产褥期的身体恢复，对女性来说是很重要的一件事情，尤其是产褥期的一些运动是不可缺少的，产褥期的时候可以进行一些体操运动，通过这些动作恢复自己的身体，有效的改善产后尿失禁，膀胱以及直肠膨出或者是子宫脱垂的现象，而以下就为大家具体介绍一下产褥期康复体操的动作以及产后多长时间为产褥期。
目录
1产褥期体操怎么做
(1)呼吸运动：仰卧位，两手轻轻放在胸部，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，重复做1 0次，每天做2遍。于产后第2天开始做至第4周末。目的是使内脏得到运动。
(2)举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，左右腿各做5次，每天做2遍。产后第1 0天开始做至第4周末)。目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
(3)挺腹运动：仰卧位，双膝屈曲，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支撑并停留1分钟，重复做5次，每天3遍)。目的是加强腰臀肌力量。
(4)缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩，肛门，然后再双膝分开，并放松肛门。目的是锻炼盆底肌肉。
(5)肛提肌收缩运动：平卧，大腿靠拢，两脚交叉，尽力抬起臀部，然后放松，连续10 -20次，以后逐渐增加。.如果坚持锻炼，有助于骨盆肌肉托力的恢复。
(6)另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。产褥康复体操简单易行，产妇可根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累，每次做1 5分钟为宜，每天1～2次。
2产后多长时间为产褥期
分娩过后，婴儿虽然降生了，但产妇的身体还要经过一段时间才能复原。从胎盘娩出到全身各器官(除乳房外)恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一时期称为产褥期，俗称“月子”。
在产褥期里，乳房要泌乳，子宫要复旧，各个系统要逐渐恢复正常状态，血液浓缩，出汗增多，尿量增多，消化系统恢复正常。因此，月子做得好不好，对女性的一生都是至关重要的。
经历了妊娠和分娩的产妇都希望得到安静的休养，但需要哺育新生儿，常会因婴儿的啼哭、溢奶或奶水不足而焦虑。因此，产妇坐月子既关系到自身的康复，又关系到新生儿的健康成长，所以家庭、社会都应予以关注，各方面应给予关怀和指导，为产妇创造一个良好的休养环境，营造一种欢乐和谐的气氛，使产妇顺利地度过产褥期，早日康复。
3产褥感染怎么治疗
1.一般治疗
半卧位以利脓液流于陶氏腔，使之局限化。进食高蛋白、易消化的食物，多饮水，补充维生素、纠正贫血、水电解质紊乱。发热者以物理退热方法为主，高热者酌情给予50～100mg双氯灭痛栓塞肛门退热，一般不使用安替比林退热，以免体温不升。重症患者应少量多次输新鲜血或血浆、白蛋白，以提高机体免疫力。
2.药物治疗
(1)抗感染治疗
首选广谱高效抗生素，如青霉素、氨苄青霉素、头孢类或喹喏酮类抗生素等，必要时进行细菌培养及药物敏感试验，应用相应的有效抗生素。近年来由青霉素派生合成的广谱抗生素羟氨苄青霉素与β-内酰胺酶抑制剂的复合制剂，其效率显著高于普通的青霉素。同时应注意需氧菌与厌氧菌以及耐药菌株的问题，可采用甲硝唑、替硝唑抗厌氧菌治疗。对于青霉素过敏者，可采用克林霉素，克林霉素对厌氧菌亦有较好的抗菌作用。病情危重者可短期加用肾上腺皮质激素，以提高机体的应急能力。
(2)血栓性静脉炎的治疗
以往发生过血栓栓塞性疾病的妇女，妊娠过程中静脉血栓的发生率为4%～15%。因此，对既往有血栓栓塞史，特别是有易栓倾向的妇女(蛋白C、蛋白S、抗凝血酶Ⅲ缺陷)，整个孕期应给予肝素预防治疗，并监测APTT。产后在抗感染同时，加用肝素，维持4～7日。亦可加用活血化瘀中药以及溶栓类药物。如化脓性血栓不断扩散，可结扎卵巢静脉、髂内静脉，或切开病灶静脉直接取出栓子，严密观察血栓的发展变化，防止肺栓塞的发生，妊娠期及产褥期合并静脉血栓，经过正确诊断并积极治疗，通常预后较好。
3.手术治疗
(1)局部病灶的处理 有宫腔残留者应予以清宫，对外阴或腹壁切口感染者可采用物理治疗，如红外线或超短波局部照射，有脓肿者应切开引流，盆脓肿者行阴道后穹隆穿刺或切开引流。并取分泌物培养及药物敏感试验。
(2)严重的子宫感染经积极的抗感染治疗无效，病情继续扩展恶化者，尤其是出现败血症、脓毒血症者，应果断及时地行子宫全切术或子宫次全切除术，以清除感染源，拯救患者的生命，切不可为保留子宫而贻误时机。
4产妇产褥期卫生保健常识大全
慎寒温
产褥早期，皮肤排泄功能旺盛，排出大量汁液，以夜间睡眠，初醒时更明显，不属于病态，于产后1周内自行好转，产后体质虚弱，抵抗力下降，易感风寒，首先要注意保暖，忌用冷水洗浴，以免关节疼痛，产妇居室应清洁通风。
多休息
产后宜多休息及有充分的睡眠，忌过早，过主操劳，以免恶露怎么或引起子宫脱垂等，但亦需要适当活动，使气血流畅，促进身体的复元，至少3周以后进行家务劳动，在产后五六十日内宜禁止房事，以利子宫的恢复。
勤清洁
产褥期因有恶露排出，血室正开，易感外邪，所以产后尤其需要注意外阴的清洁，在恶露没有干净之前，每晚宜用温开水清洗外阴，内裤，月经带须经常换洗，曝晒。
适当的活动 做产后健身操
经阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时内即可起床做轻微的活动，产后第二日可在室内随意走动，再按时做产后健身操，行会阴一侧切开或剖宫产的产妇，可适当推迟活动时间，待拆线后伤口不感到疼痛时，也应做产后健身操。
尽早适当活动，做产后健身操，有利于体力恢复，排尿，排便，避免减少静脉栓塞的发生。
注意避孕
产褥期内禁忌同房，产后42天起应采取避孕措施，原则是哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳者可选用药物避孕。
产后健康检查
产妇应于产后42天去医院做产后健康检查，包括全身检查，妇科检查，前者主要测血压，查血，尿常规，了解哺乳情况等，后者主要观察盆腔内生殖器是否恢复至非孕状态，最好同时带婴儿来医院做一次全面检查。
5预防产褥期感染有以下几个策略
分娩预防措施
分娩时避免过多进行阴道检查和肛诊;对胎膜早破、产程长、行剖宫产术者，应进行抗生素预防感染。
保证充足的休息
新妈妈分娩之后身体消耗很大，如果感觉身体不适的话，就一定要多休息。如果家人可以帮助，尽量把宝宝交给家人照顾，妈妈应专心休息，如此才能加速体力恢复。
保证充足的水分
有些新妈妈因为传统坐月子的禁忌而不愿意多喝水，但对于已经发生产褥感染或是排尿不顺的新妈妈而言，水分的补充是非常重要的，因此最好每天补充2000毫升左右的水。
保持清洁卫生
应注意恶露的排出及勤换卫生棉垫。通常医院会教新妈妈如厕后用温水冲洗会阴部，以减少感染发生，等到恶露结束后就不用清洗了。
保持伤口干燥
经历剖宫产的新妈妈在产后7-10天才可以开始淋浴，之前可先以湿毛巾擦拭身体，这样可减少伤口的感染。伤口平时应该随时保持干燥。