现代女性和男性一样奋斗在职场，甚至是比男性更加辛苦劳累，即使怀孕也依然工作。在忙碌的工作同时，职场女性如何健康轻松度过怀孕期呢?职场准妈咪孕期是很辛苦的，他们不能全身心的享受生活，还要为工作而操心不已，还要上下班奔波在拥挤的路途中。那么职场孕妈在工作中要如何保证自身安全呢?该怎样让工作与孕育和平共处呢?下面来看看具体介绍。
目录
1孕妈如何在工作中安全度过孕期
1.上下班路上注意避开交通高峰时间
如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了，当然，老公如果能够抽出身来接送你上下班是最理想的解决方案。
2.让上司和同事知道你怀孕的事
不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。
3.选择舒适得体的孕妇职业装
进入怀孕中期后，你有时还得去拜见客户或其他的合作伙伴，但大腹便便的你可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，但千万不能因此穿一些压迫肚子的紧身衣服，这样容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。现在，有很多品牌的孕妇职业服装，上班族孕妇穿上既符合职业身份，又不妨碍工作，还很方便舒适，也不会显得身材很臃肿，比如，能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙，就是一个非常不错的选择。
2职场准妈妈的小帮手
塑料袋——避免孕吐尴尬
怀孕前三个月，妊娠反应比较强烈，可以准备几个深色的塑料袋放在身边，万一突然有反应又来不及跑厕所，可以迅速抓起手边的塑料袋吐在里面，记得及时处理掉就可以了。
小毯子或外套——随时保暖
夏天办公室的空调都很强，室内温度很低，可以把小毯子或小外套搭在身上，避免受凉。冬天更可防寒。
搁脚凳——预防腿部水肿
在办公桌底下放一个小凳子或这鞋盒，可以在办公时候把脚放在上面，能有效缓解小腿水肿。
健康小零食——及时补充能量和营养
早孕反应过去之后，准妈妈的食欲会增加，对营养和能量的需求也会加大，常常会觉得饿，总想吃东西。所以职场准妈妈可以在办公室预备一些健康的小零食，如：新鲜水果、干果、全麦面包、苏打饼干、牛奶酸奶等等，在正餐之间可以帮准妈妈和胎宝宝补充能量。
3奋斗职场 孕期如何轻松过
1.提前沟通调整工作
准备怀孕女性要做的第一件事就是放慢工作的节奏。当然得提前先跟领导沟通交流，手头上的工作要适当分流，怀孕之后的前三个月更是不能过于劳累。有些女性怀孕了也不肯跟上级沟通，怕影响到业绩和工资，结果出现劳累过度而导致的意外流产等情况。
2.尽量减少出差应酬
不少女性从事工作常与客户打交道，自然就少不了要出差、应酬。怀孕之后女性的精力和身体更有限，不可能像以前那样说走就走、到处奔波。不要过于要强，一定要放慢脚步，减少出差和各种应酬，以保障胎儿的健康成长。
3.多活动放松少久坐
对于从事办公室工作的女性来说，一天之中大部分的时间都是坐在办公桌或是电脑前，这对胎儿的健康成长不利。最好是过半个小时就起来走动走动，有条件的还可以到外围花园散散步。总之就是不能一直坐着一动不动，对母婴健康都不好。
4.加强营养和休息
很多女性中午吃工作餐，怀孕之后就不一样了，一般普通的工作餐营养无法满足母婴营养需要，最好自己自带午餐。或者带一些有营养的食物，比如牛奶，保障营养跟得上胎儿的发育需求。中午找一个较为安静舒适的地方坐下来休息半个小时左右，不要趴在桌子上睡，而是要躺下或是坐在椅子上闭目养神。中午小睡有助于体力的恢复和胎儿的健康成长。如果有条件的话，还可以一边听音乐一边休息，效果更好。
4如何攻克职场妈妈四大难题
难题一：孕期的营养需求不容易得到保证。由于上班时间紧张，通常是早餐胡乱吃些，如饼干、面包、牛奶;中午由于单位离家远，为了保障午休，我就吃食堂，营养当然谈不上。只有晚上这餐饭，还算勉强说得过去。
记得那段时间，我经常是还没到下班时间就饿得慌，只好以零食或水果勉强充饥。
所以，每天在包里或办公室准备些食品可以让你更好地保证营养。
难题二：由于有孕在身，身体要承受很大的压力和负重，所以不能适应高强度的工作，原先能够胜任和轻松完成的工作，现在需要同事们的帮助和照顾。
良好的人际关系很重要，谁都有需要别人帮助的情况，通常这个时候，周围的同事和领导都能对你非常关照。
难题三：随着肚子越来越大，身体越来越笨重，行动也愈发迟缓，上下班路上及外出时要额外小心，一般不要单独外出。
上下班路上，要选择合适的交通工具，尽量错开上下班高峰期出行，如上班提前10分钟出发，下班延迟10分钟回家，别小看这10分钟时间，它会让你的安全系数大增。
难题四：夜间睡眠质量不佳，挺让人头疼。
尤其是孕后期，由于宝宝的胎动是不分白天黑夜的，让人不容易入睡;再有就是这个阶段更容易感觉到饿(由于宝宝生长发育的速度是惊人的，相当于二个人在抢着吃饭)，所以夜间睡眠质量很差，要醒来一、二次。我的做法就是起来看书，一边吃一边看，直到睡意袭来再躺下。
因为工作着，可以让你生活得更加规律、充实和快乐;工作着，会让你处于活动中，身体也就锻炼了;还有工作着，不会“因为一怀孕就远离职场”，你会更有成就感和价值感。记得同事们曾开玩笑说，应该发双薪给我，因为我是二个人在上班。你说，这样的感觉是不是挺有趣,这样的感觉当然对胎宝宝的生长发育更有益!
5职场孕妇必读
不要趴着睡觉
午睡是效率最高的一种睡眠，有条件的情况下，准妈妈最好躺在沙发上午睡，如果办公室没有沙发，那么也可以把几把椅子摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，这样可以避免腿部浮肿，如果办公室够大，最好买一张折叠床或折叠椅，中午睡觉时铺开，这样能使身体伸展开，很放松的进入睡眠。
如果条件不允许，准妈妈也不要趴在桌子上睡午觉，这样不仅可能会压到胎宝宝，而且经常趴着睡觉会造成下肢水肿，对颈椎和脊柱也不利。
在自己的座位上放松一下
准妈妈也可以坐在自己的座位上放松一下，找一个舒服的姿势坐好，背部可以放一个靠背支撑住腰部，全身放松，闭上眼睛进行腹式呼吸。把注意力集中在隆起的肚子上，想象着吸入的空气可以直达子宫，到达胎宝宝那里，感受着面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。
准妈妈也可以想象自己正身处一个美妙的地方，怀中正抱着柔软可爱的小宝宝，让自己越来越放松。通常午饭后胎动会比较明显，准妈妈也可以静静的感受着胎动，辛福的想象着胎宝宝正在自己的肚子中活动的样子。