饮食口味会发生很大的变化，所以面对挑剔的口味也要注意自己的饮食选择，而海带在孕期其实是可以吃的，可用来熬汤或者是凉拌，能够保护乳腺预防增生，而且有一定的利尿消肿功效。下面来看看孕期多吃海带有什么好处。
目录
1孕期多做锻炼孩子将来更健康
孕早期运动
散步：散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它是最不受条件限制的运动，准妈们可以自由进行。晚饭后、清晨这两个时间段都是散步的最好时机，准爸爸们能在身边陪伴就更好了。
益处：在散步的过程中，准妈们可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景;散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，有的孕妈表示，怀孕后出现失眠现象，这类孕妈们可以选择散步，看失眠现象是否有改善吧，散步还能消除烦躁和郁闷。
踝关节运动：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
益处：这个运动很简单，长期做在办公室的孕妈们，可以选择这个运动，这个运动可促进血液循环，并增强脚部肌肉。
足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。
益处：通过足尖运动。可促进血液循环，并增强脚部肌肉。
运动时的注意事项
孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕妇出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。
2孕期多吃海带有什么好处
1、保护乳腺，预防增生
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后，能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育。
2、强健骨骼，润泽秀发
海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。
3、利尿消肿
海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。
专家提醒：海带具有散结化瘀的作用，孕早期的妈妈海带吃多了可能会增加孕妇的流产风险，所以孕早期的孕妇应慎吃海带。孕中期的孕妇不属于脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者是可以吃海带的，而且一般孕妇应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。
4、所以说孕妇适量的吃海带是可以的，只要按照正确的使用方法，并且不过量食用，吃海带身体是没有坏处的。
3孕期脚肿三招帮你放放气
1.散散步
每每吃完饭后，不要再摊在沙发或者床上，懒洋洋地看着电视，pad，玩着手机，这只会让你脚更肿!跟老公一起，到小区里转上几圈吧!适当地散步可以预防水肿，而且可以增强准妈妈的体质，对于日后的分娩也有很大好处。
2.饮食合理
你是个喜欢重口味食物的准妈妈吗?你是不是喜欢在菜里放入足量的盐，才能入口?如果你回答“Yes”，啊欧，你的双脚不肿就奇怪了。身体摄入太多的盐，会引起水潴留，因此一定要控制每日对盐的摄入，一般来说不要超过6g。此外，倘若摄入的蛋白质不足，也会引起身体的浮肿，因此在近期一定补充高蛋白食物，比如牛奶，鸡蛋，虾子，鱼等等。
3.多活动和多按摩
如果准妈妈因为工作需要，得要长时间地站着或者坐着，或者保持一个姿势，那么会引起下身血液不循环，自然会引起水肿的。建议带一个小凳子到公司，坐在办公桌旁工作时，将小凳子放在脚下，来促进静脉回流。此外，晚上就寝前，可以让老公或者家人来帮你按摩按摩双腿和脚部，长久以来就会让双脚恢复正常。
4孕期多尝试那些让人愉悦的DIY
DIY是“Doityourself”的英文缩写，大意是自己去制作,并用心享受其中其中的快乐。由于现代DIY花费不高，并且有专门的制作教程指导，因此成为很多女性和家庭成员的最爱。准妈妈怀孕期间选择一些感趣的DIY来制作，不仅可以把自己的劳动成果用来装点家居，还可以陶冶情操，通过情绪和思维给胎儿积极的刺激，促进孩子的脑部发育。
孕妇尝试DIY有助于分散怀孕期间的精神压力，培养母亲的审美情趣，特别能够调节准妈妈烦躁的情绪，增强心理上的适应能力。每天看到自己亲手制作的家居用品在既定的进度中渐渐完工，那会是一种极其充实的成就感，这也容易让人自然而然联想到准妈妈腹中发育成长的胎儿，把更多关爱融入到过程中，你会发现过程本身要比结果更加珍贵。特别是在制作那些与孩子有关的小饰品的时候，想像着当孩子来到世上，自己亲手把它放在孩子身旁，这该是最实实在在的幸福。
目前比较流行的DIY根据设计主体的不同可以分为两种类型。一种是由既定的设计师给出设计样图和指导教程，准妈妈只要照着制作就可以了，比如十字绣靠垫、手工编织等：另外一种则需要孕妇本人亲自设计，然后按照自己的创意理念制作出实物，或者请专业的制作人员将预期的设计加以实现。前者比较适合对设计没有什么经验的孕妇，并且手工制作过程较简单，花费也不是特别多。后者则比较适合有创意工作基础或才艺的准妈妈，往往从设计到物品成型，工序较复杂，并且由于参与的人员较多，因此花费也相对较大。孕妇可以根据自己的实际情况选择适合的DIY，并且丈夫也最好参与其中，或者跟着妻子一起动手制作，或者给妻子的创意出出主意，这都可以增进家庭成员之间的感情，让整个家庭氛围显得其乐融融。
①十字绣。是一种比较简单的DIY，与传统的刺绣不同，十字绣主要是通过在事先绘制好的图案上绣十字的方法，完成整幅绣品。最早起源于欧洲，针法包括全针绣法、半针绣法、四分之一绣法、四分之三绣法、回针绣法、法兰西结、平式花瓣针等。
通常商家会将所有的工具成套出售，孕妇只要买来照着说明进行刺绣就可以了。十字绣制品多为家居用品，如枕套、靠垫、杯垫等。还有一些饰品，如手机挂饰、钱包等。图案多是可爱的孩子或者卡通人物，色彩上也相对柔和，非常适合孕妇制作。由于十字绣很简单，并且成品又非常可爱，因此尝试十字绣会给准妈妈带来极其强烈的成就感，这对建立信心非常有帮助。
许多大的商场以及繁华的商业区都有十字绣专卖店，丈夫可以陪妻子共同选择一些比较喜欢的图案来进行制作，并且借此把房间好好装饰一番。此外网上也有很多专营十字绣的网店，产品种类更是五花八门，如果准妈妈喜欢个性化，不妨到网上商城逛逛，应该也会有令人惊喜的收获。
②手工编织。有粗线编织和细线编织之分。粗线编织主要是指诸如毛线类的原材料，通过棒针进行编织：细线编织主要是采用尼龙绳或者塑料绳进行各种图案的编织。我们熟悉的中国结由于自身体积较小，往往被归入细线编织的类别。除了绳类编织外，还有草编，主要的材料是稻草。不过草编往往较难，并且稻草不易保存，容易生虫子，因此不提倡孕妇尝试。
相关的绳类编织，市场上都有专门的指导书籍。许多销售毛线或者手工编织材料的商家也都会义务教客人比较适合的编织技法。不过比起十字绣，手工编织就会显得稍微难一些，并且还要花费较多的时间，这也因此需要准妈妈付出更多的耐心。但这通常对于孕妇的急躁性格能够做些改善。
③串珠。比起以上两种DIY，串珠所用的工具和材料较多，所以商家常常会给顾客提供专门的制作场所，并有专人对专业工具以及顾客的制作过程进行指导。当然，顾客也可以拿回家制作，但是由于家中往往没有那么多工具，因此很多顾客不得不半途而废。
串珠的最大好处是制作出来的成品非常具有美感，诸如手环、项链等，既可以拿来送人，又可以自己佩戴，而大一点的挂饰和手袋也相当精美，摆在商店中寄售都没问题。不过由于男性对机械工具较为在行，所以准妈妈选择串珠DIY的时候，丈夫最好陪在身边，既能给妻子多些帮助，又能彼此分享制作过程的乐趣，以及完成制作后的成就感。准妈妈在尝试串珠DIY的时候，由于精神高度集中，这对于孩子来说是极其有利的熏陶，在制作过程中母亲所获得的每份欣喜，都会释放给胎儿，从而促进孩子的脑部以及神经系统的发育。
④纸艺。主要包括折纸和制作纸制品。折纸相对较简单，诸如幸运星、干纸鹤等，既可以寄托准妈妈对未来的美好愿望，又能够在短时间内有很多成品，可以说非常容易获取成就感。在折纸的过程中，有些细心的妈妈还会在纸上写些想要对孩子说的话，放在漂亮的瓶子里永久保存，等孩子长大成人那天送给他，意义非凡。纸制品主要是一些装饰用的纸板画、纸模型等，成品非常具有艺术价值和实用价值，摆放在家中也显得很有品位。不过纸制品的制作工序比较繁琐，如果准妈妈实在感觉难以完成，就不要勉强，选择那些适合自己的DIY，才能真正起到好的胎教作用。
⑤陶艺。这是一种极其具有艺术品位的手工制作。孕妇可以到专门的陶吧或者提供陶艺服务的书吧去学习，如果有条件，还可以在自己家中专门建立一个陶艺作坊。这项DIY的主要材料是粘土，孕妇参与的多是陶器的拉胚过程，烧制陶器则要交给专业人员来做。准妈妈和准爸爸还可以一起设计陶器的纹理、造型和艺术图案。整个制作过程都充满了乐趣，越来越为更多家庭所喜爱。
⑥插花。女人如花，懂得打理花的女人往往是最美丽的。孕妇可以在空闲时间学学插花，许多花语以及插花的理念都会让你受益匪浅。并且，花艺本身就能陶冶人的情操，对于培养准妈妈的艺术修养非常有帮助。当二个女人真正懂得了花，也就意味着她对自己的人生有了更深刻的理解。无论是耀眼的香水百合，还是朴实的满天星，都有着自己的性格，而插花作品也会因为它们的恰当运用变得与众不同。关键是女人要懂得爱惜自己，了解自己，这样才能更好地创造自己。
除了以上列举的DIY外，还有诸如泥画、沙画、手工布艺等等，当很多准妈妈真正用自己的双手创造出了一件完整的作品时，常常会显得很惊讶，真是难以相信自己还有这么好的动手能力，作品不仅很像回事，甚至都可以拿来出售呢。这一切都是怀孕过程中的情趣，是有利于胎儿以及整个家庭和谐发展的事情。
小贴士
尝试一些自己喜欢的、感兴趣的DIY，可以帮助准妈妈找回自信，从而能够更加积极勇敢地应对怀孕这一略显漫长的人生历程，同时为平淡的生活增添不少高雅的情趣。特别是准爸爸的参与，更会让妻子和胎儿深深感受到家庭成员彼此的关爱，大家也在这样暖意融融的氛围中尽情快乐了。
5孕期按摩7大原则和禁忌
【准爸爸如何做好爱心按摩?】
问：孕期按摩对准妈妈和腹中宝宝会有哪些益处。
答：在孕期，按摩可以缓解孕期出现的一些身体的疼痛感，比如说我们针对肩颈、背、腰部、腿部、臀部、手腕的一些针对性的练习，可以很好地帮助她们缓解这些区域的肌肉紧张、抽筋麻木;令她们精神愉悦、身体舒适;提升身体免疫系统，预防感冒;同时还可以更好的缓解孕期的浮肿，抽筋及便秘。对于宝宝来讲，妈妈对腹部的按摩也是一种胎教。宝宝可以感受到外界的刺激，而这些都会提升宝宝对外界的敏感度和感知能力，让宝宝更活跃，而妈妈舒适的状态也能让宝宝健康成长，为宝宝建立一个良好的孕育胎内环境。
问：比起其他亲属或者按摩师来说，准爸爸亲自给准妈妈按摩又有哪些优势呢?
答：首先，准爸爸进行按摩让具有安全感，同时提升身体和精神的愉悦度。在按摩的过程中，是一个相互交流的过程，也提升了两个人对情感的紧密链接，促进家庭和睦，同时在孕期，女性心理变化和身体变化比较大，男性的参与更容易让准爸爸理解孕期女性的辛苦，建立更多的关怀。在按摩过程中，时间上一般会在晚上睡觉前，洗完澡后，这个时间也是准爸爸最合适的一个阶段。在按摩的过程中，准爸爸可以进行胎教，比如说语言胎教，在我所知的准爸爸当中，他在为自己的爱人进行按摩时，会边讲故事边按摩，这样既能建立夫妻之间的感情，同时又提升了男性父爱的情感，是整个家庭其乐融融的一个阶段。
问：您能否介绍一下常见的按摩手法?
答：孕期是我们身体的特殊阶段。普通人的按摩手法一般会采用点式按压的方式，这样会增加身体的痛感，同时又会不小心按到一些穴位。由于孕期的特殊性，我们不在孕期进行穴位的按压，这样一来，我们就要避开点式按压的手法。所以在孕期按摩为了增加身体的舒适度和安全性，我们会采用线状和片状的按摩手法，这样一来，既可以提升身体的舒适感，又可以提升孕期的安全性。因为很多穴位，比如说肩颈穴，合谷穴(中医无痛分娩的穴位)，脚踝等等一些地方是不适合做孕期按摩的，容易引发宫缩和流产，引起孕期的危险。所以孕期我们要避开穴位按压。
问：孕期给准妈妈做按摩的禁忌和原则有哪些?
答：按摩要注意一下几点：首先，按摩时要专心，整体时间不少于15分钟。第二，切忌在饥饿和餐后马上进行按摩。第三，在按摩时可以放一些轻音乐。第四，按摩前要洗澡，如果是接触皮肤按摩，要擦一些润肤乳。第五，高血压、心脏病、皮肤病不要按摩。第六，孕前三个月和临近分娩的一个半月，手法轻柔。第七，大腿内侧、乳头等按摩时要避开，因为这些部位也容易引发宫缩。
问：在孕期的不同阶段(比如孕早期、孕中期、孕晚期)是否按摩的方法和部位也有所不同?
答：(1)在孕早期阶段：这个时候胚胎和母体的连接还不够紧密，这个时候按摩手法要轻柔，一般只做手臂和腿部的四肢的放松，不做针对腰背部的按摩。然后在早孕反应比较明显和严重时不进行按摩。(2)在孕中期阶段：这个时期是按摩的一个好时期。手法相对可以更加全面，按摩的身体的部位也会更加全面，这个时候我们可以开始针对身体的不适感的位置加强按摩。比如说腰背部的不适，这个时候就可以通过针对腰背部进行片状的按压方式来缓解疼痛。但是也要避开我们在孕期不可以进行的穴位按摩。(3)孕晚期阶段：身体的负担加重，不适感也会日益增强，但是在进行腹部和乳房的按摩时要自己完成。这两个部位比较敏感，别人也不好掌握力度。临近分娩的一个半月时，手法要轻柔。在按摩手法上，整个孕期我们讲究一个线状和片状的按摩方式，根据不同的孕期和身体的不适程度做调整。
问：在生产的过程中，准爸爸是否可以通过按摩来缓解准妈妈的产痛?
答：这是可以的。在分娩过程当中，女性情绪比较紧张，同时身体会伴有疼痛，如果这时准爸爸的陪伴会给妈妈很多的支持，如果能够针对性地进行一些安抚，效果会更好。比如说我身边的一位准妈妈，在分娩前她问了我很多缓解产痛的方式，其中有一个效果很好，她也运用到她的分娩过程当中，当时我让她趴在分娩球上，双手抱球，脸颊一侧贴球，双腿采用跪姿的方式，准爸爸在他的身体上方，用手轻轻地沿着肩部向下到达下背部，来回，反复进行。这个方式就可以很好地帮助她缓解紧张的情绪，转移她的注意力，大大地缓解了在开指过程中的疼痛感。
网友提问1：按摩对下奶有效果吗?
答：有好处，按摩的时候可以帮助她疏通她的乳腺和乳管，对下奶有好处，同时按摩乳房的方式，可以再学一下产后乳房护理的课程。同时，按摩乳房的方式，孕期和产后不太一样，它是两个非常专业的课程，如果感兴趣，需要专门学习一下孕期按摩和产后按摩的课程哦。
网友提问2：孕妈妈怀孕时，孕爸爸可以帮助孕妈做一下哪些按摩，有效减少妈妈身上的妊娠纹?
答：在怀孕的时候，妈妈可能需要买一些特定的孕期使用的按摩油。妈妈在洗完澡之后，准爸爸清洁双手，帮助准妈妈做一些背部、腰背部、腿部、臀部、髋区的按摩，手法可以按照孕期按摩的手法进行。双手涂上防止妊娠纹的乳液，用孕期按摩手法进行。
网友提问3：孕晚期总感觉腰后边很空，晚上经常睡不好准爸爸有没有办法帮助准妈妈缓解一下比如能按摩哪个部位?
答：由于孕晚期子宫变大，拉伸带动腹壁、腰部、背部肌肉，造成腰区曲度过大。首先要孕妈咪调整站姿，准爸爸可以帮助准妈妈进行下背部和臀部的按摩，缓解腰曲的压力。按摩手法要按照孕期按摩的手法进行。但是按压力度等具体情况要适度，具体的按摩方式、手法、可以进行专业的学习和体验后才会更准确。