程度分泌的，实验也证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
3、避免服用药物
哺乳期内，产妇身体比较脆弱，易生病，这样就导致经常服用一些药物。新妈妈一定要记住哺乳期内不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。产妇万一生病了，最好在医生的嘱咐下服药。
4、哺乳期补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果产妇长期营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。新妈妈在产后饮食方面一定把握好，给自己选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对产妇乳汁的分泌能起催化作用。
5吃白萝卜出现了回奶怎么护理
有人吃了白萝卜回奶是怎么回事
虽然说哺乳期吃白萝卜一般不会回奶，但是因为个人体质不一样，再加上白萝卜性凉，所以有的人食用或是食用过多后会还是可能出现回奶的现象。
还有就是可能是吃了其他回奶食物，像韭菜、豆类、麦芽、茴香，或是情绪不稳等原因导致的回奶而误以为是吃白萝卜所致。
吃白萝卜出现了回奶怎么办
如果因为饮食不当等原因导致回奶的话，可以通过下面的措施来追奶：
1、多喝些下奶的汤水，像猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼豆腐汤等，还可以适量喝些牛奶或豆浆。
2、出现回奶现象的时候，可以对乳房进行热敷，能帮助改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通常，增加营养物质的摄取和排乳功效，间接增长泌乳功能。
3、让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，争取多下奶，帮助乳汁分泌。
4、再吃苦瓜出现回奶现象后，要注意像大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人参、山楂等这些也有一定回奶作用的食物就不要食用了。