怀孕期间，皮肤会发生微妙的变化，有的孕妈妈面色变得红润、光泽;有的孕妈妈面色变得晦黯、粗糙;有的孕妈妈面部变得油腻、多汗。总之，肌肤的变化反映出新陈代谢的旺盛程度。下面来看看孕期让人闹心的皮肤毛病。
目录
1孕妈妈的营养如何正确补充
1.富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
3.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
4.南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
5.葵花子——降低流产的危险性
葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
6.芹菜——防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。
7.马铃薯——减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
8.动物肝——避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
2孕期让人闹心的皮肤毛病
皮肤多汗孕期肾上腺功能和甲状腺功能相对亢进，新陈代谢加快，皮肤的血液循环增加，所以排汗多，皮肤会比较湿润。此时，应多饮水，适当地活动，控制体重的增长，并注意皮肤清洁，可以根据个人皮肤变化的特点，选用适合的护肤用品。
皮肤油腻孕期新陈代谢缓慢，皮肤会变得格外油腻。建议保持皮肤的清洁，每天多洗几次脸;饮食上要多吃颜色鲜艳的蔬菜、水果，能使皮肤颜色更加红润，显得水润不油腻。
皮肤干燥由于孕激素的关系，皮肤略显粗糙、干燥，干性皮肤的孕妈妈不要频繁洗脸，最好改用婴儿皂、甘油皂洗脸，沐浴时间也不宜太久。
防治恼人的孕斑、妊娠斑
皮肤色素沉着加重孕期为了让皮肤有足够的营养，多吃些水果、蔬菜，补充维生素C，要保证充足的睡眠和规律的生活。
腹部出现妊娠纹孕妇的妊娠纹是紫红色的，如果经常进行腹部肌肉锻炼，腹肌弹性良好，也可能不产生妊娠纹。孕期可选用护理油、按摩膏，在孕期和产后坚持使用，能有效减缓肌肤松弛，预防和抚平妊娠纹。
防晒要点孕妈妈的皮肤通常比孕前更为脆弱，容易受到紫外线的侵害。所以，孕期要避免阳光直接照射，防晒霜必不可少，回到室内再洗净。
3孕妇瑜伽有什么好处呢
1、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松
通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
2、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和
你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
以上就是孕妇练习瑜伽，可以带来的好处通过这些内容了解之后，现在大家应该知道怀孕的女性朋友，是否适合练习瑜伽了吧，其实注重这些常识的认识，那么对胎儿的健康成长，以及对今后孕妈妈的顺利分娩，都是可以带来很大帮助的。
4选对化妆品孕期做个大美人
一、孕妇化妆品选择原则
孕期化妆有一定要求和原则，不能盲目使用化妆品，也不能过度化妆。下面就一起了解下孕期化妆品如何选择。
1.选择孕妇专用化妆品更安全
孕期准妈妈的身体发生很大改变，会引起一些肌肤问题。普通化妆品含有的化学成分或者添加物可能会对胎儿造成伤害，所以准妈妈应选择孕妇专用化妆品进行化妆。
2.只做基础化妆，适当做面膜
准妈妈最好别使用功效类和彩妆类的化妆品，但可以使用纯天然植物提取的护肤品来做护肤。还有，准妈妈最好不要使用口红和精油来化妆，也不能烫发和染发。
不少准妈妈会自制果蔬类的面膜。准妈妈在自制面膜时要考虑“妆食同源”，这样才能达到很好的补水保湿的效果，而且方便安全。
3.根据肤质选择化妆品
准妈妈的肤质各异，有干性皮肤、中性皮肤、油性皮肤、过敏性皮肤和混合型皮肤的区别。
化妆品琳琅满目，每一种化妆品都有自己适合的皮肤和特点。准妈妈要根据自己的皮肤类型选购，如果化妆品使用不当会造成红肿、过敏，万万不能跟随潮流使用不恰当的化妆品。
二、孕期化妆品黑名单
准妈妈也是爱美的，孕期使用化妆品是常有的事。但有一些化妆品不适合准妈妈在孕期使用，下面就给大家介绍下：
1.祛斑霜
汞是一种重金属，对人体有很大危害。对化妆品的检测发现，祛斑霜含汞量超标严重，如果准妈妈长期使用祛斑霜，会对消化道、神经和泌尿系统造成严重伤害。
2.口红
口红的成分是蜡质、颜料、香料和各种油脂。口红中的油脂一般是羊毛脂，空气中重金属微量元素会吸附在羊毛脂上，如果进入体内会对身体造成伤害。另外，羊毛脂还会吸附大肠杆菌，这对胎儿的健康是一种威胁。
3.染发剂
国外的研究已经证实，染发剂会导致胎儿畸形，还会导致妈妈的患皮肤癌和乳腺癌。因此，为了宝宝安全，准妈妈最好不要碰染发剂。
4.香水
调香水制时，广泛使用麝香或麝香替代品作为原料。麝香会妨碍人体内分泌，还影响荷尔蒙发挥作用。胎儿受化学品影响会诱发各种疾病，因此，准妈妈最好不要使用香水。
三、化妆注意事项
准妈妈化妆，不能想怎么化就怎么化，一些事项需要注意，一起来看看吧。
1.清洁彻底
准妈妈卸妆时一定要清洗干净，否则会造成色素沉着。
2.淡妆
准妈妈不能化浓妆，化淡妆就好，口红和粉底能不用就用。
3.避免激素和重金属
准妈妈要买品质高、有保证的化妆品。这种化妆品成分单纯，使用天然原料，性质温和，适合准妈妈使用。如果化妆品成分中有铅、汞、铜等重金属或含有激素，不要购买。
4.不使用美白产品
美白产品只起一时的效果，不适合准妈妈使用。
5.不纹眉等
准妈妈不要拔眉毛，可以使用修眉刀进行修饰。
6.不使用过期产品
过期的化妆品，成分会发生改变，准妈妈不要使用。
只要准妈妈了解化妆品使用原则和注意事项，谨慎使用化妆品，是不会对自己和胎儿造成伤害的，在孕期也能做个大美人。
5孕期检查时间表
1、12周(三个月)左右做第一次孕检：
建档：此时去医院，建立孕妇健康手册”档案，以后每次孕检结果都将记录在内，供日后参考。 此次检査项目主要包括：量体重和血压;医生进行问诊;B超检査(主要是听胎心，排除宫外孕和计算胎儿大小);验尿;身体其他各部位的检查;抽血;检査子宫大小;胎儿颈部透明带筛査(主要是对宝宝患唐氏综合症的可能性进行评估)。
2、13-16周第二次产检
唐氏症筛查：从第二次产检开始，以后准妈妈每次必须做的基本理性检查包括：称体重;量血压;验尿;量宫高;腹围;问诊及看宝宝的胎心音及对照上次检验报告等。
3、17-20周第三次产检
基本检查：此阶段主要是做一些常规的基本例行检查，但此时做B超可以比较准确的查处胎儿的性别。此阶段孕妇要注意饮食均衡以避免体重增加太多或不足;大部分孕妇这个阶段开始容易腿抽筋，所以一定要及时补充钙铁的;为了让妊娠过程顺利一些，可以开始每天做一些简单的体操。
4、21-24周第四次产检
妊娠糖尿病筛查：大部分妊娠糖尿病是在孕期第24周做的，医院会让准妈妈先喝下50克的葡萄糖水，一小时后以后进行抽血检査。
中期以后容易出现贫血，建议多吃含铁多的食物。如肝脏、菠菜、葡萄干、牡蛎、鸡蛋等。同时注意胎动情形，如果有时间可以详细记录次数以供医护人员参考。
5、25-28周第五次产检
乙型肝炎抗原、梅毒血清试验、德国麻疹：此阶段最重要是为准妈妈抽血检査乙型肝炎、梅毒等。孕妇在饮食方面要多注意糖分和盐分的摄取。同时要多了解孕期和生产方面的知识，并且要随时注意出血和腹痛的症状，以及早的发现紧急性早产等情况。
6、29-32周第六次产检
下肢水肿、子痫前症的发生、预防早产：孕期28周以后，医生会陆续为准妈妈检査水肿情况。由于大部分的子痫前症会在孕期28周以后发生，医师通常依据准妈妈测量血压所得到的数值作为依据，如果测量结果发现准妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等清况时，准妈妈须多加留意以免有子痫前症的危险。
另外，准妈妈茌37周前，特别预防早产的发生，如果阵痛超过30分钟以上且持续增加，又合并有阴道出血或出水现象时，一定要立即送医院检査。
在怀孕后期，出现低于十分钟的持续子宫收缩，孕妇就要判别是否是产兆的开始，此时若伴有便意感就可能进入产程阶段，孕妇须立刻前往医院。
7、33-35周第七次产检
超声波(B超)检查，评估胎儿体重：从30周以后，孕妇的产检是每2周检查1次。到了孕期35周时，建议准妈妈做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况(例如：罹患子痫前症的胎儿，看起来都会较为娇小)，并预估胎儿至足月时的重量。
一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养素;若发现胎儿过重，准妈妈在饮食上就要稍加控制，以免日后需要剖宫生产，或在生产过程中出现胎儿难产情形。
此时要开始向医生咨询剖宫生产，无痛分娩和丈夫陪产等事项了。了解医院产房，婴儿房等环境;办理产假手续，外出时随身携带保健卡或孕妇健康手册;要做适当的运动，比如走路等。
8、36周第八次产检
为生产事宜做准备：从36周开始每周检查一次，并且每次都要做胎儿监视。开始准备一些生产用的东西以免当天太匆忙而遗漏。
由于胎动愈来愈频繁，准妈妈宜随时注意胎儿及自身的情况，以免胎儿提前出生。
9、37周第九次产检
注意胎动：了解待产医院可能提供的东西和自己需要带的物品，比如保健卡;夫妻身份证，准生证，结婚证，钱等等。了解生产的进行情况，并且适当的练习。保持适当的运动，注意饮食，一般为少吃多餐较为合适。
10、38-42周第十次产检
胎位固定、胎头下来、准备生产、考虑催生：从38周开始，胎位开始固定，胎头已经下来，并卡在骨盆腔内，此时准妈妈应有随时准备生产的心理。有的准妈妈到了42周以后，仍没有生产迹象，就应考虑让医师使用催产素。
孕期检查的最佳时间
1、第一次产前检查的最佳时间：
确诊怀孕以后在怀孕12周左右，准妈妈要到医院进行首次产前检查。首先产前检查要对孕妇进行全面的内科检查，详细地询问孕妇及配偶疾病史、个人史和家族史。
2、首次产前检查后，一般四周才进行第二次检查，在28周以前，均为四周检查一次，28周以后每2周检查一次，至36周后为每周检查一次。
产检注意事项
1、孕期检查之全身检查：此项在怀孕检查中必不可少，孕妇在孕期4―5个月需要做一次全面的检查。其中常规化验包括血常规及血型、尿常规、肝肾功能，空腹血糖、艾滋、梅毒等传染病的筛查、各种肝炎病毒的筛查，酌情做某些特殊检查。其中全身系统检查，尤其应注意孕期血压可略升高，但不超过140/90mmHg或超过基础血压30/15mmHg;注意体重增长是否过多以及浮肿情况。
2、孕期检查之腹部情况：观察腹部形态、大小、有无浮肿，并测量腹围和宫高;触摸胎位，孕30周以上异常胎位应积极矫正;多普勒听胎心，胎心率120～160次/分为正常;孕7个月时做骨盆测量，以估计胎儿分娩方式。
3、孕期检查之唐氏筛查：孕妇可在怀孕15―18周时，到医院接受唐氏筛查。筛查时通过抽取母亲的外周血，并检测其生化指标是否异常;如果有需要，孕妇可继续接受羊水穿刺，做进一步检查;然后分析判断胎儿患唐氏综合征的风险度;孕妇可通过知情选择，决定是否终止妊娠。
4、孕期检查之四维彩超：一般在孕22―26周常规畸型筛查，至足月普通B超检查胎儿是否成熟及胎盘成熟度，孕期如有异常可酌情复查。
孕期B超检查时间表
第一次B超检查应在3个月以内完成
最佳检查时间为第8周，主要作用是确定孕周、是否为宫内妊娠以及检查颈部NT厚度(仅限四维彩超)。有研究数据表明，此时期通过查颈部NT厚度，同时结合唐氏筛查，胎儿先天愚型的检出率可高达80%以上。
第二次B超检查时间为20―26周
此时期为排畸检查，一般采用三维或四维彩超进行，能检出绝大多数的胎儿畸形，如颜面部、四肢、大脑、内脏器官、心脏畸形等。
第三次B超检查时间为30―32周
作用为补充排畸及胎儿生长发育情况的检查，查验胎儿是否有生长受限、羊水及脐带情况等。
第四、五次B超检查分别在孕第37、39周
作用相同，均为检查胎盘成熟度、胎儿生长发育情况，不涉及胎儿结构检查。此时期如果脐带无绕颈现象，则选择黑白B超即可，如果发生了脐带绕颈现象，医生会建议选用彩超来做脐动脉血流检查。